maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

Ta, ja jak ułożyłem dzielony to nawet się nie wypowiedziałeś Jakbyś mógł to rzuć okiem, bo to ważne dla mnie.

Ja tam splita z partią raz w tygodniu nigdy nie popierałem dla osób poniżej pół roku stażu

Antos nie chciałem krytykować splity. Nie chciałem żeby tak to zabrzmiało. Napisałem po prostu tak ponieważ tak mi napisano gdy ułożyłem sobie plan treningowy że przy małym stażu nie ma co się brać za split. Teraz (po Twojej wypowiedzi) wiem że jest to niczym nie poparte.:) Łap soga i wpadaj do mnie częściej.:)
Cokta ja też do tej pory nie popierałem takiego treningu ale sam widzisz niczym nie jest to potwierdzone więc jednak ćwiczenie partii raz w tygodniu ma jakiś sens.:)
Pozdro.

Pisalem juz to wielokrotnie, kiedys na sfd znane byly tylko splity z partia raz w tyg dla KAZDEGO 0 rozroznienia na poczatkujacych czy tez zaawansowanych i jakos to nie przeszkadzalo poczatkujacym rosnac. Trzeba probowac roznych metod i systemow, moze sie okazac ze Ty na FBW bedziesz suchym wiorem z jakas tam srednia sila, a Twoj kolega bedzie na prawde potezny...z kolei Ty przechodzac na splita go dogonisz. Nikt nie jest taki sam.

Koorwa, Antos, ja już tak pisałem pare razy i uważam tak samo. Ale i tak mnie fanboye FBW, cisneli.
Również uważam, że ludzie ciało jest tak złożoną machiną, że podczas tak złożonego procesu jak budowanie siły czy masy, nie można trzymać się sztywnych schematów. Bo to po prostu nie ma sensu. Na każdego działa coś innego i to jest pewne. A każdy będzie zachwalał to na czym sam miał najlepszy progres.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-20 22:57:38

No chłopaki daliście mi teraz do myślenia. Zastanawiam się teraz czy nie docisnąć tym planem do połowy grudnia może nowego roku i czy nie przejść na splita.:) Muszę się w jakąś lekturę zagłębić i poczytać o tych dwóch systemach ćwiczeń.:)

Powodzenia, sog na początek

Poniedziałek 21.11.2011




Trening.
Dzisiaj czułem osłabienie na treningu bolała mnie głowa ale to tylko przez pierwsze 30 minut. Przez kolejną godzinę wyluzowałem się pozwoliłem aby atmosfera panująca na siłowni przeszła na mnie i było wszystko w jak najlepszym porządku.:)

Schemat treningu:
- przysiad 5x5 30/30/40/40/40
- wyciskanie na lawce 5x5 30/40/40/45/50
- mc 30/40/50/50/56
- najszerszy grzbietu 3x10 40/40/45/50/50
- uginanie ramion w siadzie 3x10 stały ciężar 6kg
- podciąganie na drążku 5 razy max. ilość

Dieta.
Dzisiejsza dieta utrzymana.:) Cieszy mnie ten fakt bardzo.:)

7:00 100g płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 50g rodzynek.

10:30 100g ryżu, 100g jabłek startych, kanapka z serem.

15:00 300g udka z kurczaka, 100g makaronu, 100g kaszy gryczanej, sałatka, oliwa z oliwek 25ml

19:00 Twaróg 50g, oliwa z oliwek

21:00 warzywo, 2 jajka całe.
_______________________________
Zrobiłem sobie dzisiaj kilka zdjęć i plecy wyglądają o niebo lepiej, przynajmniej ja to tak widzę natomiast klata stoi w miejscu.:)

Oto zdjęcia





Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-11-21 19:28:23




Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-11-21 19:29:52

E tam, ja tam ułożyłem sobie P&P do końca roku, jak najbardziej warto cisnąć nowy plan do końca roku

Wiadomo, mam kumpla typowy splitowiec (czyli klata i i bic, plecy i tric, bary) od samego początku, czyli od września - a już mnie przegonił. A mam znowu jeszcze jednego kumpla, który też robi splita od początku, a po 2 latach wygląda średnio, więc to jest kwestia indywidualna.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-21 20:47:06

No więc właśnie Cokta, każdy powinien sam sobie dobrać odpowiedni dobór ćwiczeń i na własnym doświadczeniu metodą prób i błędów wybrać ten najbardziej korzystny.:) Tak samo ja widzę po sobie że mam to czego oczekiwałem. Staje się coraz bardziej silny choć jest to mały procent ale zawsze coś. Nie wiem jak będę czuł się splicie ale swoją ocenę i porównanie dodam dopiero wtedy gdy przez pewien okres czasu będę ćwiczył danym treningiem.:)