TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

PANOWIE - PODSUMOWANIE 6 TYGODNIA:

https://www.sfd.pl/Nabór_do_Pasibrzuchów_3_!-t704872-s69.html#post5

pyklo 100stron -> wiec i 1000 postow
pyklo 25,ooo odwiedzin
i juz za nami półmetek - a nawet tylko 2/5 zostało!

.....dobry tydzien był.


Tak dalej!


...a pastek na czele - jesli chodzi o ilosc wypisek!


pomimo falstartu




Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-10 18:21:04

no no Solaros dawaj swoje wypiski tez :P

Poniedziałek 9-Maj-2011 DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase
I. płatki kukurydziane+mleko+30g wpc
II.szynka +warzywa
III. szynka +warzywa
IV. po pracy 10 g BCAA .przed treningowy 60min, makaron+jajka+mielone+warzywa
20min przed treningiem. 5 g BCAA , 1caps OxyElitePro, shock therapy
V. Po treningu, protein drink 53g białka
VI. , jajecznica+warzywa
Przed snem: Aspargin


TRENING:

Cycki

Wycisk na skosie dodatnim sztanga maszyna hammer
Ławka płaska wyciskanie sztangą
Rozpietki hantlami na ławce płaskiej


Brzuch+Prostowniki
3x 20 powt.
3x 20 powt.

Hill interwal 30min + 7min aero na rowerku. Kondycja w pytke .




Potliwosc zayebista , chyba wypacałem weekendowe chlańsko :P

Wtorek 10-Maja-2011 DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA
I. płatki kuku+mleko+wpc
II. jajecznica+warzywa
III. jajecznica+warzywa
IV. przed treningowy 60min-> płatki kuku+mleko+wpc
20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy
V. Po treningu milk protein 35g
VI. Makaron+jajka+szynka
*VII. Białko w prochu+oliva+mleko
*Przed snem: 10g BCAA+Aspargin


TRENING:

Bic+Tric

Uginanie na modlitewniku ze sztangą.
Uginanie ramion hantle stojac.młotki


Tric

Prostowanie ramion na wyciągu
Francuz na wyciągu
Pompki odwrotne na poreczach + obciązenie 0.0kg za bardzo doyebałem na cwiczeniu poprzedzajacym.

Wpadł kumpel pod koniec treningu i powiada... no i jeszcze pjer-dolniemy se razem plegary

Plecy

Sciaganie drązka wyciągu do pleców
Przyciąganie drązków do klaty z dołu maszyna hammer



Brzuch+Prostowniki
3x 20 powt.
3x 20 powt.


Hill interwal 22 minety +7 min. Aero

Standardowo kureski power .
Dzis na siłce zjazd rodaków(sztuk 7) gadam z kolesiami i co słysze 6 z nich jedzie własnie na koxie Omo, deka, inne testy plus metax na zagryche z czego jeden wygląda przyzwoicie a reszta jak dzieci z Kambodzy buehehheeh

pozdro

interwal 22 minety 7 min

szybki ześ



....albo one

po 25 minutach biegu stwierdzilem ze pora rozkrecac ostre interwaly bo takie samo bieganie juz nie dziala zbyt na mnie. 5 min pozniej myslalem ze zemdleje, zwymiotuje, urodze i wyjdzie mi serce uszami
PS nawet nie wiedzialem ze takie przyspieszenie mam xD
PS2 dzisiaj bylem w militariach.pl za krakowskimi przedmiesciami kupic spodnie i po drodze spotkalem...



piatke oczywiscie przybilem :D

Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-05-11 00:09:58

22 minety 7 min

szybki ześ
no przecie pisałem sol ze kondycja jest MEGA!

Jeszcze powiedz ze to był interwał a masz soga

jak 22 minety i jesli 50% z nich to afroamerykanki 'po' silowni - to respect ziom





.....albo bobre miesnie języka masz





Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-11 00:48:23

Witam was:) mam takie pytanie, ponieważ każdy z was stosuje/stosował różne spalacze, więc moje pytanie brzmi jaki spalacz jest według was najlepszy, ponieważ chce coś właśnie kupić, no i aby cena nie przekraczała 100zł, bo środki są ograniczone:) z góry dziekuje.

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-05-11 15:40:37