POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

@KubaJJ: Dzięki tłuszczom białko będzie się dłużej wchłaniać.

@Regenat:
1. Tak
2. Jeśli zależy ci na mięśniach, zjedz posiłek i po nim biegaj.
3. Zależy jaki jest cel biegania

@Molu86: Około 20 gram.

Pytanie do s.m.p.a. lub innych doświadczonych:
Co sądzisz o takim rozkładzie węglowodanów w diecie, której celem jest zmniejszenie bf%: DT - 100ww, DNT - 50ww? Reszta zdrowe tłuszcze, białko i warzywa, bilans na 0, węgle okołotreningowo. Nie wiem czy zmniejszać jeszcze ilość węgli, bo nie chciałbym żeby miało to wpływ na kondycję podczas treningu.

nie ma sensu manipulować tak drastycznie.Zostawił bym 80-100

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-05-22 19:25:06

[B]qwe-sfd[/B]

3. Celem jest poprawienie kondycji, oraz bieganie będę traktował jako aeroby w okresie letnim, ponieważ mam zamiar wrócić na siłownię w celu robienia masy.

W takim razie skup się na czasie, stopniowo zwiększaj aż dojdziesz do 50 minut. Staraj się utrzymać 60-75% tętna maksymalnego.

Dzięki za opinię s.m.p.a.

"Aż dojdziesz do 50 minut" - a od ilu zacząć?

zacznij od 20-30 min

czy platki owsiane moge zastapic jeczmiennymi?

tylko czasami niestety nie są tak dobre pod względem wartości jak owisane

okej bo przez pomylke kupilem 2 paczki to bede musial schowac :)

na zmiane stosuj