konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

Witam wszystkich którzy mnie znają i tych którzy dopiero będą mieli "przyjemność" oglądania zdjęć mojego tyłka

Zapraszam wszystkich do kibicowania, kopania po tyłku i wspirania bo ponoć bez krwi, łez i potu się nie obejdzie


Imię: MONIKA
Wiek : 27
Waga : 58,9
Wzrost : 169
Obwód w biuście : 86cm
Obwód pod biustem : 74cm
Obwód talii w najwęższym miejscu :69cm
Obwód na wysokości pępka : 80, najszersze miejsce -84cm
Obwód bioder : 95cm
Obwód uda 53,5/54,5
Obwód łydki 34cm

Stan zdrowia : dobry
Dieta

2000kcal, rozkład B/T/W -150/90/150

suple:

- CLA 3x dziennie
- zielona herbata 3x
- multiwitamina
- ZMA wieczorem
- o-3 3x
- wit. C 500mg 3x
- olej z wiesiołka

i zalecane przez Martę przyprawy, melisa i inne ziołowe wynalazki


MAXY:
Przysiad - 61kg
Martwy Ciąg - 66kg
Podciąganie - 0 opuszczanie -6x (nadchwyt 1 + podchwyt 5)
Wyciskanie leżąc - 36kg (z asekuracją)
Wyciskanie sztangi na barki stojąc -20kg, z asekuracją i małą pomocą 26kg


Ilość obwodów:
30min najwięcej obwodow jak możliwe
10x Sumo DL HI Pull*
9x push up
8x swing**
7x sit up
6x burpee

16obwodów - 29'49"
*14kg
**10kg

Czas na fotki

Przodem:







Bokiem:







Tyłem:








To na tyle jeśli chodzi o goliznę
Ze swojej strony mogę obiecać pełne zaangażowanie

ZAPRASZAM WSZYSTKICH do trzymania kciuków za mnie i resztę walczących dziewczyn


Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-08 20:21:56

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-09 09:39:46

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-25 22:58:23

filonka Tobie też szczere gratulacje i wytrwałości w dalszej walce o swoją wymarzoną sylwetkę, na pewno będę zaglądać!
żyrafka dziękuję, piekę właśnie łopatkę:) muszę częściej podglądać co Ty tam masz za smakołyki;P

kozak jesteś i fajna laska
powodzenia

powodzonka

o pierwszy dziennik mamy :) bede sledzic i dopingowac :) powodzenia :):)

powodzenia

Czy mogę prosić kogoś z modów o wklejenie pod stanem zdrowia:

dieta

2000kcal, rozkład B/T/W -150/90/150

suple:

- CLA 3x dziennie
- zielona herbata 3x
- multiwitamina
- ZMA wieczorem
- o-3 3x
- wit. C 500mg 3x
- olej z wiesiołka

i zalecane przez Martę przyprawy, melisa i inne ziołowe wynalazki

powodzenia terco

powodzenia kochana

powodzenia. Będę trzymać kciuki

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-08 21:19:21

Powodzenia Ładna sylwetka startowa

terco świetnie wyglądasz! Powodzenia