sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

Gonie, gonie tylko Ty nie potrzebnie uciekasz

Nagraj pp next time jak możesz, bo pizgasz tam jak szalony

Ladny ciezar przy MC :D
Ile brales przed kontuzja bo tu wyczytalem ze jakas z plecami miales ?

Trening PULL :

1.MC 8p\12p\16p | 110kg\90kg\70kg Niby nie tak ciężko ale ciągnąłem 110 plecami i juz plecki nie takie proste w piersiowym. 90 i 70 z technika dobrze bylo raczej .
2.Podciąganie na drązku 3 serie 7 pow podchwyt +5kg Jest ok . Filmik na dole
3. Wiosłowanie sztanga podchwyt 3x 12 42,5g
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12 pow 27,5kg
5. Uginanie ramion ze sztanga prosta 17,5kg 3serie 12 pow next trening dodaje .

Trochę zamuła na treningu po MC i Podciaganiu za mało jadłem dziś . A na treningu tak burczało w brzuchu ze ho-ho

korwa mc 110x8 nie ważne ,że odcinek piersiowy nie dokońca prosty ;)

Sidex ja też przy 110 x 8 nie byłem do końca prosty, a już nie mówię za tydzień jak będę 120 robił
Filmik z drążka piszesz, że jest na dole, a ja nie widzę

Nagraj mc następnym razem

Nie czujesz dyskomfortu w nadgarstkach jak uginanie prostą robisz?

A tam taki dyskomfort . Next MC tylko 5kg zwiekszam , nie bede isc co 10kg bo na technice zle wyjde A co do filmika z drązka to pomylka ;d

Dzień treningowy PUSH !!

1.Push Press (PP) 8/12/16 45kg/40kg/35kg kur*a sztanga przechylona w moja lewa strone lekko na dole przy siadach opisalem nieco wiecej.
2.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. Regres 72,5x8 62,5x12 52,5x16
Co ja odkryłem przy nagrywaniu filmiku , ehhh . sztanga jest lekko przechylona na lewa strone ( napewno nie od ciezaru bo przy 30 kg jest to samo ;/ . Jest to najprawdopodobniej przez moja kontuzje w prawym barku ktora nie pozwala mi nizje barku opuścić ;/
3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 8p regres 10p 57,5kg|55kg|52,5kg
4.Pompki klasyczne z podwyższeniem nóg 3x 12 + 5kg rece skierowane do srodka ( jakos jakos ale barki cos czuje , lol )
5.Tricek : wyciskanie sztangi wąsko podchwytem 12/16/20 32,5kg/27,5kg/22,5kg Tricek OK :)

Mam filmik PP . 1 seria 45kg . :

Push Press podobne cwiczenie do military press, z tym ze w MP nog nie uzywasz. Co do tego ze sztanga ucieka w jedna strone moze kilka centymetrow za blisko zlapales lewa reka ? Albo tak jak mowisz po kontuzji ;d