Dobry sposób na skatowanie jak wytrzymałościówki nie idą
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-13 12:09:23
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
bo ja na razie testuje własnie rwanie olimpijskie, samym gryfem 8kg i te 25kg to dla mnie jak na razie abstrakcja
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Też początki miałam z samym gryfem 10kg i największy problem miałam z utrzymaniem równowagi na dole i wstaniem. Kolana mi się zjeżdżały do środka i już nie było opcji, żeby wstać.
Zresztą bałam się, że polecę do tyłu dopiero z asekuracją wyczułam do jakiego momentu mogę wykonać ruch i nie wstawać na palcach
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Trening:
4 obwody:
1a. przysiad 4-6
40/50/60/70x2+70x1 z lekką pomocą
1b. split squat 12
30/30/30/30x10 matko
1c. RDL ze sztangielkami 25
10/12/14/14x18
2. uginanie naprzemienne 4x6-8
7/9/9x7/10x5
3. wioślarz 5min nie dałam rady dłużej, żołądek mi już świrował od połowy obwodów
--------------------------------------------------
Ledwo dzisiaj nogi zbieram za sobą
Wracam do nauki
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-15 11:44:22
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Trening:
- allachy(jeżyki) 25x25kg/20x27,5kg/15x30kg/12x32,5kg
- wioślarz 4x300m/300m + 248m
ten "+" to chciałam jeszcze 500m zrobić w szybkim tempie, ale rączka mi wypadła z rąk i odpadłam od wioślarza
Nie ma możliwości pawia, bo w trakcie mam wszystko tak ściśnięte, że ledwo wodę piję
Egzamin w plecy termin poprawki prawdopodobnie we wrześniu, więc na obronę też nie mam co liczyć wcześniej. No nic powkurviałam się, zmęczyłam na treningu, polatałam na moto... Wyjeżdżam na weekend podładować baterie, żeby od poniedziałku ruszyć dalej
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Trenig prosze o rady.Poczatek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151