DT/shrimp2 / redukcja/ podsumowanie 6m s.81, rok s.189

za 2 tygodnie juz minie rok? oj czekam z wielka niecierplowoscia na kolejne podsumowanie

a co to za kanapki o ktorych redcow wspominala? Planuje kupic cosik takiego co robi kanapki bo w domu mam i grilla elektrycznego mini ( takiego na 2 kotlety) i toster ale brak mi kanapkowego urzadzenia i chetnie wyprobuje go zaraz po zakupie

kupilam kaczuche i w sobote robie wg. Twojego przepisu

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-01-25 10:49:19

shrimp rób jak ci wygodnie, nie ma błędu w tym czy ktos siada do poziomu czy ponizej czy ATG. Owszem przy ATG problemem moze sie okazac podwijanie kupra bo większość z nas ma słabo rozciagniete dwugłowe i miesnie pośladków. Ale prostym sposobem na oszacowanie swojej głębokości przysiadów jest przysiad tak nisko póki sie kuper nie podwinie
a reszta niech cie pocałuje

Aaa i jeszcze jedno co do w ogóel postawy w przysiadzie, te wszytskie zastanawiania sie nad kolanami itd.. to sa rzeczy poboczne, one wynikaja z budowy, Wcale nei jest tak, ze "kolana nie moga wyjsc za linie palców" jezlie schodzimy prawidłowo tyłkiem do tyłu to nasze ciało automatycznie przyjmuje pozycje taka jaka wynika z naszego srodka ciezakosci, wiec i pochylenie tułowia i umiejscowienie kolan wzgledem stop bedzie tego wynikiem. Nalezy trzymac sie podstawowych zasad, sciagnąc łopatki, wypiac kaltke usawic stopy lekko w bok i rozstawic nogi tak by wygodnie było przysiąść, patrzeć neutralnie przed siebie, schodzic pupa do tylu i wstawac ciagnąc sie w gore z ramion , tak jakbyśmy byli pacynka na sznurku a reszta ciala ułoży sie tak, by było dobrze.

Wprawdzie pisane to było do shrimp ale dzięki Obli za to wyjaśnienie nt przysiadu. Miałam wątpliwości czy dobrze robię ale już nie mam

obliques fenomenalny opis, aż sobie wkleiłam do notatek, żeby mi nie zginął I ciągnęłam dzisiaj ramiona jak kukiełka I zamykałam i otwierałam książki przy rozpiętkach, jak kazała Marta
Cholera nie pamiętam w czyim dzienniczku jest ten opis rozpiętek, bo bym go sobie też skopiowała. Kojarzy ktoś?

kaszmirka guacamole mocno czosnkowe z dodatkiem jaja zawijane w liście sałaty lodowej. Takie twistery

moje dzisiaj:



Dopiero co wróciłam, ten wieczorny tłok to masakra. Dobrze, że chłopaki grali mecz w ręczną z Niemcami, to część gawiedzi poszła kibicować, bo inaczej stałabym do każdego sprzętu w kolejce

obli nie pozwoliła odpuścić planków, to robię dalej, choć nadal nie lubię, co pragnę dobitnie zaznaczyć, żeby nie było wątpliwości
Może jeszcze za chwilę dorobię 3 x 15 AB Wheel, podobało mi jak w zeszłym tygodniu czułam po nim mięśnie na drugi dzień.

Ale że Ty kojarzysz moje menu to jestem w szoku

szklane oko czuwa sledzik widze tez lekko wchodzi

shrimp byl taki post o tym jak sie cwiczy kiedys tam kiedys i ja tam wkleilam opisy marty i izy ..ten tez sie tam nadaje ...ale nie umiem go teraz znalezc

redcow zadziwiająco lekko Ale ciiii, nie mów nikomu, jakoś tak dziwnie wycofywać się nagle z życiowych deklaracji
Dzisiaj tez miał być, bo dzień wysoki, to można sobie pozwolić, ale mnie ten cheat meal zabił i nic już nie wcisnę.
A w ogóle to chodzi za mną sałatka śledziowa ze śmietaną, ale mi kalorii szkoda. Chyba że mi całkiem odwali i poświęcę na to któryś cheat

Dzisiaj dzień wysoki + cheat, czyli miało być 1800 kcal, ale mnie cheat pokonał i nic więcej nie wduszę. Ale z cheatem kalorii na pewno wyjdzie powyżej 1800





Trochę nie miałam siły z tym cheatem w żołądku, najchętniej zapadłabym w zimowy sen jak miś
Dzięki wczorajszemu AB Wheel dzisiaj pięknie czułam łapki i brzuch w pompkach

leah dzięki, znalazłam https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543-s2.html 

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-01-27 00:06:31

Co było czitowego?

Krewetko, głowy nie dam, ale opis książkowych rozpiętek Marty, był w dzienniku Trecowym Gruszki.. jestem prawie siur