Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

bcaa olimp caps
lecytyna caps
omega-3 caps
vita-min z olimpu caps jak brać i ile?

jak biegam np. rano to jak brać? bcaa przed z lecytyną a po biegu samo bcaa?
a jak rano biegam a po południu mam trening to jak z bcaa?
moja waga to 78kg

vita-min i omega3 od razu po obiedzie biorę popijając wodą niegazowaną.
bcaa przed/po biegach/treningu
lecytyna rano na czczo przed biegami z bcaa

bcaa z olimpu: mega caps 1100 mam,. to 1caps na 10kg mc ? czyli 4caps przed np. aerobami i 4 caps po? czy 8caps przed i 8 po? a jak mam rano aeroby a po południu trening? proszę o rady;)

Dzien bez siłki z rannymi aerobami:

8g ( jesli wazysz 80kg ) przed BCAA i po

dzien z siłka i aerobami

przed i po aero BCAA po treningu ok 8-10g lecytyny.

saly26 - jeżeli zależy Ci na lepszej pompie na treningach spróbuj jabłczanu cytuliny. Są osoby które stosunkowo słabo odczuwają działanie aakg w tym również i ja.

Sory Mazi teraz sie zorjentowałem ze napisałes lecytyny nie leucyny

Po treningu siłowym daj 8g BCAA a lecytyna jak na opakowaniu chyba że zaraz po siłowni szamiesz pełnowartościowy posiłek to BCAA zbedne, lub BCAA mozesz białkiem zastąpić.

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-16 16:06:40

MajkelTSW żaden problem :) wielkie thx za pomoc:)



no po tr. to np. rano jem banana + pierś a jakieś kilka min. potem śniadanie:)
to przed aero/treningiem 8 kaps bcaa a po tr. bez:) a lecytyna rano caps np. łączyć z bcaa? ale rano biegam tylko 30min. to nie wystarczy 4 caps bcaa?


to tak będzie?

bcaa olimp caps przed tr/aero 8caps
lecytyna 1caps rano na czczo
omega-3 po capsie od razu po obiedzie
vita-min z olimpu caps od razu po obiedzie

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-16 16:17:47

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-16 16:18:09

jak biegam np. rano to jak brać? bcaa przed z lecytyną a po biegu samo bcaa?
a jak rano biegam a po południu mam trening to jak z bcaa?
moja waga to 78kg


PRZECZYTAJ JESZCZE RAZ CO CI NAPISAŁEM


PRZED I PO AERO 8G BCAA.

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-16 16:21:48

a jak po aero mam posiłek np. rano. po aero banan + pierś, 10min. potem śniadanie:
płatki owsiane, nasiona słonecznika, jaja, rodzynki ?

Jak po aero masz zaraz posiłek pełnowartościowy to BCAA mozesz odpuscic.

ok:) a jak omega-3
jedna kapsułka 500mg dorośli 2-5kaps dziennie, to wystarczą mi 3 dziennie?

to lecytynę dorzucę do śniadania
bcaa przed aero
bcaa przed/po treningu
omega-3 i vita-min do obiadu

ale trening mam teraz act to trwa mi około 20min bo dopiero zaczynam i mam 1 obwód to chyba wystarczy 4 przed i 4 po trening bcaa?

siema:P mam pytanie co do dawkowania Thyroburna z FA. Moze byc 1 dawka 30min przed sniadaniem czyli kolo 6, a druga ok 30min przed treningiem czyli kolo 13-14 ?