tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja

nie zebym sie czepial, ale mysle ze zamiast na suple powinienes wydac na sprzet, jak zjesz te gainery itd, nadwyzka kalorii bedzie napewno zaowocuje to tylko coraz wiekszym brzuchem, nie da sie dwoma hantlami przemielic tych wszystkich suplementow. Tu musi isc ciezki trening.

Pewnie jest sporo racji w tym co mówisz, ale suple to dla mnie podstawa, jeżeli chodzi nie tylko o sporty siłowe, ale także zdrowie. Odkąd zacząłem je jeść, czuję się dużo lepiej. Przedtem się nawet dobrze załatwić nie mogłem, a teraz regularna kupka :). Dlatego supli sobie nie odmówię, a na sprzęt jeszcze przyjdzie czas.

Powodzenia.
I trochę uśmiechu do zdjęć!

Dzięki Stillborn. Ale ja mam taki wyraz twarzy

Moja dzisiejsza dieta (wiem, że tylko 3 posiłki dzienne, ale więcej nie zmieszczę - każdy organizm trzeba potraktować indywidualnie - może ja jestem wyjątkiem od reguły):

Pokaż całą sylwetke żeby było pełne porównanie: plecy, nogi. Najlepiej w pozycjach semi-profesjonalnych.Będę śledził

Zdrówka

Postaram się wrzucić jutro

OO :) Bendę zaglądał :) Życze powodzenia w osiągnieciu zamierzonego celu :) Wytrwałosci !

przy takiej "diecie" to w tłuszcz obrosniesz a nie zbudujesz miesnie, ze wzgledu na twoj wiek założe sie ze twoj metabolizm troche zwolnil a ty ladujesz ponad 4 tys kalorii ktorych na pewno nie przerobisz. Zamiast tylku odzywek zainwestuj w dobre zrodla białka wegli i tłuszczy a nie w kaszanke i mass XXL. Bez pozadnego treningu ,aerobow i odpowiediej diety nic nie zdzialaszbo do tej pory tylko zlapales kilka kilo tluszczu, wody i nic poza tym.

Kolega ma racje, pomijając już fakt, że tylko 3 posiłki dziennie, to jakość tych posiłków jest tragiczna. Do tego dochodzą soki, piwo, syropy.. To nie tak ma wyglądać kolego 7g węgli na kg ciała to o wiele za dużo dla Ciebie.
Źródła tłuszczy też bardzo kiepskie.

Zmień diete, bo zalejesz się szybciej niż Ci się wydaje.

Zdrówka

Dzięki za wszelkie uwagi. Na pewno je uwzględnię i zrobię korekty.