Zapraszam wszystkich do kibicowania, kopania po tyłku i wspirania bo ponoć bez krwi, łez i potu się nie obejdzie
Imię: MONIKA
Wiek : 27
Waga : 58,9
Wzrost : 169
Obwód w biuście : 86cm
Obwód pod biustem : 74cm
Obwód talii w najwęższym miejscu :69cm
Obwód na wysokości pępka : 80, najszersze miejsce -84cm
Obwód bioder : 95cm
Obwód uda 53,5/54,5
Obwód łydki 34cm
Stan zdrowia : dobry
Dieta
2000kcal, rozkład B/T/W -150/90/150
suple:
- CLA 3x dziennie
- zielona herbata 3x
- multiwitamina
- ZMA wieczorem
- o-3 3x
- wit. C 500mg 3x
- olej z wiesiołka
i zalecane przez Martę przyprawy, melisa i inne ziołowe wynalazki
MAXY:
Przysiad - 61kg
Martwy Ciąg - 66kg
Podciąganie - 0 opuszczanie -6x (nadchwyt 1 + podchwyt 5)
Wyciskanie leżąc - 36kg (z asekuracją)
Wyciskanie sztangi na barki stojąc -20kg, z asekuracją i małą pomocą 26kg
Ilość obwodów:
30min najwięcej obwodow jak możliwe
10x Sumo DL HI Pull*
9x push up
8x swing**
7x sit up
6x burpee
16obwodów - 29'49"
*14kg
**10kg
Czas na fotki
Przodem:
Bokiem:
Tyłem:
To na tyle jeśli chodzi o goliznę
Ze swojej strony mogę obiecać pełne zaangażowanie
ZAPRASZAM WSZYSTKICH do trzymania kciuków za mnie i resztę walczących dziewczyn
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-08 20:21:56
Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-09 09:39:46
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-25 22:58:23