TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

jakie śliczne wypiski jedna pod drugą




















solaros będzie dumny

Wtorek 5-Kwietnia-2011 DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme
I. białko w prochu+oliva+mleko
II. jajka cale+kurak+warzywa




III. jajka cale+kurak+warzywa
IV. przed treningowy 60min->makaron+jajka cale+kurak+warzywa
20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy
V. Po treningu białko w prochu+oliva+mleko
VI. białko w prochu+oliva+mleko
Przed snem: 10g BCAA+Aspargin+storm


TRENING:

Cycki

Sztanga na płaskiej
Ławka skos wycisk hantlami
Rozpietki na bramie

Brzuch
3x 20 powt.

Hill interwal 15min
Min 6km/h, max 16.1km/h



Masakryczna pompa w łydkach, piszczelach ledwo dobiegłem 15 min interwala.
Rozwazam wywalenie całkowicie shock therapy i storma < -- wydaje mi sie, ze to od kreatyn ta pompa!!

Reszta ok :D

pit81
Co bierzesz na prolaktyne >?? b6 jakie dawki?narazie sie DAA wkreca, jak wystąpi problem z prolaktyną poleci b6 albo Agnus-Castus

panowie wejdźcie sobie w profil Pita i przeczytajcie "O mnie". Nieźle czachę ryje

solaros będzie dumny albo da po baniku na tydzień zeby podnieta opadła

najwiecej 20 latkow
jeden 26
i dwoch dziadkow - ja i Ty - po 3 dyszki

Jakie tam dziadki po 3 dyszki
Niech ja zrobie masę zeby sie wycinać w brzuchu i tu się zamelduję w pasibrzuchach jako 40-latek to Wam zawyżę średnią wieku


panowie wejdźcie sobie w profil Pita i przeczytajcie "O mnie". Nieźle czachę ryje

O Boże
Trochę tego jest ...

Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-05 22:55:20

Wtorek 5.04.2011 AERO DAY

DIETA & SUPLEMENTACJA:

1 posiłek
1 kaps. CytoleanV2
50 g Prolong, jabłko, banan

2 posiłek:
1 kaps. CytoleanV2
250 g karczku, sałata, papryka, 50 g ryżu brązowego, 10 g oliwy
+
2 kaps. Gold Omega 3
2 kaps. Vitamin-Multiple Sport
1 kaps. Chela Chrom
1 kaps. Hepaplus

3 posiłek:
1 kaps. CytoleanV2
250 g karczku, sałata, papryka, 50 g ryżu brązowego, 10 g oliwy
+
2 kaps. Gold Omega 3
1 kaps. Vit C
1 tabl. witaminy B

4 posiłek
150 g tuńczyka, awokado, bułka wielozrianista, jajko, papryka, chuda szynka

Suplementacja przed treningiem aerobowym:
10 g BCAA z glutaminą
10 g Isoplusa

5 posiłek
Prolong 50 g

przed snem
1 kaps. Magnez forte i 1 kaps. chela cynk

TRENING AEROBOWY:
30 minut aerobów na rowerze stacjonarnym

WRAŻENIA:

Kolejny ciężki dzień....

Przychodzą smaki na jedzenie, zaczyna mi jedzenia brakować ....


Pit81

co to za badziewie w opisie ?

demolub

Witamy "dziadku"

Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2011-04-05 23:08:03

pit
hehehehe

juz mialem pisac czy to autentyk
ale na szczescie pogooglowalem troche

Pit81 SOGacz za "o mnie"

Marshall07
Piątek - 5 Kwietnia- DT


przestaw se kalendarz w kompie


btw- zrezygnowalbym z tego oleju z winogron
dalbym jakies 0-3
jednak

mkmati
WT - 05.04 - AREO

AERO!


Po areo:
10g bcaa
15g eaa
5g leucine

nie koniecznie widze sens laczenie eaa z bcaa
daj jednego wiecej - np. eaa ~20g
dosyp leucyny ~5g i bedzie si
nawet bardzo si

ta suma daje Ci rownowartosc 70-80g bialka?
nie warto az tyle ladowac
wieksza czesc sie 'zmarnuje' na inne cele niz synteza czy zahamowanie katabolizmu

Ventor90
Z okazji urodzin pozwoliłem sobie na małą rozpustę i symbolicznie zjadłem jedną kostkę ptasiego mleczka.

jeszcze raz zdrówka
piwo urodzinowe wypijemy po zakonczeniu testu



pit81
II. makaron+jaja+kurak+warzywa
III. makaron+jaja+kurak+warzywa
po kiego dajesz jajca + kurak

nie lpiej po trenie
makaron + kurak
pozniej
makaron + jajca

chyba ze Ci wchodzi


volvo93
jakie śliczne wypiski jedna pod drugą
solaros będzie dumny


jestem
jestem
z Was - bo jak to sie mowi
do 3 razy sztuka
trezba bylo 3 edycji aby w koncu na spokojnie ogladac i sie delektowac wpisami


Zabrzanin
jak wrazenie po J/NJ
dajesz rade 16/8
ja nie moge zejsc ponizej 8h
srednio 8,5-9h
nigdy mniej niz 8
moze za tydzien dwa

brzuch elegancko leci
psycha zyta - ale wydaje mi sie ze o polowe mniejszy

...a zleciolo dopiero ~3cm

btw-dietka imo lekko do korekty
w 4 posilkach - liczac suple to nawet w 5 - masz wegle
fakt malo - ale masz
probowales dac w 3?
czy nawet w 2?

sniadanie owoce si
w sumie 1 jablko tak
ale ~300-400g owocow juz nie za bardzo
1 sztuka jak najbardziej
jesli owoce to wlasnie tu albo po trenie

2 posilek jesli to nie przed czy potreningowy - a na to wyglada ze nie
wegle imo zbedne!
dasz w 3
ew. wiecej

drugi posilek bialko + fat + warzywa
3-ci wegle + bialko

jesli przed cardio nie spozywjesz wegli to jeszcze lepiej
spozyjesz wegle - beda wykorzystane wegle ktore masz we krwi
nie spozyjesz - pojdzie glikogen i pojda WKT
dasz wegle - pojdzie najpierw glukoza z krwi
a nie o to chodzi
daj samo bcaa i styka
skonczy sie cukier we krwi i glikogen - jesli juz trza bedzie wegli wezmie se z bcaa


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-06 02:17:30