Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

ale raczej nie 5 seri

mc
podciaganie
high pull
uginanie
wspiecia

i git jest :D

Moim zdaniem będzie bardzo spoko, tylko jeszcze musisz się przekonać czy 5x8 robić high pull, bic i wyciskanie wąskie, wiadomo że trapezius mocno działa zarówno przy MC jak i HP

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-30 23:37:07

A
-przysiad 5x8
-pompki na poręczach 5x8
-wyciskanie żołnierskie 5x8
-wyciskanie wąsko 5x8
-wspięcia na palce 3x25

B
-martwy ciąg 5x8
-podciąganie podchwytem 5x8
-high pull 5x8
-uginanie ze sztangą 5x8
-wspięcia na palce 3x25

Będzie git.

a wogole to 2x w tyg bedziesz te dwa plany cwiczyl?

O Trapez się nie boję jakoś szczególnie.

3x w tyg

Jutro muszę zrobić pull, bo ostatnio katowałem klatę i barki. No i postaram się wznowić wypiski

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-30 23:46:25

no to jedziesz;]

no no wznawiaj wznawiaj ... bo zaniedbałeś się

No to wznawiamy

Dzień 25

Micha




W dnt po prostu mam mniej o 100g rodzynek

Trening

Pull
Martwy ciąg 5x8
Podciąganie podchwytem 5x8
Push Pull 5x8
Uginanie ze sztangą 3x8
Wspięcia na palce 3x25

Suple
10g mono, 5 caps Gold Omega 3

Refleksje
Trening dobrze wszedł, łapy twarde bez pompy, więc tylko 3 serie.

Co do michy jak widać nie ma w ogóle kuraka, a w zamian jest karkówka, która się zajadam od ponad 3 tyg Do tego owoce spełniają swoją rolę, więc nie mam zamiaru wracać do ryżu, czy owsianych. Forma za***ista, a robiona na 0,5kg karkówki, 0,5kg twarogu, 6 jajach i owocach
Ruszyłem w końcu cycki, ciężkie poręcze tutaj zrobiły swoje.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-01 16:37:13

wrzuc foty jakies
i wypisuj ciezary z treningu bo tak tylko cwiczenia pisac to bez sensu imo :D

Faktycznie wypadałoby wypisywać kg. Jadę stały ciężarem w 5 seriach, więc progresja będzie z tygodnia na tydzień. Już z następnego treningu będą kg wypisane.

Masz fotki jakieś tam chyba na 64 stronie. Najbliższe mogą być w poniedziałek, bo mam dobry patent na siłowni jak sobie sam robić fotki i światło jakieś normalne, gdzie mój aparat robi w miarę normalne zdjęcia.