SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany co to jest

  • Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itd itd. gadanie, że coś skończy i tak na końcu w formie glukozy jest niedorzeczne. to bardzo proszę wpierdzielaj cały dzień cukier z cukierniczki, a ja będę wpierdzielał węglowodany złożone, zobaczymy kto na tym lepiej wyjdzie, przecież i tak na końcu wszystko będzie glukozą. zapomniałeś o jednym, istnieje coś takiego jak odpowiedź hormonalna [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2016-12-23 16:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TWOJA rada odnośnie mojego stylu ćwiczeń jest tu potrzebna [MUSZĘ SIĘ DOWIEDZIEĆ]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żeby z rana, jeszcze przed śniadaniem, ale boje się o mięśnie. Im więcej czytam tym mam większy mętlik w głowie ... Z tego co wyczytałem przez pierwsze 20-25 minut spalamy węglowodany a później tluszcz. Więc wywnioskowałem aby przed ćwiczeniami, rano po obudzeniu zjeść coś co zawiera ok 200-300kcal, bogate w węglowodany a później ćwiczyć do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2014-05-07 12:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko zapragniesz. Makro w proporcjach 30:50:20 albo 40:40:20 bardzo cię ogranicza imho makro to nie wszytsko, jeśli białko bd pochodziło z twarogu lub roślin strączkowych, węglowodany z banana czy cukru stołowego, a tłuszcze z oleju rafinowanego to też bd ok ? :-) Makro bd takie jak ma być kalorie też ale czy jakość i pochodzenie jedzenia nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8646 Data: 2013-06-18 15:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FIT MAMA- powrót do formy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale z pewnymi ograniczeniami. Przede wszystkim udało mi się wyregulować pory posiłków( jem co 3-3,5 h). Każdy posiłek zawiera chude białko, sporo warzyw, trochę owoców, węglowodany ograniczyłam, na słodycze już się nie rzucam, pożegnałam się z masłem. Dzisiejszy dzień był dniem kontrolowanego odpustu w diecie TRENING- w tym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 22:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • standardowo - pomóżcie prosze :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo dziękuje :) Mam juz jakiś punkt zaczepienia teraz. Rozumiem ,że wazniejsze jest białko niz weglowodany, teraz poszukam sobie gdzies i poczytam o najlepszych źródłach białka. No i chyba z tym bieganiem musze sie powaznie zastanowic.. Tylko jeszcze przymarudze troszke i poprosze bardzo o jakies mniej wiecej namiary ile razy i w jakich [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2008-06-29 01:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trufka prosi o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    Trufka, mleko czy jajko to nie posiłek. Posiłek ma być kompletny tj KAŻDY ma zawierać wysokowartościowe białko, dobre tłuszcze i odpowiednie węglowodany. W regulaminie działu masz podane linki do poczytania, m.in. "co jedzą ladies". Jakmaszproblem z przełożeniem teorii na praktykę to najprościej jest zajrzeć do którejś z dziewczyn, które już są [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7903 Data: 2012-06-22 21:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak małej różnicy , a takiej dużej aktywności będę rósł. 3.Jeśli już dosłownie nic nie będzie rosło , będę stał w miejscu to z czego dodawać kaloryczność (białka,tłuszcze,węglowodany) , przypominam że jestem endo. 4.Jak już będę dodawał kaloryczność to to każdego posiłku po trochę czy np : tylko do śniadania , tylko przed treningiem? 5.Czy to [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12776 Data: 2012-09-27 14:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sam początek

