HIPERKOKS/dziennik

Aż tak nogi sponiewierało? Pypa jesteś

Mi też split się bardziej od FBW podoba, bo na FBW musisz byc cały w dobrej dyspozycji, na splita nie zawsze

Wiesz Cokta nigdy jeszcze nie skatowałem tak porządnie nóg, bo nigdy nie miałem dla nich oddzielnego dnia. Dla niektórych to może i mało, ale dla mnie to masakra Pewnie jeszcze dlatego, że nowe cwiczenia były i dlatego, że jestem jeszcze pypa
Cwiczyłem 2 razy FBW i dobrze powiedziałeś trzeba cały czas byc w dobrej dyspozycji, ale jeszcze FBW strasznie monotonne jest i moim zdaniem łatwo sobie wyrobic jakieś dysproporcje (zanik tylniego aktonu barku, brak dwugłowych itp.)

Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-02-07 20:28:32

Łatwo się też przetrenować moim zdaniem

Jak to przetrenowac??
A nie bedziecie duzy i silni, ze splitowcy sie beda chowac i nie bedziecie rosnac 3x szybciej?? dziwne

Wtorek - Klatka + bic:

Pompki z palcami do wewnątrz
10xcc/10xcc/10xcc/10xcc
starałem się wczuc w pracę klatki i chyba dobrze wyszło, bo czułem tą 'dziurę' jak pracuje. Klatka się spompowała nawet.
Wyciskanie hantli skos
15x8/15x8/17,5x8/17,5x8
lajtowo
Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki
12,5x12/12,5x12/12,5x12/12,5x12
nie wiem jak z techniką, coś tam czułem w klatce, ale nie wiem czy czułem to co trzeba
Drążek podchwytem
5/3/2
coś słabo. Tak tylko chciałem sprawdzic jak pójdzie. Teraz będę robił drabinki, piramidy itp.
Modlitewnik
15x12/15x12/8x12
nie wiem czy 3 serie nie za dużo, ale już kilka miesięcy nie widziałem, żeby biceps tak się pompował


Aha i pierwszy raz w życiu trening razem z rozgrzewką trwał 45-50 min. Split coraz bardziej mi się podoba.




17,5x8



12,5x12





Cokta chyba kpisz. Cwicząc FBW cwiczysz wszystkie mięśnie 3 razy w tygodniu i rośniesz 3 razy szybciej niż splitem ! Split to system treningowy tylko dla kulturystów !
Antos no właśnie. Weź i wytłumacz dla takich laików.

Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-02-07 20:58:25

A to przepraszam, musze szybko plan ułożyć bo jutro trening, myślałem o dwóch zestawach, co wy na to?

Czytałem, że dwa zestawy można dopiero wtedy jak w przysiadzie na serię bierzesz ponad 100. Więc musisz jeden zestaw. Proponuję 5 seri przysiadu, 5 mc i 5 wl. Więcej do szczęścia Ci nie potrzeba. Po co masz trenowac bica skoro nie bierzesz na klatę 90 ? Chyba nie muszę odpowiadac...

I i ile takim planem jechać? 6 tygodni czy do wyczerpania progresu?

Nie wiem po co piszesz te durne posty ?! Powinieneś poczytac artykuły o najlepszym systemie treningowym, bo masz ogromne braki. Zapamiętaj raz na zawsze. Po co zmieniac plan, który działa ? Bezsns...

Właśnie czytałem mity 2011. Heh, straszne jak źle trenowałem z chłopakami, też im o tym powiem, może się skuszą he he

Dzienki

Dobra, koniec spamu