Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

Ja po 5h bym nie wyrobił, w sensie jak krócej niż 6h śpię to na kolejny dzien ból głowy jak na kacu i cały dzień taki zombie :P

winterR

Ja po 5h bym nie wyrobił, w sensie jak krócej niż 6h śpię to na kolejny dzien ból głowy jak na kacu i cały dzień taki zombie :P

Ja tak jadę od roku czy dwóch niestety, ale co zrobić trzeba wytrzymać ten okres i potem będzie już inaczej, wprowadzę się do domu, inna praca będę miał czas na sen.

Organizm tez sie przyzwyczaja więc pewnie jakbym musiał to tez bym sie przestawił znając życie ;)

orgaznim wiele potrafi znieść i się jakoś zaadaptować tylko czasami z. czasem wychodzi i się niestety upomni o swoje

arturl1986

orgaznim wiele potrafi znieść i się jakoś zaadaptować tylko czasami z. czasem wychodzi i się niestety upomni o swoje

Zdaję sobie z tego sprawę, wyniki krwi póki co są dobre, jeszcze trochę i będę miał spokojniejszy czas. Śpię po 4-5h ale w ciągu tygodnia śpię też w dzień 1-2h więc jakoś się to rekompensuje.

Ważne że czujesz sie dobrze i tyle ;)

Kiedyś tez mogłem spać po 4-5h na dobę i było ok, w sumie jak szykowałem się do debiutów to caly prep tak było- praca na 2 etaty, kilkumiesięczne dziecko i doby brakowało. Za to teraz jak śpię mniej niż 6,5h to jestem totalnie nie do życia.

Za to mój organizm tak się zaadaptował, że jak się więcej niż 6h to jestem nie do życia xd

Piątek 18.06.2021r.

NOGI:

A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH SZTANGA + GUMA NA BIODRZE
4x10x35kg
A2 PRZYWODZENIE MASZYNA
4x20x79kg
SERIA ŁACZONA
B1 HACK PRZYSIADY 3X6***
3x6x185kg
C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNĄTRZ
4x20x140kg
D1 WYKROKI CHODZONE
4x12x worek 12kg
D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE
4x12x17,5kg
SERIA ŁACZONA
F1 WYPROSTY MASZYNA
3x20x8szt.
F2 ROZCIĄGANIE
3x30sek
F3 ODWODZNIE NA MASZYNIE
3X15X79
G1 ŁYDKA NA MASZYNIE
15x max stosx4s+10kg

Komentarz:

Nogi jak to nogi, dostały niezły wpierdziel, mega są za mgła bo mam gigantyczny Neat.

I teraz kilka dni z glowy :D hehe