Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

nudno tu się robi już...,same 15stki
dorzuć te +15kg do SQ i MC
dobry trening

haha, mnie tez już męczą te 15stki:D


dorzuce dorzuce i git, ale też będę walczył o 15p:P

jeszcze zobaczymy jak pójdą ciągi i dorzuce:p

dizęki, trzymaj się:)

o qwa jak ty 26kg w spodnie zmieściłeś? Musisz miec tam dużo wolnego miejsca




(joke)

stary, ja miałem 2,5kg w spodniach, a 26kg na sztandze w czachołamaczach:)

dzisiaj pomyliłem się i zamiast 400g wzialem 550g schabu, dlatego zjem 3 jajka mniej w to miejsce:p
ogólnie dzisiaj dieta dobrze idzie:p

gratuluję i zazdroszczę siadów:) ale jak się uprę to Cię dogonię:)

no to dajesz:D bo ja nie mam zamiaru zostac na tym poziomie:p

Trening

MC
5x 52kg
5x 66kg
3x 81kg
3x 91kg
3x 104,5kg
15x 117kg

ostatnio 17x 111kg i rekord sprzed ok. 3tyg. to 12x 115kg więc do przodu, nogi bliżej sztangi, za kazdym razem ciągniete po nogach, troche piszczel obiłem:p w ostatnim powtórzeniu się ściemniło troche

MP
5x 22kg
3x 33kg
3x 39kg
3x 46kg
9x 51kg

ostatnio z takim ciezarem tak samo.

Wiosło hantlem
5x 12kg
5x 52kg
5x 47kg
5x 42kg

bardzo ciężko

Szrugsy
3x 121kg
3x 141kg
3x 161kg
3x 181kg

:D magnezja rządzi, tydzien temu 136 wypadalo:) po ostatnim p. troche się rozluzniłem i mi sztanga w dół zaczeło iść ale ją podciągnąłem i odłożyłem uf:)

Uginanie nadgarstków ze sztanga n/p
n/p x 31kg x max x 3s

Skręty tułowia ze sztangą
3s x 31kg x 10p

bo się śpieszyłem


bice, przedramie strasznie spompowane xd

trening udany:)

W szrugsach jest juz troche kg

za tydzien 200 dawaj

Boksero zrób 200x3-5p to ja nagram z ćwiartką(tu handryt fifti kilołgrams) na przyszły tydzień