Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37

Ktoś musi byc pierwszy Gunia

MISKA: 19.12.2011

SUPLEMENTY: lecytyna 1kaps., Trec Whey 100 30g
NAPOJE: woda 1.5l, kawa czarna x2, melisa x1
WARZYWA: papryka, ogórek, cebula

BTW: 120/60/150

MISKA: 20.12.2011

SUPLEMENTY: Lecytyna 2 kaps., Trec Whey 100 30g
NAPOJE: woda 1.5l, melisa x1, kawa czarna x1
WARZYWA: papryka, cebula


BTW: 120/60/150




Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-12-21 09:20:20

Ładnietrzymaj się i nie daj się

Czemu ma służyć ten wyrzut insuliny w śniadaniu?

Gunia szału nie ma, chociaż rozkład BTW jest

Martucca

Czemu ma służyć ten wyrzut insuliny w śniadaniu?

Niczemu, to moja poranna inwencja twórcza, kiedy spóźniam się do pracy Zjadłam na szybko, żeby zjeść, więcej nie będę

Nu-nu-nu Samych ww nie jemy.
Następnym razem będzie KARA

Jutro dojdzie białeczko, bo za pompkami nie przepadam

TRENING: 19.12.2011

ROZGRZEWKA: 2min orbitrek, 22-26km/h

1. Przysiad sumo 8/8/8
30
40
40

2. Rozpiętki 8/8/8
7
8
8

3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/8/8
10
12
12

4. Przyciąganie drążka 8/8/6
42
49
49

5. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 8/8/8
4
4
4

6. Prostowanie tułowia
16/16/16

7. Uginanie ramion ze sztangielkami 16/16/12
9
10
10

8. Prostowanie ramion na wyciągu 8/8/6
18.75
18.75
18.75

9. Prostowanie nóg siedząc 8/6/6
49
56
56

10. Wspięcia na palce siedząc 8/8/8
70
70
70


----------------------------------------------------------
ZDJĘCIA:









Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-12-21 21:18:17

1. W treningu zdecydowanie coś nie gra. Na klatę ciśniesz 12kg a na bica 10 i to jeszcze 16x??? Zapewne technika z d.py i machasz tułowiem Od tej pory robić będziesz tego typu ćwiczenia siedząc na ławce 90 st.
2. Strasznie sterczą Ci łopatkii, mięsień czworoboczny... Gdzie jest? IMO technika w ściąganiu drążka do klaty mocno kuleje Ale dokłądnie ocenić, co się tu dzieje musi ocenić Saideczka. Poza tym ja tu nie widzę, żeby góra była "wielka", przeciwnie, plecom serokości brakuje.

Reasumując: koleżanko, przyłóż się do techniki

Dubel

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-22 09:09:59