wiek: 22 lata
staż treningowy: 6 lat
najbliższy cel sportowy:
do połowy października: wytrzymałość
do końca grudnia: siła i masa
do kwietnia: masa i gęstość
po kwietniu: redukcja i rzeźba
planowana dieta zgodna z celem: węglowodanowo-białkowa + zdrowe tłuszcze (w zależności od celu - z odpowiednio dobraną ilościa makroskładników), 6 posiłków
planowany trening zgodny z celem: split, zazwyczaj 4-5 x w tyg. (w zaleznosci od makrocyklu)
jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych:
przysiad: 220 kg
wyciskanie leżąc: 135 kg
martwy ciąg: 230 kg
Dawno nie sprawdzałem maxa. Myśle, że w tym roku pojdzie wiecej.
ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:
od marca - BCAA, glutamina, HMB, omega-3, witaminy i mineraly, spalacze
A jakie jest największe kłamstwo świata? - spytał zaciekawiony młodzieniec.
- To mianowicie, że nadchodzi taka chwila, kiedy tracimy całkowicie panowanie nad naszym życiem
i zaczyna rządzić nim los. W tym tkwi największe kłamstwo świata.