dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

Tomku miałeś okazję już używać tej nowej kreatyny Creatine Alkaline od PEAK?

tak i powiem Ci ze na mnie swietnie dziala taka forma kreatyny jest bardzo dobra nie tylko w tej dyscyplinie sportu bardzo zadowolenie byli rowniez moi koledzy ktorzy ktorzy np trenuja pilke nozna i tajski boks

maly filmik z treningu ostatniego plecow jakosc nie najlepsza













Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2011-10-30 18:41:15

Czy zaobserwowałeś jakąś różnicę miedzy Creatine Alkaline a zwykłym monohydrantem?

przedewszystkim trzymanie wody ... czuje znacznie lepsza pompe jak i przyrost sil .. na mnie sprawdzal sie super .. chociaz powiem szczerze moj organizm bardzo toleruje kreatyne i rozne jej formy .. niektorych nawet to dziwi ze po takim stazu tak dzialaja na mnie najprostsze odzywki...

dzisiaj mimo swieta trzeba bylo zgodnie z planem potrenowac ... zrobilem klatke i barki przod i bok... jakos od rana bez sil wiec potrenowalem troche inaczej bardziej zmeczylem miesnie mniejszymi troche ciezarami i troche serii laczanych
rozpieki buterfly
wyciskanie na maszynie shmita skos/wyciskanie sztangi na lawce poziomej
rozpietki w bramce

wyciskanie na maszynie shmita
unoszenie hantli na boki/unoszenie drazka na wyciagu przed soba
dociaganie drazka do brody na wyciagu

Jeszcze jedno pytano które mnie nurtuje, co myślisz o warzywach gotowanych na parze?

jezeli tylko ci smakuja.. ja warzyw w diete nie wliczam raczej traktuje to jako dodatek samkowy i dodatek witamin i blonnika....
wczoraj trening plecy tyl barku
dociaganie drazka na wyciagu szeroko do klatki
wioslowanie na polsztandze
wioslowanie z hantla
docaiganie drazka na wyprosowanych rekach
doiciaganie drazka wasko do brzucha

szrugusy na maszynie
szrugusy z hantlami

krzyzowanie linek na wyciagu
unoszenie hantli w opadzie tlowia

No ładnie ciśnij dalej

cały czas na wysokich obrotach

znasz już jakoś w miarę dokładną datę wyjścia na scene?

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-05 09:38:38

daty nie poznam napewno przed koncem roku ... bo nigdy nie jest znany terminarz dopiero po nowym roku zrobia... ale plany sa na wiosne chociaz to taki sport ze zawsze moze cos pojsc nie tak ale miejmy nadzieje ze wszystko pojdzie jak nalezy i w okolicach maja bede startowal...

wczoraj trening biceps triceps
unoszenie sztangi lamanej na modlitewniku
unoszenie hantli na lawce skosnej
unoszenie hantli sposobem mlotkowym

prostowanie przedramion na wyciagu
wyciskanie francuskie hantli
pompki na poreczach