Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Poniedziałek klatka barki triceps
1.Wyciskanie sztangi płasko 5s x 12 p x 45kg
2.Wyciskanie sztangielek skos 4s x 12 p x 12.5kg
3.Wyciskanie żołnierskie 4s x 12p x 25kg
4.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s x 12p x 8kg
5.Wyciskanie francuskie 3s x 12p x 20kg
+BRZUCH
1.allachy 3s x 15p x 30kg
2.ab wheel 3s x 12p
3.Skosy na wyciągu górnym 3s x 15p x 10kg
Trening mi się bardzo podobał , wszędzie lekko z ciężarami , tylko przy żołnierskich męczyłem się przy 4 serii już dość mocno :)
Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-16 20:00:23