Trufka prosi o pomoc

z taka miska zawz bedziesz miala ciag na slodkie

Poczytałam - https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html  Czy dobrze rozumiem, że powinnam się kierować zasadami:

1. Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię. W tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka.

oraz "Ladies nie głodują, nie omijają posiłków, przy regularnym dostarczaniu węglowodanów złożonych nie mają ochoty na słodkie. "

Trufka, mleko czy jajko to nie posiłek. Posiłek ma być kompletny tj KAŻDY ma zawierać wysokowartościowe białko, dobre tłuszcze i odpowiednie węglowodany. W regulaminie działu masz podane linki do poczytania, m.in. "co jedzą ladies". Jakmaszproblem z przełożeniem teorii na praktykę to najprościej jest zajrzeć do którejś z dziewczyn, które już są dłużej na forum i podpatrzyć co w ich miskach jest i jak się rozkłada w ciągu dnia, tu nikt się o plagiat miski nie obrazi

Czy coś takiego może być na jutro? Przeglądałam dzienniki oraz to co mam w kuchni...

Nie wiem czy jest idealnie pod ciebie (bo ja sama dopiero 2 tydzień) ale widać na 1 rzut oka, że w porównaniu z ostatnią rozpiską jest niesamowity progres Nie daj się i dąż do ideału, dziewczyny na pewno będą podpowiadać jak pokażesz, że masz samozaparcie

Trufka, zamien sobie posilek nr 2 z nr 4, wieczorem nie jemy juz wegli, a tak bedzie najlatwiej zeby sie zgadzalo

Smazysz na oliwie? Ona raczej na zimno, a nie do smazenia. dziewczyny polecaja olej kokosowy virgin albo smalec

DuzaGocha - Nie dam się :)


Dałam ww do posiłku 4 ze względu na jutrzejszy trening. Zmienić? Doradźcie jeszcze proszę czy muszę rezygnować z dużych ilości mleka w kawie? na jutro nie przewidziałam mleka, ale na tygodniu trudno mi będzie się z nim rozstać.

Czy smażyć na oliwie? To chyba pytanie na które nie ma wprost odpowiedzi. Jest wielu zwolenników jak i przeciwników. Ja smażę na oliwie od długiego czasu, głównie przez to, że mam ułatwiony dostęp do oliwy bardzo dobrej jakości.

Zmieniony przez - Trufka w dniu 2012-06-22 23:41:18

Tylko tłuszcze roślinne poddane działaniu wysokiej temp. stają się szkodliwe, dlatego poleca się te nasycone - smalec, masło klarowane, kokosowy

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-22 23:43:53

Ja nauczyłam się smażyć na patelni teflonowej bez tłuszczu lub na patelni grillowej i sobie polewam zdrowymi olejami już na talerzu, tak też można

Dziewczyny, a południowcy, którzy stosują praktycznie tylko oliwę do wszystkiego?

Na zimno stosuję oliwy z ekologicznych upraw nierafinowane oraz olej lniany.

Zmieniony przez - Trufka w dniu 2012-06-22 23:53:24