Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

dt
porcja hp przed treningiem
porcja cp po treningu
bcaa 10-15g przed i po treningu

dnt
porcja cp lub hp

ok, dzięki. bcaa w dnt całkowicie odpuścić?

@remik7
ok, thanks. oczywiście sog leci. pozdro

Zmieniony przez - Emk w dniu 2012-01-03 13:05:10

tak - w dnt nie ma sensu stosować bcaa
najlepiej okolotreningowo

Witam czy nie przeszkadza jeżeli białko wypije przed snem???

nie

To moj pierwszy cykl kreatynowy, na sucho trenuje od połowy siernia a wcześniej cały czas bardzo aktywny tryb zycia, regularnie trenuje piłke nozna. W zasadzie z tego co wyczytałem możliwe, że wystarczył by sam monohydrat ale w wakacje ciężko zapierdzielałem przy kostce, odłożyłem sporo kasy i wolę zainwestować w cialo niz przepic.

Takie coś sobie wyliczylem a zalezy mi zeby oba produkty skonczyly mi sie rownoczesnie:

w dt 5g mono rano i 25 crea przed treningiem + 5g mono po
w dnt 25 g crea rano i 5g mono miedy posilkami

7x 5g mono = 35g mono
4X 5g mono = 20g mono
7x 25g crea = 175g crea

300/55 = 5,45 tygodnia
1000/175 = 5,71 tygodnia

w dt 5g mono rano i 25 crea shot przed treningiem + 5g mono po
w dnt 25 g cs rano i 5g mono miedy posilkami

7x 5g mono = 35g mono
4x 5g mono = 20g mono
7x 25g crea = 175g crea

300/55 = 5,45 tygodnia
1000/175 = 5,71 tygodnia

Moze byc?

za duzo kreatyny

czym to grozi?

jak rozwiazac ten problem? zamiast plaskiej łyzeczki sypac 3/4?

wydalisz nadmiar z moczem

rób tak aby mieć w dt 10g łącznie kreatyny a w dnt 5g

pamietaj że w crea shotach też masz 5g krety

Szybkie pytanie. Trenuję dopiero o 22. Czy jak rozrobię sobie BCAA wczesniej (powiedzmy koło 20 to przez ten czas zanim wypiję pół 30min przed treningiem ,resztę w trakcie/po to nie straci swoich właściwości? Po prostu brałbym już sobie z domu przygotowane do picia.