Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

pytałeś o dobre czekoladwe białko...
z drożysz mega wyebane DYMATIZE ELITE (w sumie nie takie drogie jadłem droższe, ale wcale nie lepsze )
a tańszych Vitafit/SFD ECONO czekolada bardzo mi smakuje. na początku 2-3 razy była lipa ale teraz zayebiste


Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-02 09:16:22

ale tego Vitafit pisze, ze aktualnie brak towaru.

nie ma czekolady bo jest zayebista i wszyscy wykupuja od razu
a nie dawno było dostawa....

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-02 09:57:08

dabadu dzięki:)

pewnie te tańsze wezme ale o czeko. chodzi więc super:)

Boksero: Jaki masz ten przepis na tego twojego omleta? (jakbyś mógł, to opisz ładnie (co, jak, gdzie, kiedy, do czego itp), bo mam 2 lewe ręce w kuchni xD)
Odpisz u mnie ;]

http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1316

Nowy FBW prosto od Wendlera ;)

siemano

fajnie to wygląda, zrobić go czy cisnąć dalej tym co mam?:)

na razie ten,który ułożyłeś ;) przynajmniej 1 cykl

później możesz spróbować tego od Wendlera,podoba mi się,że ma siady 3x w tyg :)

no tak, przeciez assistance mam zmieniać co jakiś czas!:) (zapomniałem o tym)

tez mi się to w oczy rzuciło ale
"using deload percentages"

czyli obciązenie z tygodnia deloadu tutaj bierzemy:)?

dodałemm do zakładki ulubionych żeby nie zgubić tego linka i za cykl czy tam ile powiesz to chetnie spróbuje tym:)

i mam pytanko
DB Bench i DB Row

co to? jakiś wycisk i wiosłowanie?

tak obciążenie z tygodnia deloadu,tylko pracujesz na 5-10p

DB -sztangielki
DB bench-wycisk sztangielkami na ławce płaskiej (incline to skos dodatni,decline ujemny)
DB row-wiosło jednorącz sztangielką,
Kroc's Row-chwytasz największy ciężar jaki utrzymasz bez pasków i gnieciesz 15-30p na stronę,tylko 1-2 serie.