To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wtorek 5-Kwietnia-2011 DT
DIETA & SUPLEMENTACJA:
Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme
I. białko w prochu+oliva+mleko
II. jajka cale+kurak+warzywa
III. jajka cale+kurak+warzywa
IV. przed treningowy 60min->makaron+jajka cale+kurak+warzywa
20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy
V. Po treningu białko w prochu+oliva+mleko
VI. białko w prochu+oliva+mleko
Przed snem: 10g BCAA+Aspargin+storm
TRENING:
Cycki
Sztanga na płaskiej
Ławka skos wycisk hantlami
Rozpietki na bramie
Brzuch
3x 20 powt.
Hill interwal 15min
Min 6km/h, max 16.1km/h
Masakryczna pompa w łydkach, piszczelach ledwo dobiegłem 15 min interwala.
Rozwazam wywalenie całkowicie shock therapy i storma < -- wydaje mi sie, ze to od kreatyn ta pompa!!
Reszta ok :D
...
Napisał(a)
pit81
Co bierzesz na prolaktyne >?? b6 jakie dawki?narazie sie DAA wkreca, jak wystąpi problem z prolaktyną poleci b6 albo Agnus-Castus
Co bierzesz na prolaktyne >?? b6 jakie dawki?narazie sie DAA wkreca, jak wystąpi problem z prolaktyną poleci b6 albo Agnus-Castus
...
Napisał(a)
panowie wejdźcie sobie w profil Pita i przeczytajcie "O mnie". Nieźle czachę ryje
...
Napisał(a)
solaros będzie dumny albo da po baniku na tydzień zeby podnieta opadła
...
Napisał(a)
najwiecej 20 latkow
jeden 26
i dwoch dziadkow - ja i Ty - po 3 dyszki
Jakie tam dziadki po 3 dyszki
Niech ja zrobie masę zeby sie wycinać w brzuchu i tu się zamelduję w pasibrzuchach jako 40-latek to Wam zawyżę średnią wieku
panowie wejdźcie sobie w profil Pita i przeczytajcie "O mnie". Nieźle czachę ryje
O Boże
Trochę tego jest ...
Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-05 22:55:20
jeden 26
i dwoch dziadkow - ja i Ty - po 3 dyszki
Jakie tam dziadki po 3 dyszki
Niech ja zrobie masę zeby sie wycinać w brzuchu i tu się zamelduję w pasibrzuchach jako 40-latek to Wam zawyżę średnią wieku
panowie wejdźcie sobie w profil Pita i przeczytajcie "O mnie". Nieźle czachę ryje
O Boże
Trochę tego jest ...
Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-05 22:55:20
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Wtorek 5.04.2011 AERO DAY
DIETA & SUPLEMENTACJA:
1 posiłek
1 kaps. CytoleanV2
50 g Prolong, jabłko, banan
2 posiłek:
1 kaps. CytoleanV2
250 g karczku, sałata, papryka, 50 g ryżu brązowego, 10 g oliwy
+
2 kaps. Gold Omega 3
2 kaps. Vitamin-Multiple Sport
1 kaps. Chela Chrom
1 kaps. Hepaplus
3 posiłek:
1 kaps. CytoleanV2
250 g karczku, sałata, papryka, 50 g ryżu brązowego, 10 g oliwy
+
2 kaps. Gold Omega 3
1 kaps. Vit C
1 tabl. witaminy B
4 posiłek
150 g tuńczyka, awokado, bułka wielozrianista, jajko, papryka, chuda szynka
Suplementacja przed treningiem aerobowym:
10 g BCAA z glutaminą
10 g Isoplusa
5 posiłek
Prolong 50 g
przed snem
1 kaps. Magnez forte i 1 kaps. chela cynk
TRENING AEROBOWY:
30 minut aerobów na rowerze stacjonarnym
WRAŻENIA:
Kolejny ciężki dzień....
Przychodzą smaki na jedzenie, zaczyna mi jedzenia brakować ....
Pit81
co to za badziewie w opisie ?
demolub
Witamy "dziadku"
Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2011-04-05 23:08:03
...
Napisał(a)
pit
hehehehe
juz mialem pisac czy to autentyk
ale na szczescie pogooglowalem troche
hehehehe
juz mialem pisac czy to autentyk
ale na szczescie pogooglowalem troche
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Marshall07
Piątek - 5 Kwietnia- DT
przestaw se kalendarz w kompie
btw- zrezygnowalbym z tego oleju z winogron
dalbym jakies 0-3
jednak
mkmati
WT - 05.04 - AREO
AERO!
