Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

Piątek nogi plecy biceps
1.Przysiad 5s
40kg x 12p
50kg x 12p
60kg x 12p
70kg x 12p
80kg x 12p
2.Żuraw 4s
3.Wykroki 3s
15kg x 12p
15kg x 12p
15kg x 12p
4.Drążek 5s x MAX
5.Wiosłowanie sztangą 3s
40kg x 12p
50kg x 12p
60kg x 10p
6.Uginanie ze sztangą 4s
20kg x 12p
25kg x 12p
30kg x 10p
35kg x 8p
7.Młotki 3s
8kg x 12p
10kg x 12p
12.5kg x 12p
+ ŁYDKI 1obwód

To był żarcik

Wiśnioffy nie zna się na żartach

Robisz jakąś przerwę przed nowym planem?

Toć wiem że to był żart Nie chyba , bo czuję się na siłach :)

Tylko uważaj żebyś szybko nie musiał przerwać treningu z przetrenowania Pamiętaj, zaniż na początku ciężary.

No pierwszy tydzień spokojnie , potem będę dokładać:)

Trenera masz widzę

Takiego trenera chętnie bym przygarnął

Ciekawe czy taki trener chętnie by przygarnął Ciebie

A co jest aż tak źle ?