Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

mam sporo fajnych artow (badan)na temat wrazliwosci insulinowej
kilka juz dalem
https://www.sfd.pl/Trening__poprawia_wrażliwość_insulinową-t694706.html
https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega3__poprawia_wrażliwośc_insulinową-t694156.html
https://www.sfd.pl/Ocet__poprawia_wrażliwość_insulinową-t695208.html
https://www.sfd.pl/Kozieradka_fenugreek__poprawia_wrażliwość_insulinową,obniża_poziom_cukru-t703996.html
https://www.sfd.pl/Kwas_gymnemowy_Gymnema_sylvestre__wpływ_na_insuline,poziom_cukru_i_inne-t718496.html

jest jeszcze kilka ziolek do opisania
ale w sumie postanowailem zaczac od tego co najwazniejsze - od insuliny!

w trakcie budowy jest temat
pozniej mam w planie dac jeszcze 2-3 o podobnej tematyce
->cukier - a wrazliwosc insulinowa
->opornosc insulinowa - a otyłość
->kilka sposobow na poprawe wrazliowsci insulinowej

badania mam - czesc z nich
ale czytajac jedna trafie sie na kolejne
czytaj kolejne jeszcze na inne
i tak z jednym tematem schodzi kilkanascie/kilkadziesiat godzin

ten temat z bialkami pisalem 2tygodnie

...po nocach gdy dziewczyna juz spi

mam w trakcie 'budowy' ~40tematow

poisze jednen
zaczynam drugi
potem kolejny
i jest ich ~40 w kolejce

dobrze bo duzo wyciagam z tej lektury
a essencje - to co najwazniejsze podaje (staram sie przynajmnije) podac w formie streszczonej i zrozumialej

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-26 15:14:42

Dobra zmierzyłem sobie bf i miła niespodzianka. Na początku testu wahało mi się 18-19% bf, nie mogłem zmierzyć uda dokładnie i dlatego wychodziło mi raz 19%, raz 18%, dzisiaj wszystko elegancko wyszło i jest 16%bf, więc jest jeszcze do cięcia troszku, strzelam że będę schodził do ~12% i wstrzymam się na jakiś czas, albo zakupię trochę bcaa i będę ciął dalej, pożyjemy zobaczymy Waga od początku testu kiedy poleciał glikogen i woda 74-75kg W lustrze poprawa, w bf poprawa, czego chcieć więcej.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-26 15:27:00

tez bede wpadal :P

Dzień 65

Micha :




Suple :
5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 2 caps Hyperdrine OD

Trening
10 min HIIT, zaraz po hiit 20 minut aeroby. Jutro na siłownię, będzie trzeba przećwiczyć 3 partie.

Chcesz zejść do 12%?Ambitnie ale dla mnie toż to sam papier
Ile białka na kgmc?
SOLAROS
Wiedza ogromna;]

12%, albo porządna widoczna krata na brzuchu.

~3,3g/kg.

shitman_xD
Wpadaj wpadaj

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-27 00:10:05

pokazcie foto jakiegos goscia co ma 12%
bo chce zobaczyc tak na oko ile to jest bo sam niewiem ile mam :D

Był taki temat na sfd, ale znaleźć nie mogę, za to mam link identycznego z chyba oryginalnego tematu

http://anabolicminds.com/forum/weight-loss/86686-body-fat-pics.html

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-27 16:10:53

dzieki :P

to ja napewno mam wiecej niz 12%

Kratę widać porządnie poniżej 14-15%bf, ale to indywidualna sprawa. Niektórzy mają dobrą masę na brzuchu i widać im przy wyższym bf, a drudzy znowu mają niski bf, a 0 mięśni na brzuchu i ledwo co widać. Kwestia rozwinięcia brzucha i ilości bf.