kettlebell

21.01.17 DNT Z rana jedzonko dobrze, po południe i wieczór u babć i dziadków ... pyszne, niekoniecznie zdrowe jedzonko wpadło. 22.01.17 DNT Nie liczyłam, ale w miarę się powinno zgadzać - jajecznica -filet z kurczaka pod szpinakiem z gorgonzolą, z ryżem razy2 - kanapka z żytniego chleba z szynką 23.01.17 DT Trening B 1. HT 4x15 rest 75 sec 65 / [...]

Dzięki Roza };-) 14.05.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12dfc5fd1a8848d0ad438549a3d88d8e.jpg Ćwiczenia z kettlebell (6kg) Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-05-15 11:31:31

A właśnie właśnie z interneta :-D Mis oddam długi i będzie dobrze %-) ale internet już mam /-)_}:-( 23.05.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25655cd423cd4862b93c30ab395c7d73.jpg 24.05.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce89eecb6ba34a0f9bd54e80ec68929f.jpg 25.05.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4c6593c71514f768f92eb43a6a338be.jpg TBC 40min 26.05.2012 [...]

Hey zdrzala :-D fajnie by było :-) mi do przyzwoitego poziomu jeszcze daleko. W robocie wdrażamy nowy program więc jest mały zapieprz, weekendowo spędzam w pracy #-P 27.05.2012 Dzień spędziłam u rodziców ale było przyzwoicie. 28.05.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6eb30cec73ab43b9b5fd9f64d719f5b7.jpg Ćwiczenia TBC 40min 29.05.2012 [...]

Ile ważył kettlebell?

[...] Wtorek: - Crossfit Środa: - Crossfit Czwartek: WOLNE Piątek: - Crossfit Sobota: -kompleksy sztangowe Niedziela: -Poligon/wolne/lub rower Rano- o ile deszcz nie będzie padał na czczo rower w domu trening z kettlebell'em 16 kg FINITO ! tak się to zapowiada:) Proszę o ocenę czy nie za dużo tego. Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-09-19 09:54:42

CZWARTEk-WEEKEND Już wiadomo od czego był mini kryzys. Od tzw. zastrzału w palca. Zaczęło mnie boleć nad obojczykiem, myślałem że coś naciągnąłem, a to powiększone węzły chłonne. Dostałem antybiotyk i już piątek i wczoraj dużo lepiej z samopoczuciem. Również wczoraj wizyta u Mariusza, zadowolony z mojej formy, ale i tak obcinamy, bo waga [...]

Darek - dziękuję pytałam u nas na siłce, ale tych co zapytałam to nie wiedzieli Trening SDHLP kettlebell seria 1 8 kg x 25 powtórzeń seria 2 8 kg x 25 powtórzeń seria 3 12 kg x 20 powtórzeń seria 4 12 kg x 20 powtórzeń seria 5 16 kg x 20 powtórzeń seria 6 16 kg x 20 powtórzeń seria 7 20 kg x 20 powtórzeń seria 8 20 kg x 20 powtórzeń seria 10 24 [...]

[...] Tydz 41:L:1.20 1.38, 1.31 P: 1.17, 1:16, 1:33 Tydz 40:L:1.27 1.34, 1.17 P: 1.22, 1:18, 1:16 + wytrzymka na deser x4 burpees (nie pamiętam) push-us (jw) sit-ups squat jump kettlebell swing 10kg 30sek przerwa Małpi zwis Tydz 48:1min (1 max) Tydz 47:60s 30s 35s | 60s 39s 32s Tydz 46:42s 35s 35s Tydz 45:1min 5s | 45s 40s 30s Stretching Miska: 1900 [...]

[...] Trudne ćwiczenie, ale imo warto. Kilka rep i można się załatwić lepiej niż kilkoma seriami. + wytrzymka burpees push-us sit-ups - odpuściłam dziś brzuch squat jump kettlebell swing 10kg Małpi zwis Tydz 49:1min 7s Tydz 49:1min 5s (1 max) Tydz 48:1min (1 max) Tydz 47:60s 30s 35s | 60s 39s 32s Tydz 46:42s 35s 35s Tydz 45:1min 5s | 45s 40s [...]