    Post
    Trening w domu

    Witam! Pięć treningów tygodniowo to zdecydowanie za dużo, rób tak,żeby po treningu mięć dzięń na regenerację. Jeśli cwiczysz całe ciało na jednym treningu, to tym bardziej zmniejsz ich ilość do 3 tygodniowo. Co do mięśni piersiowych, to rób wyciskania sztangielkami chwytem młotkowym w lekkim skosie, a jesli nie dysponujesz sprzętem, to zsotaja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2007-07-29 09:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 48 kg bez żadnych problemów. (chociaż to oczywiście względny ciężar) Aktualnie kupiłem sobie suplementy: Kre-Alkalyn Olimpu BCAA Olimpu Pure Whey Isolate 95 Olimpu + jakieś węglowodany noname I moje pytanie. Jak to dawkować na początek ? Będzie to moja pierwsza seria suplementacji. Czy taka suplementacja będzie dobra i wystarczy ? DT 1 tab BCAA [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 21:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PANOWIE ZAJRZYJCIE i POMÓŻCIE!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powiem tak czuje ze z serduchem lepiej,mam cisnieniomierz,mierze sobie na biezaco,co prawda kazdy zwykly lekarz powie zeby nie przeginac z cwiczeniami,ale wielu mowi zeby cwiczyc,takze powiedzmy ,ze to moja sprawa,jak bedzie cos kipsko,to przestane ,proste,natomiast glownym problemem jest biodro,wszystkie aeroby ida w cholere,bol w biodrze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2010-04-26 19:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatniu paru lat nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - hm, aktualnie staram się ograniczać węglowodany - nie pije słodkich napojów, nie jem słodyczy, pszennego pieczywa itd. ale lubię cole zero z cytryną i raz w tygodniu zdarzy się, że zjem coś słodkiego albo zjem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2015-05-23 18:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam nowe odzywki ktor zapomnialem dopisac do artykulu. DEXTROZA Wg brakow w diecie. UWAGA! Dextroza byla kiedys uwazana za transporter kreatyny. Jakis czas temu okazalo sie ze to nie prawda. W ogole nie ma nic z tym wspolnego co pisze sie o dextrozie. Procz tego ze nie pomaga nic w transporotwaniu krety dodatkowo uszkadza trzustke. Jesli macie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 15084 Data: 2008-10-15 17:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktos pomoze ulozyc mi diete?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zmniejszenie spożycia węglowodanów to skuteczny sposób zrobienia rzeżby, ale jeśli zbyt długo je się mało węglowodanów, wówczas zwalnia metabolizm. Te dodatkowe węglowodany nigdy nie odłożą się wpostaci tłuszczu, ponieważ spragnione glikogenu mięśnie muszą najpierw uzupełnić jego zapasy zanim organizm zacznie przerabiać go na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3896 Data: 2002-02-10 23:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj kanarek widze ze lataz tu i tam , doczytalem sie ze po dwoch tygodniach diety laduje weglowodany a potem co tydzien to znaczy ze moge jesc ile chce tych weglow , i jakie ilosci? TAK . PIERWSZE LADOWANIE ZALECAM ZROBIC PO 2 TYGDOANICH. POZNIEJ MOZNA CZESTSZE OK. 1 TYGODNIA ALE WSZYSKTO ZALEZY OD CIEBIE I OD TRENINGOW ...POCZYTAJ JESZCE [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5685 Data: 2003-08-30 15:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie na temat low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Myślę, że warto się z nią liczyć... jako naukowiec Volek ma ponad 100 obublikowanych tekstów naukowych z zakresu treningu, diety i suplementacji. Pytanie: Jeśli obetnę węglowodany z diety będę tracił tkankę tłuszczową szybciej, ale dietetyk powiedział mi, że to niebezpieczne, powoduje ketozę. Co powinienem zrobić? Odpowiedz: Większość [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 11930 Data: 2006-12-18 10:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to ok. 20g ww, także wydaje mi się że wliczanie ich do bilansu ma sens.Po treningu śmiało możesz szamać takie rzeczy, wątroba i mięśnie są wtedy opróżnione z glikogenu, węglowodany zjedzone po treningu uzupełniają zapasy. Nie wiem jaką obecni stosujesz dietę, jeśli jest to klasyczne lc, to najlepiej posiłek węglowodanowy spożyć tak jak pisał [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-21 20:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Biceps 42.0 cm (z rana po przebudzeniu) Pas 90.0 cm (z rana po przebudzeniu) Waga 84.0 kg (z rana po przebudzeniu) Od początku cyklu podbiłem trochę węglowodany więc może to być przez to , siła minimalnie wzrosła pewnie efekt wzrostu wagi 2kg. Także na razie bez rewelacji, za tydzień badania i się okaże co i jak. Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 17908 Data: 2022-04-24 10:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzieki chłopaki... Temat sie troche rozwinoł ... Dokoncze H-drol.a odlbok 8 tyg i redkucja.. Zaczne palic smalec najpiejrw tak jak mi doradzacie... Co oprocz aero.. clen > Co do smalcu Piło sie piwo jadło sie weglowodany w nadmiernej ilosci . Obecnie zadnych weglowodanow po godzinie 18 tylko proteina 90 % nutri sport . i samo mieso z [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4963 Data: 2011-07-12 10:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko jest Stamina Booster http://www.activlab.pl/public/upload/img/resize/product_list/1941/stamina_booster_400_g_1941.jpg Po każdym treningu priorytetem jest są dla mnie węglowodany Vitargo które uzupełniam elektrolitami w bardzo wygodnej formie http://www.activlab.pl/public/upload/img/resize/product_list/2440/electroactive_pack_shot_2440.jpg [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7297 Data: 2013-11-01 14:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 kg w miesiąc...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co jeść 5-6 posiłków dziennie węglowodany rano (np kromka chleba żytniego pełnoziarnistego), można przed treningiem ryżu w ilości do uzupełnienia dziennej dawki węglowodanów. co można: gotowane lub duszone piersi z kuraka, ryby, mięso jajka, ser biały, warzywa potrzebujesz ok 1700 kalorii na redukcji na wysokobiałkowej będziesz miał ok 600 kcal z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2008-04-23 14:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)