Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

a ja myślałem że skrót od highpull to hp O.o

uważaj z tymi poręczami bo takie prowizorki mogą zawieśc i jeszcze jakąś kontuzje złapiesz

no tak hp to ja doj**ałem piździe uszy
a z poręczami chyba dam rade :D

ołkej trejning day
1 siad 4s po 8p 35kg;43g;54g;60kg
2 wl 3s po 10p 36kg;42g;47kg 1s x10p x40kg
3 wycisk sprzed klatki 3s po 10p 7kg;9kg;14kg (9p ,w wl za mocno barki zmęczyłem w ostatniej serii )
4 francuz do czoła 2s po 10p 15,5kg;19,5kg
5 pompki w podporze tyłem 1s x12x46,5kg (+1,5kg)
6 wspięcia na palce 1s x10p x51kg 2s po max 63kg;73kg ( obydwie serie dodałem powtórzeń )

a więc dzieci umyjcie rączki
1 dużo lepiej niż w piatek
2 lepiej niż w piątek ,ale to i tak raczej chwilowe
3 jak zawsze dobrze
4 lajt
5 byłoby lepiej ale te j**ane krązki mi sięz ud zsuwają i przed rozpoczęciem serii spadł mi krążek 1,5kg muszę zaczynać skręcać to wszystko w 2 hantle
6 mega pompa :D

5. Włóż krązki do plecaka i nałóż przodem i cisniesz

o właśnie :D
że wcześniej o tym nie pomyślałem
ale najbardziej bolą mnie siady , muszę coś zrobić żeby więcej siadać
chyba zajrze do dział doping

Dex moze nie dopracowana technika blokuje Ci progres w siadach... może w weekend zrób trening wcześniej żebyś miał jasno i nagraj filmik

znaczy progres jest ,ale nie taki jakbym chciał ,myślę ,że ok 5kg na miesiąc robię siły w siadach,bo jeszcze we wrześniu kończyłem ciężarem równym mojej obecnej drugiej serii roboczej na cztery .
tylko nie wiem czy to nie za wolny progres . w obwody ładnie wchodzi ,więc sam niw wiem

Mi w siadach jeszcze ni razu progress nie zaprzestał , bo ja zawsze zaprzestaje siady ^^ , ciagle kontuzje i zmniejszanie obciazenia hehe

Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-01-20 20:35:47

to ja wole iść wolniej ale bez kontuzji :D
narazie nie mierze uda ,bo odkąd miałem tamte spadki nie mierzę się ,żeby się nie wk***iać ,ale ostatnio widziałem w lustrze ,że sporo dwugłowy poprawiłem ,pewnie od rdl ,właściwie po to go wstawiłem za mc :D
czworo głowy też niegłupio wygląda ,ale nie wiem :D być może będą 2s siadów przednich i 2s klasycznych ,w końcu siady ze sztangą na plecach robię już od roku i nigdy nie zmieniałem tego ćwiczenia ,a maszyn nie uznaje. np zauważyłem ,że na partie typu bic i tric świetnie działa łączenie ćwiczeń w ten sposób co chce wsadzić w nogi ,zobacze w poniedziałek z ciekawości jak się mi robi siady przednie

powiem Ci tak miałem skręcone oba kolana tak że myślałem że to koniec za czołem od wyprostów później przysiady z samą sztangą każdy się pukał w głowę żadna rehabilitacja nie dała takiego rezultatu jak pełne przysiady i to piepszony mit że siadasz do końca to kontuzja przysiady i martwy to podstawa jak ich nie mam w trenie to się czuje jak bezdomny po prostu kiedyś myślałem po co mi to ale teraz wiem że bez tego g**** się zrobi

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-21 10:29:30