Przyznaj się ile pączków opierdzieliłeś 
.
To ja ładnie PROSZĘ Adzik Ciebie o wysłanie na priv
.
.
To ja ładnie PROSZĘ Adzik Ciebie o wysłanie na priv
.Iron Horse Series Team
...
Napisał(a)
P4TR Nr.1
I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3702
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
73756
...
Napisał(a)
easyriderr
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2101
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
113142
Adzik jakbyś mógł to zerknij na mój nowy trening https://www.sfd.pl/Split_2x_pratia/tydzien-t708609.html#post0
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
pzdrelkk
Nie wiem z czego masz ciastka w domu, no ale te bezy były z białek jaj i cukru
Patryk
Na gadu
Pączki zjadłem 2
easy
Ok.
Nie wiem z czego masz ciastka w domu, no ale te bezy były z białek jaj i cukru
Patryk
Na gadu
Pączki zjadłem 2
easy
Ok.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Trening nr 6 - 01.03.11
Zestaw B - plecy, biceps lekko.
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t703065-s3.html#post1
Martwy ciąg SUMO - rampa 3:
3x 80
3x 110
3x 140
3x 160
3x 180
3x 200
3x 210 (poprzednio 200x3)
Podciąganie na drążku podchwytem:
Tylko masa ciała.
5x
5x
5x
5x (poprzednio 4s po 4p)
Wiosło sztangą nachwytem - rampa 8:
8x 65
8x 85
8x 105
8x 115
8x 125 (poprzednio 120x8)
3-fazowe ściąganie drążka szerokim nachwytem:
12x 30
12x 40
10x 50
10x 55 (poprzednio 50x12)
Uginanie ze sztangą na modlitewniku:
12x 17,5
12x 22,5
12x 27,5
5x 32,5 (poprzednio 30x12)
+ modlitewnik hantle:
15x 7
12x 9
Po treningu bez aero.
Komentarze:
Trening wtorkowy. Niestety musiałem na niego jechać od rana. Wstałem o 8.30, a o 10 juz trening Baaaaaardzo hvjowo, jednak od rana to nie jest trening.
- MC - poszedł w jakieś 15 minut. Ale hvjowo bo ciężkawo z chwytem od samego rana
- drążek - ok.
- wiosło - mocno Tym razem juz paski, niestety chwyt nie trzymał.
- 3-fazowy drążek - dołożyłem sobie 1 serie, pompka.
- modlitewnik - ogolnie jak tylko zaczynam to ćw to już mi się nie chce Chyba zamienie to na modlitewnik, ale z hantlami.
Przed treningiem zarzuciłem se próbkę jakiegoś tam spalacza, liczyłem, że mnie pobudzi - nie udało się
Przed treningowy:
Pozdro!
Zestaw B - plecy, biceps lekko.
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t703065-s3.html#post1
Martwy ciąg SUMO - rampa 3:
3x 80
3x 110
3x 140
3x 160
3x 180
3x 200
3x 210 (poprzednio 200x3)
Podciąganie na drążku podchwytem:
Tylko masa ciała.
5x
5x
5x
5x (poprzednio 4s po 4p)
Wiosło sztangą nachwytem - rampa 8:
8x 65
8x 85
8x 105
8x 115
8x 125 (poprzednio 120x8)
3-fazowe ściąganie drążka szerokim nachwytem:
12x 30
12x 40
10x 50
10x 55 (poprzednio 50x12)
Uginanie ze sztangą na modlitewniku:
12x 17,5
12x 22,5
12x 27,5
5x 32,5
(poprzednio 30x12)
+ modlitewnik hantle:
15x 7
12x 9
Po treningu bez aero.
Komentarze:
Trening wtorkowy. Niestety musiałem na niego jechać od rana. Wstałem o 8.30, a o 10 juz trening
Baaaaaardzo hvjowo, jednak od rana to nie jest trening.
- MC - poszedł w jakieś 15 minut. Ale hvjowo bo ciężkawo z chwytem od samego rana
- drążek - ok.
- wiosło - mocno
Tym razem juz paski, niestety chwyt nie trzymał.
- 3-fazowy drążek - dołożyłem sobie 1 serie, pompka.
- modlitewnik - ogolnie jak tylko zaczynam to ćw to już mi się nie chce
Chyba zamienie to na modlitewnik, ale z hantlami.
Przed treningiem zarzuciłem se próbkę jakiegoś tam spalacza, liczyłem, że mnie pobudzi - nie udało się
Przed treningowy:
Pozdro!
...
Napisał(a)
canecorso
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
ej ej, przed treningiem miała iśc wątrobianka :)
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Skodzio
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2934
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25646
po filmiku, rzeczywiście - ładnie się ubiłeś :D
3-fazowy drążek - dołożyłem sobie 1 serie, pompka.
co to oznacza?
3-fazowy drążek - dołożyłem sobie 1 serie, pompka.
co to oznacza?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
cane
Hehe wątrobianka jest na śniadanie i w drugie sniadanie w pracy
Skodzio
Poszukaj, gdzieś tam wcześniej pisałem co to jest
A tu tak, żeby pokazać, że trzymam michę - obiad ze środy:
Hehe wątrobianka jest na śniadanie i w drugie sniadanie w pracy
Skodzio
Poszukaj, gdzieś tam wcześniej pisałem co to jest
A tu tak, żeby pokazać, że trzymam michę - obiad ze środy:
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2101
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
113142
Dobrze masa idzie po nutelli? :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2934
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25646
powinni dać zakaz dawania takich fotek
ALE MI SMAKA NAROBIŁEŚ!!
ALE MI SMAKA NAROBIŁEŚ!!
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
za naleśnika z nutellą powinieneś bana wyłapać - ja próbuję redukować
Powrót do korzeni :)
Poprzedni temat
mój trening co sądziecie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- ...
- 163
-
Następny temat
Jaki to mięsień?
