DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

Wrzucam wypiskę z wczoraj i dziś:

10.02 DNT - nei licząc 3serii pompek przy ścianie po 15x każda

Micha:

1800 kcal B/T/W 130/85/130

1. Owsianka
2. Pasta z awokado z jajem i razowym swojskim
3. Indor w pomidorach z makaronem
4. Placek owsiany z tuńczykiem
5. twarożek z warzywami

Bonus:

Byłam na mini party- spotkanie po latach z ludźmi z liceum- mimo wielkich namów i gadek "no co Ty, ze mną się nie napijesz, nie widzieliśmy się 6 lat" nie skusiłam się nawet na kieliszek winka co więcej zabrałam ze sobą swoją kolację i oszamałam sobie beztrosko serek - dla mnie to jest sukces, ze potrefiłam skupic się na swoim celu i olac to co myślą inni- świadczy to o zmianie ( w końcu ) mojego myślenia! ha jestem z siebie dumna

11.02 DNT- nic mi się nie chce i nie mam na nic siły- strasznie przemarzłam dziś na zakupach bazarkowych... miałam zrobic obwód cwiczebny, ale padam na pysk. Walnę pompki i idę spac.
Jutro siłka

Micha:

1800 kcal B/T/W 130/85/130

1. Owsianka
2. Kaszanka (swojska-zayebista) z razowym
3. Łosoś z razowym
4. Serek z prochem
5. Kogel-mogel z wiejskich jaj










Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-11 20:32:19

massmarols, bajecznie, że nie dałaś się skusić! Masz zupełną rację - niech sobie inni myślą co chcą, Ty masz swoją ścieżkę i nią podążaj. Z doświadczenia wiem, że im więcej przeciwności na tej drodze - tym większa nagroda i duma z osiągnięcia celu

12.02 DT:

Micha: 1800kcal B/W/T 130/85/130

1. Owsianka MagdyK
2. Makrela z razowcem i masłem

trenio

- od razu po treningu banan
3. Omlet z żurawiną i prochem
4. Karkówka i warzywa
5. Wieśniak z prochem

+ kapusta kiszona, napoje etc.

Trenio:

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej I 4KG II 5KG
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej I 4KG II 4KG
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem I 15KG,II- PRÓBA 20KG-skończyło się na 15-tce
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek I 2kg II 3KG !!!!!!-w końcu dałam radę
5. Prostowanie tułowia na ławeczce I 5 KG II 5KG
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) I 6KG II 7KG
7. Prostowanie ramion na wyciągu I 5KG, II 5KG- maszyna
8. Prostowanie nóg siedząc I 20 KG II 25 KG
9. Uginanie nóg leżąc I 20 KG II 20 KG
10. Przywodziciele na ginekologu I 50 KG II 55KG
11. Odwodziciele j.w. I 35KG II 40 KG
12. Wspiecia na palce siedząc I 10KG na rękę, II stojąc na podwyższeniu-z jedną nogą ugiętą-na kazdą nogę 12 powtórzeń

+ 35 min orbi, połamańce i rozciąganie

Komentarz: siła rośnie- stopniowo, nieznacznie, ale jednak !!! niesamowicie się cieszę

Snaneyka- dziękuję to dla mnie duży krok naprzód




Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-12 18:55:28

Hejka :) Przeczytałam sobie własnie Twój temacik i wpadam się przywitać Urzekłaś mnie opisem treningu bokserskiego, sama trenowałam wiele lat temu i nawet miałam jakies drobne sukcesy, więc aż się sama do siebie uśmiechnęłam czyatjąc Będę zaglądac do Ciebie i kibicowac, no i widze że chiba ten sam trening robimy

Hej jak miło, że do mnie zajrzałaś dziękuję za bardzo sympatyczne i ciepłe słowa - mam nadzieję, że kiedyś przy okazji dziennikowych ploteczek opowiesz mi trochę o tych "drobnych sukcesach"
zapraszam do siebie jak najczęściej