[...] itd. 1.Czym różnią się te omegi od tych zwykłych od olimpu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html 2.Chcę brać carbonox z olimpu przed treningiem, a po treningu bcaa z sfdvitafit, dobrze kombinuję? od tych supli oczekuję lepszej regeneracji i nic poza tym, i zastanawia mnie to czy nie brać jeszcze porcji [...]
Czy trening boksu 2x w tygodniu ma sens? To znaczy czy mam szanse w przeciągu hmm... 2 lat nauczyć się dobrze boksować? Nie chce wiecej bo priorytet to silownia a poza tym bede mial do sekcji 40km bo chce trenowac w Puncherze Wroclaw... Dodam ze raz w miesiacu moge pozwolic sobie na 2h treningu indywidualnego za 160zl. I tu tez chce spytac czy [...]
[...] slodkie, to bedzie wymiennie z jablkiem, bananem i innymi owocami (o podobnych kaloriach oczywiscie) 4. Pestki dyni i slonecznika czasem beda zastepowane przez orzechy Wg potreningu wyszlo 2077 kcal, wg innego serwisu 2150. Dlaczego nie 2200? Bo nie zawsze bedzie rowne 250g kurczaka, 100g pomidora itd %-) te 100 kcal jest bledem wazenia [...]
Chciałbym Was prosić o pomoc w wyborze supli. Chciałbym dorzucic troche suchego mięska i spalic troche fatu. Obecnie trenuje 2 razy w tygodniu boks plus 3 razy trening na siłce (FBW). Intensywność jest dość duza,dlatego potrzebuje turbodoładowania. Dieta bedzie na 0 lub na lekkim plusie. Zalezy mi na tym,zeby cykl byl bezkreatynowy, ostatnio ze [...]
Witam, kilka informacji: wiek: 25 wzrost: 187 cm waga: 83 kg Posiłki wyglądają tak... Posiłek 1 100g płatków owsianych ok 35g rodzynek 250ml mleka 2% Posiłek 2 (niestety przedtreningowy) 4 kromki chleba mieszanego (wczesniej był razowy, ale mi się sprzykrzył ) z wędliną, serem żółtym (rzadziej) banan Posiłek 3 (potreningowy) 100g makaronu/ryżu [...]
[...] twarogu półtłustego Trening: 5x w tyg 1h Boks + 1h Muay Thai 3-4x w tyg siłownia nie raz jeszcze od 1-3x w tyg jak mi cos odbije to pobiegam po treningach lub zrobie sobie walke z cieniem po 30-60min Suple: (bez supli ciężko by było z treningami ) Kofeina (sporo),kreatyna,aminki,taurynka,carbo,witaminy (sporo [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie treningu boksu..., ale może najpierw coś osobie. Mam 15 lat. Wzrost: 170 cm. Waga: 65 kg. Mieszkam 8 km od Wieliczki(woj. Małopolskie). Moją pasją jest boks, ale na razie nie mogłem zacząć trenować, bo nie miałem czasu przez szkołę muzyczną. Za rok kończę tę szkołę i zapiszę się na treningi boksu do Wieliczki. Jest tam [...]
Witam, zacząłem przygodę z siłownią całkiem niedawno i chciałbym ułożyć nowy plan gdyż stary wydaje mi się nie za specjalny. Ma to być trening na MASĘ Dietę zaczynam od marca już przygotowana:) Potrzebny mi dobry plan treningowy. Do dyspozycji mam: -ławka ze skosem -gryf prosty -gryf łamany -hantle Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś pomógł mi [...]
[...] kieruję się do wszystkich z pytaniem jakie ćwiczenia wykonywać aby wrócić do dawnej formy ? Zamierzam nie długo wrócić do klubu ale też z byle czym wstyd mi jest tam wrócić. Jaki trening stosować, jak on ma przebiegać i jakie ćwiczenia wykonywać. Z góry dziękuję tym osobom którym chciało się to czytać i w jakiś sposób doradzić mi swoją wiedzą
Witam wszystkich użytkowników SFD.Mam do was kilka pytań. Jestem w Wieku 16 lat 3 razy w tygodniu chodzę na trening boksu mianowicie poniedziałek,wtorek,czwartek od godziny 17 do 19:30.Chciałbym do wakacji przybrać na masie i ćwiczyć na siłownie.Czy ktoś mógłby mi doradzić jaką dietę wybrać nie chce brać na razie żadnych suplementów. Proszę o [...]
