DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

Powodzenia !!!

Poziom I.1 trening nr.1 24.10.2011
A1=11/10
D=12/12
C1=6/5
E=6/6
F=15/15
G=18/16
K2=12przy 140cm / 9 przy 130cm
Ź*=25/25

*-ćwiczenie pozaprogramowe, ściskanie ściskacza

Trening wraz z rozgrzewką oraz sesją na rozciąganie + przeponka zajął 90 minut. Ano troche dużo ale przerwy między ćwiczeniami i seriami 2 minuty to troche zajmuje.

Ogólnie trening przebiegł bardziej rekreacyjnie. Tak jak się spodziewałem lekko i przyjemnie, napewno dopiero odczuje 2 poziom.

Mam pytanie w książce pisze żeby trenować w 1 tygodniu codziennie oprócz weekendu to tak zrobić czy tylko 3 razy machnąć trening ?

To tyle i dzięki wszystkim czytającym i udzielającym się

Ten tydzień pierwszy jest chyba takim tygodniem na rozruszanie ciała i wstęp do treningu a Ty masz już jakieś treningi za sobą. Ja pominęłam ten pierwszy tydzień codziennie i nie odczułam jakoś jego braku.

A ja robiłbym tak jak w książce pisze W końcu autor raczej wiedział co pisze

Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-10-24 17:03:14

Wal co dziennie.

Chyba tak zrobie jak pisze ten tydzien 5 trenów. Następny 3 treny z 3 seriami. Trzeci tydzien 2 treny 4 serie.

dobra decyzja Niech ktoś w końcu przetestuje tą metodę tak jak jest napisane

Poziom I.1 trening nr.2 25.10.2011
A1=12/10
D=13/13
C1=5/6
E=7/7
F=16/16
G=19/18
K2=12/12 = 130cm
Ź*=25/25

*-ćwiczenie pozaprogramowe, ściskanie ściskacza

Dziś starałem się pobić wczorajsze wyniki nawet trochę się udało xD. Najfajniejsze rozciąganie jest po treningu, ale robie co 2 ćwiczenie wczoraj nie parzyste dziś parzyste.

Mam pytanie co do ćwiczenia E jak głęboko schodzić ? bo ja to prawie udu równolegle do podłogi ale jak patrze na ryciny to troche za głęboko mi się zdaje że schodzę. Noi troche w kolanie dziwne uczucie nie wiem czy nie dać nogi za próg.


Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-10-25 16:04:17

Ćwiczenie E wykonujesz do momentu, aż udo ustawi się prawie równolegle do podłoża.

Poziom I.1 trening nr.3 26.10.2011
A1=12/11
D=13/13
C1=6/6
E=7/7
F=16/16
G=19/17
K2=12/12 = 120cm
Ź*=25/25

Dziś lekkie zakwasy odczuwałem przed treningiem w trickach i w udach ale podaczas rozgrzewki przeszło

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-10-26 16:05:16

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-10-26 16:07:58