lewa reka

[...] IV, dzień 1 1. WL 3x10-12 20 kg x 10, 24 kg x 4,4 20 kg x 10,8,7 20 kg x 7, 20 kg x 5, 20 kg x 3 18 kg x 8, 20 kg x 6, 20 kg x 4 Albo 20, albo 24 ... Wiec efekty słabe, lewa reka przez bark gorzej. Nie wiem juz sama czy to cwiczenie drazyc czy zamienic. :-? 2. Rozpietki na maszynie 3x10-12 3sztabki x 12, 4 sztabki x 10,8 3 sztabki x 12,10,8 [...]

[...] ze sztanga lub bez niej w duzych ilosciach po 4-5 serii -brzuch jesli chcesz, 30 zwyklych brzuchow z maxymalnym napieciem miesni , trzymaj caly czas nacisk.Boczne partie , lewa reka prawe kolano,prawa reka lewe kolano do wykonczenia 4-5 serii. -Plecy (moja meka, sztanga na ziemi ,podnosisz ja na wysokosc kolan samym wyprostem plecow,rece proste [...]

[...] Puelles przeszedł do próby trójkąta pod siatką, a następnie do dźwigni na łokieć, ale Guida – jako twardy weteran – znalazł wyjście. Guida wykazał się opanowaniem, gdy jego lewa ręka pozostawała uwięziona między nogami Puellesa, ale w końcu udało mu się wydostać i próbował poprawić swoją pozycję z góry. Okazało się to kosztowne, ponieważ Puelles [...]

Ja mam jeden serdeczny palec (lewa ręka) zdrętwiały cały czas %-). Przeciąłem go sobie a chirurg olał sprawę i zszył tylko skórę. Czucia brak całkowicie. Zespół cieśni - wredna sprawa. Mocno uważaj na przeginanie nadgarstków w czasie treningu - ma być prosty i nie pozwalaj mu uciekać.

Przepis Jula wytłumaczyła ładnie tylko ja taka lewa ręka do wypiekow i wole sie nie zabierac }:-(

[...] 6. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) Proste/skośne/odwrotne UWAGI: 1.Łapy styrały się nieźle,ostatnie 25kg z asekuracją:-) 2.Ni chu...nie mogę przeskoczyć tego,lewa ręka strasznie muli ... 3.Czułam nieźle barki . 4.A to fajne takie ruchy odganiania muchy %-) 5.Jesu jak piekło dupsko i nóżki z tyłu ... 6.Bez komentarza.

NN - nogi RR - ramiona PR - prawa ręka (czy ramie jak ktos woli) LR - lewa reka T - tułów sd. skrzyzny - siad skrzyzny sd. prosty - siad prosty dalej to sobie chyba dorobisz Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-12-08 16:25:31

[...] przed klatką ;] ale tak jak pisałem, teoretycznie uporałem się z tym, praktycznie któż to wie ;] A co do wyciskania, no właśnie nie do końca jestem z techniki zadowolony, lewa ręka jest OK, prawa, a dokładnie łokieć tak jak pisałem - schodzi mi do środka, nie zmieniam podczas wyciskania szerokości uchwytu sztangi, po prostu jakoś dziwnie prawy [...]

A mam jescze ost pytanie przy wiosłowaniu hantlami...robie lewa reka potem prawa i to liczyc jako serie..czy jedna reka 1 seria...2 reka nastepna seria???

lewą ręką do prawgo ucha może lub na odwrót

[...] D wiosłowanie siedząc (ręce do twarzy) 3x10-12, 45s przerwy, peak contraction 10kgx12/12,5kgx10/15kgx7 Komentarz: A - w miarę ok, chociaż liczyłam na większy ciężar, lewa ręka wyraźnie uciekała B - szło niespodziewanie ciężko B1 - obawaiałam się tego ćwiczenia, a niepotrzebnie, szło nieźle, chociaż trochę mi nie pasuje szeroki chwyt i [...]

