Trained by Viking - Jesień 2024

Ja po weselach latem przeważnie mam nawet lepszą formę , bo całą noc człowiek się bawi,poci, pije alkohol, więc finalnie rano jetem nabity i lekko odwodniony :D


Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-06-16 09:50:00

finalnie jak po bps xD haha

Forma, forma bardziej w bani sajgon(wyrzuty itp) ale jest już w miarę okej i staram się dać na luz, chociaż dzisiaj juz zjazd energetyczny czuć jak 160g ww w dnt a w DT 240g, a latania mam teraz troche, bo przeprowadzka do niego mieszkania. Aby do poniedziałku i bedzie sie podbijać szame lub jakiś refeed :p

czyli co, już sam się prowadzisz ;) ?

Nope, dalej Zagórem działam, wcześniej pisaliśmy o tym aby powtórzyć manewr z mocna ścina i powolnym odbijaniem, bo dało to super efekt, a że weekend był mocno wyskokowy to postanowiłem teraz podjąć taki ruch. Dupy nie chce mu teraz zawracać, bo jest kilka dni przed startem.

No wiem cos o tym zjeździe bo sam mam 160g wegli w dnt i 220g w dt ;)

Halo, cześć i czołem ^^

Postanowiłem wrócić do prowadzenia dziennika :p

Co u mnie? Hmm.. Jak 13 czerwca odpaliłem się z jedzeniem na weselu, tak byłem "w cuku" do końca lipca. Po powrocie z urlopu zwróciłem się o pomoc do Dawida i to nam się udało do tej pory osiągnąc przerosło moje oczekiwania ;)
Między zdjęciami 29 dni różnicy.


Zmieniło się wiele w kwestii żywienia, treningu, suplementacji i 'suplementacji, po krótce:
- jem mniej białka i czuję się znacznie lepiej
- używam mięsni, a nie przp*****lam ciężaru z punktu A do B
- w końcu spię(6-7h przespane każdej nocy) bez mirtagrnu czy innych leków nasennych
- przestałem używać letro
- nie używam żadnych ala, berberyn, chromów, cynamonów, gymnemów i innych
- nie kręcę cardio


Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-11 16:23:46

Wrzesień 11.09 Legs2
-Uginanie ramion na przeciwko wyciagu
105x10.5
85x10.5
- Uginanie jednonoz stojac
50x12.5
40x13+RP
- Przywodziciel
115x13.5
90x21.5
- Safety Bar squat
150x11

class="link" target="_blank">
- Wypychanie nogi wasko
250x9
250x14+RP

class="link" target="_blank">.
- Uginanie lezac z hantlem
20x9.5
15x12+RP
- Hyper extension glutes
20x13
15x13


Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-11 17:20:32

Trzymam kciuki!

Dzisiaj Rest Day, kroki na poziomie 12tyś

Micha:
1. 2 jajka, 8 białek, 50g polędwicy drobiowej, 75g mąka ryżowa
2. 225g kura, 75g mąka ryżowa
3. 225g kura, 300g ziemniaków
4. 225g kura, 75g mąka ryżowa
5. 225g kura, 200g ziemniaki
6. 200g serek wiejski bez laktozy, 35g wpi

*Do posiłków z kurczakiem dodatkowo 100-150g sałaty lodowej, 30g ketchupu bez cukru roleski lub Bbq keto line roleski