TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144! - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25539

Piątek - 01.04.2011r. - DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

Owsiane, whey
5 jaj
Kura, ryż
Whey, rodzynki
Kura, ryż
Kura, olej lniany, orzechy
Kura

Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme
Przed treningiem: 2 caps Dymaburn xtreme
Przed aero: 10g bcaa
Po aero: 10g bcaa
Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku

TRENING:

Wyciskanie sztangi skos dodatni
8x55kg
8x60kg
8x65kg
6x70kg! MAX!

Wyciskanie sztangielek siedząc
8x21kg
8x21kg
6x26kg
6x26kg

Rozpietki skos ujemny 3 x 10
12,5kg

Wymach boczny 3 x 10
12,5kg

Ściąganie nachwytem wyciągu /\
10x65kg
10x65kg
8x72,5kg
8x72,5kg

Lekko brzuch i przedramiona.

40 minut aero. 130-145HR

Zrobiłem maksa na skosie na redukcji. Kurvva nie wierzę

BYŁA MOC!

To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

heheh

jednak sila tez moze isc
......na poczatku

za miesiac czy dwa tak sie cieswzyc juz nie bedziesz pewnie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020316

Solaros:
bedzie spoko, zwlaszcza, ze masz 2 opakowania :D i troche dodatkow :P
jeszcze polecilbym robienie Ci ABS 2. bo jest swietny jezeli chodzi o zbijanie wagi i wzmacnianie i budowanie miesni brzucha :)

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

FighterX
brzucha nie robilem juz od pol roku
czy moze nawet lepiej
wlasnie zastanawaim sie nad dodaniem a6w
ale jeszcze nie teraz
wylicze sobie tak aby styklo do koca testu (-42dni)

...choc nie robilem to miecgho jest
przykrywa je tylko spora warstwa fatu

acha - panowie

to nie temat zalobny czy 'cuś'
nie ograniczajcie sie tylko i wylacznie do wypisek

dobry spam nie jest zly

ogladal ktos jakis fajny film ostatnio
gral w jakas gre warta polecenia?

ja zmiazdzylem wczoraj

rewelacja
zwlaszcza koncowka

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-01 17:26:42

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

pastek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1300 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38422

czy 120-130 wystarczy na dobre lecenie z fatem?
wczoraj nie robiłem wpiski ale 62 min weszło!!! tętno jw.
byłem bardzo zadowolony
...dziś znowu odrobiłem to białą bułką i jogurtem
mam straszny apetyty, czuję że dopiero jak zarzucę spalacz zacznę normalnie funkcjonować

http://www.youtube.com/watch?v=Zu0o-t9f1sE&

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946

Tez 2 dni wstecz oglądałem 'Oczy Julii' - rzeczywiscie bdb film. Ostatnimi dniami zrobilem sobie mały maraton, poza "Los Ojos de Julia' obejrzalem jeszcze:
'127 godzin' - bardzo dobry, imo, biograficzny film
'armadillo' - fajna duńska produkcja nt wojny w Afagnistanie
'looking for eric' - rewelka, ze sportowym akcentem

wracając do tematu to powodzenia w redukcji Panowie, bo blisko tona na liczniku robi wrażenie (przerażenie?)

pozdr

...

Marshall07

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388

piątek – 1 kwietnia - DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3
ponadprogramowo zjadłem trochę winogron przed treningiem.

Część Lunchu

TRENING:

ciężary poszły do góry co mnie bardzo cieszy

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...

Gierol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 377 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15279

no, nakreciliscie mnie na te Oczy Julii - wlasnie sciagam :P. Za chwilke robie crossfit ze sztagielkami, a potem kurczak :). Solaros polecam gre Fallout New Vegas, w szczegolnosci jesli podobaly ci sie wczesniejsze czesci :) . Od wczoraj gram w ta gre i jestem zachwycony - uwielbiam bardzo rozbudowane gry rpg, a na dodatek ten postapokaliptyczny klimat - perelka!
A no i polecam tez serial (nie jestem fanem serialow - to jest moj 2 jaki ogladam po Rodzinie Soprano) - Zakazane Imperium.

Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-04-01 19:23:19

http://www.sfd.pl/Gierol__sila_i_sprawnosc-t754029.html - ZAPRASZAM!

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Marshall07 a gdzie logo?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...