SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 90286

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Martucca jest jedno wielkie pitolenie, szczeniactwo i gówniarstwo- w wielkim skrócie to:

- zarejestrowałam się na ladies we wrześniu- na diecie i treningach wytrzymałam dwa tygodnie - po czym po tchórzowsku zawinęłam ogon pod siebie i spierdzieliłam bez słowa.

- Pół roku się zbierałam żeby wrócic,aż w przypływie kuva geniuszu stwierdziłam, że założe nowe konto to może nikt mnei nie pozna i doradzi jeszcze raz a ja będę mogła sobie zacząc wszystko od początku i udawac głupa

a ja wcale się z tym dobrze nie czuję- napisałam Ci nawet rzewny elaborat na priva- też szczeniacko- bo bez żadnego wcześniejszego zapytania czy mogę i czy będziesz miec czas by odczytac- nie wiem w sumie co ja sobie myślałam

Jest mi cholernie głupio,jedno wielkie szczeniactwo i małolactwo.

Miało byc krótko i zwięzle a tu jeden wielki bałagan i dramat tu u mnie - bardzo przepraszam, jest mi wstyd należy mi się ban jak stąd do Afryki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dobra, dobra, nie ma pyerdolenia i srania po gałęziach <--cytat z Rudej
Rozkład masz ładny, taki trzymaj. Ćwicz ładnie siłowo, na dodatkowe aero masz czas w tygodniu?

No i dawaj te pomiary

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-07 11:58:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Areoby robię 3 razy w tygodniu- 2xboks i raz basen + 2 lub 3 treningi siłowe- w zależności od tygodnia.

Wymiary-mam okres i jestem najedzona więc nie wiem na ile to wiarygodne:

pogrubione z 7.02(obecne) niepogrubione z 25.01



Biust 85 86 +1
pod biustem 80 76 -4
talia 74 72 -2
obwód na wyskości pępka 88 86 -2
biodra 89 89
udo w najszerszym miejscu 58 57 -1
łydka 36 36

samopoczucie: metabolizm ruszył bo głodna jestem ciągle i marznę jak cholera ( w ciepłym domu, a jestem zdrowa jak rydz )
wody chyba mimio okresu też trochę ze mnei zeszło, bo na facjacie jestem szczuplejsza i jakoś generalnie ładniej wyglądam- wpływ czystej miski i 0% syfu

Martuś, ja nie wiem co powiedziec... dziękuję, za przygarniecie, "niezbanowanie" i w ogóle..
jestem bardzo, ale to bardzo wdzięczna.

koniec pydolenia

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-07 12:21:15

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-07 12:22:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No czyli piknie, postępy są

P.S. Jak chcesz być "moja", to se zrób avatar, bo pytajniki są anonimowe i giną w gąszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
chce, chce!! o niczym innym nie marzę i nie widzę innej możliwości, jeśli masz czas i ochotę

avataru już szukam

dziękuję !

ps. najbardziej cieszy mnie brzuch, bo z racji budowy - pogłębiona lordoza i złej diety- od zawsze jest wypięty i oblany tłuszczem- czyta przyjemnośc patrzec jak się redukuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675
łaaaa, jak ladnie spada mam nadzieje, ze po dwoch tygodniach u mnie tez beda juz widoczne wieksze efekty, poki co zapal, motywacja i checi sa duuuuuze duze!

Powodzenia! oby tak dalej

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dziękuję cieszę się niesamowicie- w lustrze też już widac

dziś dzień nietreningowy- miałam się tylko na chwilkę zdrzemnąc przed siłownią a obudziłam się przed chwilą i już nie zdążę iśc
idę niedługo na angielski i po pocwiczę mocno w domu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Siłki nie było, ale za to zrobiłam obwód cwiczebny po 9 stacji- każda po 30s pracy w dwóch seriach.

Rozgrzewka - 10 min

1. Ciosy proste z ciężarkami 1kg
2. Unoszenie tułowia z nogami w górze
3. Ciosy "haki" z dołu 1kg, 2kg
4. Przysiad z obciążeniem 5kg
5. Skręty tułowia z ramionami jak do ciosów sierpowych w siadzie z obciążeniem 2kg
6. Przeskoki w podporze leżąc przodem ( przywodziciele i mięśnie wewnętrzne uda)
7. Pompki "damskie" przy ścianie
8. Przeskoki z wyciskaniem hantelek nad głową

+ 30 min hula-hop


Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-08 07:35:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No i avek jest

Daj coś innego zamiast tego hula-hop. Ruch okrężny nie jest naturalnym ruchem dla ludzkiego kręgosłupa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Martucca
No i avek jest

Daj coś innego zamiast tego hula-hop. Ruch okrężny nie jest naturalnym ruchem dla ludzkiego kręgosłupa


Martucca

nie wiedziałam z tym hula .. Ok, następnym razem będzie bieganie po schodach
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BIAŁKO na utrate wagi - tłuszczu?

Następny temat

Jadospis - proszę o weryfikację :)

WHEY premium