Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

ja bym chcial zejsc do takiego bf-a jak wyzej a Ty redu zaczynales dopiero wtedy hhehe

tez to właśnie miałem pisac

Może i na zdjęciach to fajnie wyglądało, ale czułem się tłusto
Z punktu kulturystycznego owszem lepiej, z mojego dużo gorzej niż jest teraz.
Coraz bardziej się przekonuje, że im bardziej mam wy***ane w michę tzn. pozwalam sobie na zachcianki typu koszyk truskawek, 4 lody wczoraj tym lepiej wyglądam i się czuję Psychika u mnie ma największe znaczenie. Cardio nie kręciłem od niedzieli już chyba. Jem na oko. Teraz zamiast piersi zajadam się schabowym z kalafiorem Na podwieczorek mam truskawki.

Aha, bo zapomniał bym, wyniki TSH 3,99 Od 4,00 zaczyna się granica niedoczynności, więc nie ma póki co konieczności brania czegokolwiek. Za miesiąc, albo dwa mam znowu powtórzyć badania. Jeżeli się podwyższy będę dalej badany, jeżeli nie, albo spadnie będzie spokój.

Macie coś świeżego.

Kebab




Schaby




Do lipca musi być kosa.



Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-26 16:42:31

no te foty duzo lepsze

moze tez wydaje ci sie ze jest lepiej i sie leppiej czujesz bo masz wegle w diecie z syfu bo zsyfu ale jednak i jestes pewno bardziej nabity i przez to to moze lepiej wyglada

kaptury wyszły duże;o

Plecy to moja najlepsza partia, MC na konkretnych ciężarach i mały zakresach robią swoje Teraz tylko sobie odpuściłem MC na redukcji, ale na masie, to będzie podstawa. Szrugsy zrobię od święta. Waga za rana ~72kg, poprawa w sylwetce konkretna jak dla mnie, zwłaszcza, że michę trzymam na 50%, podjadam trochę syfu z wunglem. Kończy mi się niedługo Hyperdrine, ale jego zasługa w redukcji jest na + zwłaszcza przy 3 capsach była sieczka z metabolizmu, nie jest to mój kolejny spalacz po którym mogę iść za 5 min spać. Został jeszcze oxy pro i po jego końcu już na 99% zaczynam masować, więc ruszę z CC prawdopodobnie od lipca. Na pewno dorzucę jakieś mono, możliwe, że skuszę się na DAA, jeżeli Megabol już je wypuści i będą pozytywne opinie.

Dzień 93

Micha :



Trzymana na 50%

Trening:
Modyfikacja pod siebie GVT.
https://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objetościowy__tłumaczenie_artykułu_Charlesa_Poliquina-t736573.html

Nogi
Superseria
A-1 Przysiady pełne ze sztangą na karku 10 serii po 10 powtórzeń, tempo 4020, odpoczynek 90 sekund

A-2 Uginanie nóg leżąc , palce stóp na zewnątrz, 10 serii po 10 powt, tempo 40X0, odpoczynek 90 sekund

+ 3x25 wspięć na palce & odwrotne wspięcia (30 sekund przerwy między seriami)

Suple :
6 caps omegi, witaminy, 6 (2 rano, 4 na noc) caps Chela Calcium, 2 caps Hyperdrine OD

Refleksje:
Teraz przez najbliższe dni nie będę w stanie chodzić, ani siedzieć na kiblu

mi się wydaje że wpjerdalasz te syfowe rzeczy bo Ci psycha siada przy takiej malej ilosci kcal :P

Dzień 99

Micha :




Trening
Klata
Pompki na poręczach, 10 serii po 10powt, tempo 40X0, odpoczynek 90 sekund

Wycisk młotkowy , 3 serie 12 powtórzeń, tempo 3020 , odpoczynek 60 sekund

+ 45 min biegu stałe tępo.

Suple :
Już tylko omega 3 i 2 caps hyperdrine.

Refleksje:
Zaczynam Oxy za parę dni, a razem z nim stałą ketozę miesiąc, ~4g białka i tłuszcz z jajek wyłącznie. Zobaczymy, czy wytrzymam. Teraz ćwiczę, bo ćwiczę, 25 stopni na siłowni wszystko paruje. Plany u mnie jak zawsze ambitne, ale gorzej z wykonaniem. Nie chce mi się ani już robić ładowań, bo po nich gorzej się czuję, wygląd mi się nie podoba. Mam już po prostu dość redukcji i życia tymi ładowaniami, chociaż przez najbliższy miesiąc się postaram raz w życiu uczciwie trzymać michę, trzepać cardio i hiit i bez żadnego podjadania, czy innego gówna. Teraz 6h siedzę na kuchni + barze i patrzę jak inni w******lają ciasto i inne słodkie i zapijają to colą, już mi psycha siada, do tego ciągle pytania "może jednak chcesz ciasta, może coli?". Od czerwca zacznie się znowu szkoła, a w niej jedzące klasycznie kanapeczki dzieciaki. Jakoś nigdy nie przepadałem za nimi. Gdybym nie miał styczności ciągle ze słodkim jak jest w szkole i domu, to mógłbym i rok trzymać ketozę, ale psychika się wręcz domaga cukru jak widzę słodkie, do tego mam pełną lodówkę najróżniejszych rodzajów ww, musiałbym mieć swoją lodówkę na piersi i jaja . Nie jestem stworzony do redukcji, mam za słabą psychikę na to. Następna redukcja na high carb, żadnego ścinania węglowodanów. 5-6g węgli i ogień Wolę powoli z ww niż bez nich i ze zrytą psychiką.

Shitman
Taka prawda, do tego od dziecka przyzwyczajony do dobrego żarcia w domu i pełnej lodówki, co zrobić

Ciężko żeby psychika nie siadła od 1.2kkcal i treningach/cardio/hiit i jednym posiłku dziennie

Co do UD 2.0 to tam suplementacja szła i trening również byl gotowy, także trochę się porywasz z motyką na Słońce, wychodzi z tego ckd.

Nie wchodź na oep, bo to nie ma sensu już raczej, bo i tak efektu nie będzie przy braku muskli. No i szkoda spalacza. Wejdz na masę, najwyżej za 3-4 miechy kontrolnie 4 tyg ckd i oep, a tak to buduj się, bo chudo.

Jeszcze będę myślał. Możliwe, że pociągnę CC przez całe wakacje. Jak dobrze wejdzie CC, to pewnie redukcja też na CC pójdzie. Nie mam zamiaru już redukować na pustych zbiornikach, nie da rady po prostu mieć 5x w tygodniu aktywność i redukować.

@edit
Dobra nie ma co, od przyszłego tygodnia dodaję powoli wungla, ładowania robić nie będę, bo nie ma po co.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-31 20:51:16

efka i glodu niema
nieno ja wale po 100mg geranium w porcji i na 2tys kcal na lajta bez wegli
i fat fajnie idzie