Część Przygotowuje się do drugiego cyklu na wycinkę ale chciałbym bez teścia choć go posiadam celem jest wycinka i dobry suchy mięsień chciałbym aby zajol mi 8-10 tygodni. Prosił bym o rozpisanie tego co mam : - oxandronol 200 tab - clenbuteron 100 tab - winstrol 100 tab - testosteron eman 10 ml Ankieta 1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 kg 3. [...]
[...] w zamian za to że będe więcej jadł.Ja tam u siebie różnicy nie widze chociaż spodnie są luźniejsze.Może po prostu skóra musi się wyregulować? I dlatego chcę ułożyć nowy plan treningowy.Mam 178 cm wzrostu 70kg wagi. Myślałem nad tym żeby się to odbywało mniej więcej tak: Trening 3 razy w tygodniu: jazda rowerem stacjonarnym 30 min. potem 15min. [...]
[...] jest takie jak by nagle sie wszystko naciagnelo i dostal bym urazu sciegna czy ktoregos z miesni. bol jest tak duzy ze praktycznie uniemozliwia bieg czy skakanke. na treningu miesien jest jakos rozgrzany itd wiec staram sie zagryzc zeby i jednak cwiczyc ale na drugi dzien nie moge chodzic, ciezko wstac w ogole z lozka. gdy zdazylo sie to [...]
Jak uważacie dla chłopaka trenującego pod MMA jaka ilość jednostek treningowych jest dobra, żeby nie przesadzić i wciąż się rozwijać. Nie mówię tu teraz o mnie i mojej wadze, ale kogoś kto już jest wdrożony w trening i chce podporządkować temu życie by iść na zawodostwo. Materla mówił, że robi 11 jednostek. Tylko on z tego żyje, ja będę musiał [...]
170cm 88cm biodra, pas był 93, waga 74kg Jestem na teściu 4 tydź. 250ml/5 dni Dieta 800kcal 30g/Węgla, reszta białko i tłuszcze, ogólnie wyliczone i wszystko się zgadza. 4x w tyg Trening na łapki (wiadomo jaki przy tylu kcal, aby ćwiczyć) 4x w tyg hit 5x100m + zestaw ćwiczeń areobowych (15min) sił brak na tylu kaloriach. 2-3x boks tak z 20min z [...]
Siema. Ćwiczę boks jakieś 4miesiące, chciałbym popracować nad techniką, szybkością, siłą, kondycją..Ułożyłem taki plan, proszę o ocenę/poprawę. Poniedziałek: -Trening w klubie trwający godzinę..rozgrzewka,technika,spary i do domu. -W domu brzuch, pompki, podciąganie, kark Wtorek: -Technika -Bieganie Środa: -To co w pon Czwartek: -Dynamika [...]
Witam, Od 5 tygodni ćwiczę treningiem na masę pana Michaila, Cykl 1. Oto link: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006__GRUPA_III-t246412.html Rozpiska treningu tu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ec39c650f2e35290.html Cały trening schodzi długo, do 3 godzin. Gdzieś wyczytałem że nie powinno się tak długo ćwiczyc. A z drugiej strony [...]
[...] chcialbym zostac bokserem takze moge trenowac,trenowac i jeszcze raz trenowac! Póki sa wakacje czekam az przyjdzie zamowiona skakanka i biore sie za poranne dodatkowe treningi w domu:) W roku szkolnym tez mam taki zamiar. Bede nastawial budzik na 5 rano. Plan porannych treningow: - od sierpnia zaczynam od 10 kólek na stadionie (ok 3,5km) [...]
A w nim: - opis domu-skansenu Ninja - relacje z zawodow ze zdjeciami - walka w gi (kimonie) w Vale Tudo i MMA - Capoiera - Wojskowe systemy walki wrecz. Min co cwicza w USA. - Wywiad z Jorge "Macaco" Patino, zawodnikiem i instruktorem Vale Tudo i MMA - Opis slynnej akademii Gracie Barra - Kolejny z historycznych styli jiu-jitsu: Sho sho-ryu [...]
witajcie , jak wiecie zblizaja sie wakacje , no praktycznie to juz sa wakacje:P i chcialbym wyrzezbic kaloryferek , polecacie jakis trening i diete? mam 175 cm wzrostu i waze 66-67 kg. mam do dyspozycji silownie profesjonalna i basen a dam wam link do starego tematu w nim moj brzuch wyglada praktycznie tak jak teraz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
