Szacuny
0
Napisanych postów
70
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
359
kreatyna napisane jest na opakowaniu ze brac 4kapsulki po treningu i NT w godzinie treningu rowniez 4, wiec chyba nie wiesz co to za kreatyna. wiadomo ze bialko i gainer w brakach, ale chodzi o to czy bialko na sen czy po przebudzeniu i po treningu. amino po treningu cyz przed, i jak w NT?
Nie trzeba byc wielkim by wygrywać, wygrywali mali.
Szacuny
213
Napisanych postów
22991
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
173464
Kreatyna codziennie 4kaps rano + 4kaps po treningu
Przy założeniu 3 treningów tygodniowo wystarczy Ci to na 2,5 tygodnia - więc musisz dokupić minimum drugie tyle.
Bcaa minimum 1g na każde 10kg masy, czyli ważąc 70kg bierzesz najmniej 7g 'czystego bcaa' zarówno przed jak i po treningu, ważąc 100kg 10g przed i po. Czyli to również na baaardzo krótko wystarczy.
Białko i gainer możesz używać po treningu + wedle braków w diecie, czyli wówczas gdy takie braki występują, a nikt tu nie wie kiedy to nastąpi.
Korzystaj z wyszukiwarki.
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
Jedną porcję (33g - 2miarki) zmieszać z 300ml zimnego mleka lub wody. Spożywać od 1 do 3 razy dziennie, najlepiej zaraz po przebudzeniu, po zakończeniu treningu siłowego i przed snem.
nie mam żadnych miarek w tym białku , ile łyżek stołowych to jedna porcja (płaskie , średnie czy czubate)
Zmieniony przez - maniaksky w dniu 2011-12-19 20:16:08
Szacuny
213
Napisanych postów
22991
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
173464
Mało. Aby wyszło z tego coś sensownego musiałbyś brać najmniej o 14kaps. na porcję, lepiej wybierz proch np. bcaa xtra, bcaa tst, bcaa xplode, bądź jeżeli wolisz w kaps. bcaa olimp 1100
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
Merdak
Amentoris
Arros
pitbuyll
