[BLOG] Kury

Dzięki,wychodzi na to że bardzo mocno do tego stopnia że zastanawiam się czy po prostu niemam takiej budowy bo jeszcze kostek wszystkich 6 nie miałem a te 4 górne są moim zdaniem grube i wyraźne albo po prostu oporny tłuszcz tam mocno siedzi i trzeba się przyłożyć :D


Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-07-15 07:36:21

Możliwe, że tak masz, że żeby wyszła dolna część brzucha musiałbyś bardzo nisko z BF zejść.

Przyszedł redox extreme i musze powiedziec mimo ze byłem bardzo sceptyczny to działanie czuć znacznie mocniej niz burn4all pomimo mniejszej dawki kofeiny

Po niecałych 2 tygodniach na diecie z książki "regulacja masy ciała w sporcie" waga 84 czyli minus 3kilo, siła na plus puki co. Ogólnie spoko dobrze że mam urlop bo na dłuższą metę dużo roboty przy tej diecie, na szczęście są też proste szybkie przepisy jak dzisiejszy obiad. Porcje spore :D głodny nie chodzę

Chyba muszę przeczytać tą książkę, tak z ciekawości
Redoxa testowałam, fajną redukcję zrobiłam.

Waga troche się zatrzymała, może dla tego ze przechodzę z biegania na tabaty jest to jakies połowe mniej cardio, ale coż taki plan treningowy, jutro czeka mnie ostatni typowy trening siłowy i przechodzę na dynamikę :D I ogolnie schodzę z obciążeń i łapie świeżość? Pewnie powinienem na koniec troche odpuscic i zrobic roztrenowanie ale zastanawiam sie na ile? tydzien wyjazdu na wakajki i aktywny wypoczynek styknie? czy powinienem dłużej odpocząc? i robic sam boks kilka tygodni? z drugiej strony byloby szkoda stracic siłe i kondyche wypracowaną przez ostatnie 14 tygodni :D


Zmieniony przez - Kury w dniu 7/31/2024 9:48:59 AM

Waga totalnie stoi w miejscu a jutro konczy mi się urlop i wracam na tydzien do pracy także nie dam rady trzymać tej diety za dużo w niej "roboty" 84 kg.
Według planu treningi teraz dużo krótsze i mniejsze obciążenia siłowo, cardio tez dwa razy krótsze, także pewnie to zaważyło na stopie redukcji, ale skoro jest w planie deload to sie trzymam. Przejdę teraz na keto na 10dni po 4 posiłki przed wyjazdem w góry, w książce jest podobne podejscie na 7dni przed startami ale przy tamtych 3 posiłkach bedzie wiecej roboty i nowych zakupów niż przy moich 4

Koniec cyklu treningowego, forma dobra. Trochę kontuzji do zaleczenia xd tydzień wolnego na aktywny wypoczynek w górach. Waga 80 kg okazała się poraz drugi poza zasięgiem. Trudno :D trochę motywacja też zeszła na koniec i aktualnie zamiast 83-84 kręcę się wokoł 86 ale czuję się w tej wadze najlepiej

Czas na odpoczynek po odpoczynku hehe :D 3 dni robione po 25km w górach staw skokowy zajechany od schodzenia po kamieniach, waga 87 kg pas 84 goloneczki,lody,pizza,piwerko itp pewnie ze 2-3 dni normalnego jedzenia i zjadę z kilo ale nie mam juz cisnienia na wagę chce sie trzymac miedzy 85-90 bez spiny

Dziś wjedzie pierwszy trening na sali po roztrenowaniu, waga z rana 85,2 tak jak myslałem spadła sama waga bez treningów czy trzymania diety. jem aktualnie bez liczenia ale robię to w granicy 80%posiłków z diety z książki i tych rozpisywanych wcześniej sobie przeze mnie dorzucę sobie też kilka posiłków z przepisów Grega Doucette w sobotę/niedzielę robię testy sprawnościowe dla siebie i wchodzę w kolejny plan treningowy z boxingscience z planem treningowym na moc i szybkość na 6 tygodni. 2 treningi w tygodniu na dynamikę i szybkość do tego 2 na sali w klubie i 2-3 razy boks w domu. Bieganie zostawiam raz w tygodniu 30min w 3 strefie tętna dosłownie na podtrzymanie tylko. Zdaje sobie sprawę że będzie spadek biegowy ale przy i tak dużej ilości kardio w boksie przez te 6 tygodni nic strasznego się nie stanie biegowo na tyle żebym wszystko stracił i musiał za rok przygotowywać się od zera do biegania xd