Po areo:
10g bcaa
15g eaa
5g leucine
nie koniecznie widze sens laczenie eaa z bcaa
daj jednego wiecej - np. eaa ~20g
dosyp leucyny ~5g i bedzie si
nawet bardzo si
ta suma daje Ci rownowartosc 70-80g bialka?
nie warto az tyle ladowac
wieksza czesc sie 'zmarnuje' na inne cele niz synteza czy zahamowanie katabolizmu
Ventor90
Z okazji urodzin pozwoliłem sobie na małą rozpustę i symbolicznie zjadłem jedną kostkę ptasiego mleczka.
jeszcze raz zdrówka
piwo urodzinowe wypijemy po zakonczeniu testu
pit81
II. makaron+jaja+kurak+warzywa
III. makaron+jaja+kurak+warzywa
po kiego dajesz jajca + kurak
nie lpiej po trenie
makaron + kurak
pozniej
makaron + jajca
chyba ze Ci wchodzi
volvo93
jakie śliczne wypiski jedna pod drugą
solaros będzie dumny
jestem
jestem
z Was - bo jak to sie mowi
do 3 razy sztuka
trezba bylo 3 edycji aby w koncu na spokojnie ogladac i sie delektowac wpisami
Zabrzanin
jak wrazenie po J/NJ
dajesz rade 16/8
ja nie moge zejsc ponizej 8h
srednio 8,5-9h
nigdy mniej niz 8
moze za tydzien dwa
brzuch elegancko leci
psycha zyta - ale wydaje mi sie ze o polowe mniejszy
...a zleciolo dopiero ~3cm
btw-dietka imo lekko do korekty
w 4 posilkach - liczac suple to nawet w 5 - masz wegle
fakt malo - ale masz
probowales dac w 3?
czy nawet w 2?
sniadanie owoce si
w sumie 1 jablko tak
ale ~300-400g owocow juz nie za bardzo
1 sztuka jak najbardziej
jesli owoce to wlasnie tu albo po trenie
2 posilek jesli to nie przed czy potreningowy - a na to wyglada ze nie
wegle imo zbedne!
dasz w 3
ew. wiecej
drugi posilek bialko + fat + warzywa
3-ci wegle + bialko
jesli przed cardio nie spozywjesz wegli to jeszcze lepiej
spozyjesz wegle - beda wykorzystane wegle ktore masz we krwi
nie spozyjesz - pojdzie glikogen i pojda WKT
dasz wegle - pojdzie najpierw glukoza z krwi
a nie o to chodzi
daj samo bcaa i styka
skonczy sie cukier we krwi i glikogen - jesli juz trza bedzie wegli wezmie se z bcaa
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-06 02:17:30
Piątek - 5 Kwietnia- DT
przestaw se kalendarz w kompie
btw- zrezygnowalbym z tego oleju z winogron
dalbym jakies 0-3
jednak
mkmati
WT - 05.04 - AREO
AERO!
Po areo:
10g bcaa
15g eaa
5g leucine
nie koniecznie widze sens laczenie eaa z bcaa
daj jednego wiecej - np. eaa ~20g
dosyp leucyny ~5g i bedzie si
nawet bardzo si
ta suma daje Ci rownowartosc 70-80g bialka?
nie warto az tyle ladowac
wieksza czesc sie 'zmarnuje' na inne cele niz synteza czy zahamowanie katabolizmu
Ventor90
Z okazji urodzin pozwoliłem sobie na małą rozpustę i symbolicznie zjadłem jedną kostkę ptasiego mleczka.
jeszcze raz zdrówka
piwo urodzinowe wypijemy po zakonczeniu testu
pit81
II. makaron+jaja+kurak+warzywa
III. makaron+jaja+kurak+warzywa
po kiego dajesz jajca + kurak
nie lpiej po trenie
makaron + kurak
pozniej
makaron + jajca
chyba ze Ci wchodzi
volvo93
jakie śliczne wypiski jedna pod drugą
solaros będzie dumny
jestem
jestem
z Was - bo jak to sie mowi
do 3 razy sztuka
trezba bylo 3 edycji aby w koncu na spokojnie ogladac i sie delektowac wpisami
Zabrzanin
jak wrazenie po J/NJ
dajesz rade 16/8
ja nie moge zejsc ponizej 8h
srednio 8,5-9h
nigdy mniej niz 8
moze za tydzien dwa
brzuch elegancko leci
psycha zyta - ale wydaje mi sie ze o polowe mniejszy
...a zleciolo dopiero ~3cm
btw-dietka imo lekko do korekty
w 4 posilkach - liczac suple to nawet w 5 - masz wegle
fakt malo - ale masz
probowales dac w 3?
czy nawet w 2?
sniadanie owoce si
w sumie 1 jablko tak
ale ~300-400g owocow juz nie za bardzo
1 sztuka jak najbardziej
jesli owoce to wlasnie tu albo po trenie
2 posilek jesli to nie przed czy potreningowy - a na to wyglada ze nie
wegle imo zbedne!
dasz w 3
ew. wiecej
drugi posilek bialko + fat + warzywa
3-ci wegle + bialko
jesli przed cardio nie spozywjesz wegli to jeszcze lepiej
spozyjesz wegle - beda wykorzystane wegle ktore masz we krwi
nie spozyjesz - pojdzie glikogen i pojda WKT
dasz wegle - pojdzie najpierw glukoza z krwi
a nie o to chodzi
daj samo bcaa i styka
skonczy sie cukier we krwi i glikogen - jesli juz trza bedzie wegli wezmie se z bcaa
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-06 02:17:30
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
wybor gainera
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- ...
- 162
Następny temat
Problem z Suplami/Odżywkami na rzeźbę.
Polecane artykuły