[...] minuta przerwy, tempo 3030 8kgx12/8kgx12/8kgx12/10kgx12 Komentarz: A - moc:-D B - barek się dawał we znaki, zresztą już do końca treningu B1 - ok, chociaż w ostatniej serii lewa ręka uciekła B2 - tutaj był ból - nie dość, że bark, to w lewej ręce bolało mnie przedramię poniżej kłykcia przyśrodkowego. No i przedramiona spuuuchły%-) C1 - myślałam, [...]

moze twoja lewa reka poprawniej wykonuje dane cwiczenie bardziej sie angazuje niz prawa a co pozniej przyczynia sie na to ze prawa choc nia wszystko robisz jest slabsza albo ja tez robie wszystko prawa reka a jedna i droga reka ma takie same proporcje powinienes skupic sie szczegolnie na technice na jednej i drogiej rece...tak uwarzam moze ktos [...]

[...] poszła tak jak zeszłym razem, znowu zacięłam się przy 6 powtórzeniu, myślę, że następnym razem po prostu dam mniejszy ciężar; w drugiej serii też mi dziwnie ciężko szło, lewa ręka nie dawała rady. Spasowałam po 6 powtórzeniu. Co się okazało - zmniejszyłam obciążenie tylko z jednej strony, prawej. Nie powtarzałam jednak serii, przeszłam do [...]

[...] Chiny z tym nie wstanę. Ale udało się. Jestem zaskoczona. Wyciskanie, które nie wyszło zeszłym razem, dzisiaj poszło całkiem sprawnie. No może poza tym, że mocno czułam, że lewa ręka "goni" prawą. Przy 'dzień dobry' jednak zmniejszyłam ciężar do takiego, przy którym mogę się odpowiednio nisko ukłonić. Czas planka jest trochę oszukany, [...]

[...] dnia). Nocą nie czeka mnie żaden wysiłek fizyczny, ale dyżur jest sytuacją mocno stresującą. Zastanawiam się również nad tym jakie ćwiczenia mogłabym dodać do treningu, aby lewa ręka mogła dogonić prawą? Podczas wyciskania, zarówno na skośnej jak i żołnierskiego, nadal asymetrycznie to wychodzi. Czy zamienić wyciskanie sztangi np. na rozpiętki [...]

[...] Wczoraj podjęłam się treningu, choć jeszcze tego treningiem nazwać nie można. Bardziej było to rozeznanie się w ćwiczeniach, ciężarze itp. Przy młotkach ciężar wyznaczyła lewa ręka, która jest o kilogram bądź dwa za prawą. Siły mało, tylko kości się wyginają. Jestem kompletnie nie wprawiona, czuję, że dojście do jakiegoś przyzwoitego poziomu [...]

[...] lewej reki i rob tyle ile mozesz nią zrobic ale zostaw sobie zapas jednego powtorzenia aby nie byl to max,nastepnie zrob tyle samo powtorzen ręką prawą np.modlitewnik mozesz lewa reka zrobic 8 ale rob 7 poniewaz w nastepnych seriach tym samym hantlem bedziesz robic mniej,a z tego co czytalem biceps "lubi" wiecej powtorzen, no i zaraz [...]

[...] sie do fizjo na piatek i sprawdzi co jest na rzeczy. Juz od jakiegos czasu cos tam czulam, ale jak w sobote wzielam sie za rozciaganie to bol byl konkretny. W ogole cala lewa reka- przedramie, dlon, wiec jak ja troche pomaltretowalam to potem do wieczora bolala. 6.03 dol 1 1. HT jednonoz z core bag 5x8 12/12/13,25/14,5/14,5 [...]

niestety mozna przyznac tylko 1 soga a ja juz wam przyznalem wczesniej ;/ aha i cos jeszcze(jestem praworeczny) wiekszosc ciosow zadaje lewa reka chodzi o lewy prosty a boli mnie glownie tylko prwa reka , ciosy prawa reka sa silniejsze moze dlatego- zle uderzam i za mocno dlatego mnie boli? gdybym zle uderzal ale slabo nie bolalo by mnie, gdybym [...]