[...] +* barbell rollout max 5, 7, 5 coś mi nie szło dziś, możliwe że przez @ 10(wysoko), 5 do ziemi, 6 do ziemi + wytrzymka: jumping jacks (z rękami do poziomu) burpees reverse kettlebell lounges 8kg mountain climbers x4 30s przerwa Małpi zwis: Tydz 50: 1 5smin Tydz 50: 1min Tydz 49: 1min 9s Tydz 48: 1min 2s | 1min 17s ... Tydz 45: 1min 15s [...]

Pogooglaj sobie tutoriale - może w którymś powiedzą coś, co Ci umyka. Zerknij w ETK i ROTK, oraz w Kettlebell Training - Cotter'a. Jedynie praktyka Cię nauczy. Miałem siniaki od 12kg kuli jak zacząłem kettlować, a potem - mimo ROPu z 24kg, czy X programom z 2x20kg (opartych na C&P) nigdy nie miałem problemu z zarzutami. 1. odpocznij, niech łapy [...]

10000 KETTLEBELL SWING CHALLENGE - ZAKOŃCZONY Przydałoby się teraz jakieś podsumowanie. Program robiłem inaczej niż zaleca autor, więc można by nawet powiedzięć że nie było to klasyczne 10k KBSC tylko jakieś "dziwadło". Wspólny mianownik: 10000 wymachów w drabinach 5x(10,15,25,50). Co zmieniłem? Po pierwsze nie dodałem ćwiczeń siłowych w [...]

Dobra, czas coś uaktualnić dziennik bo mam małe zaległości. 7 wrzesień Jakaś tam skromna aktywność z odważnikai. Zrobiłem sobie kilka Deadlift (2x32kg), Bent Press (32kg), Biceps Curl (32kg) i Swing (40kg). 8 wrzesień Jak wyżej z tą różnicą, że do Deadlift użyłem 2x(24+32)kg. 9 wrzesień Tutaj już lepiej, pobiegałem trochę. Jedna mała pętla na [...]

[...] że już połowa pierwszej fazy za mną (prawie, jeszcze jeden dzień treningowy). B&S. Tutaj spokojnie do przodu. Ciężar zwiększam tylko na lewą rękę, bo prawa mnie coś pobolewa i nie przeciążam. Dzisiaj jakieś media postaram się ogarną to sobie ocenicie jak mi technika spadła (albo i nie). Będzie kettlebell i sztanga ale bez kosmicznych obciążeń.

Witam. Oto mój plan na najbliższy czas: Witam. Zaczynamy kwiecień, więc oto mój plan na najbliższy miesiąc...i dalej ;-) PLAN Elementy planu: FULL BODY WORKOUT po 4 serie każdego z wyjątkiem przysiadów Pull-ups Push-ups/Incline PUs/Elevated Pike PUs Squats Chin-ups Biceps Curls/Triceps Extensions Bodyweight Inverted Rows SIŁA Pistol Squat One-Arm [...]

Witam. Kilka dni nieobecności spowodowanej wyjazdem w rodzinne strony. Aktywność na niskim poziomie, bo jedynie korpus przećwiczyłem w weekend. Dziś już przestawiam się na tryb treningowy w pełnym zakresie i planowany trening obejmuje FBW i korpus. Moż uda się jeszcze trochę Swing'ów zrobić z odważnikiem. Jutro bieganie i statyka :-) [...]

[...] brak przerw, jedynie po obwodzie przerwa- 1 minuta 1. brzuchy- piłka między kolanami, kolana w górze 2. pompki 3. mountain climbers 4. młynek- sztangielki w łapkach 5. kettlebell- przerzucanie z ręki do ręki z przysiadami 6. piłka lekarska- na piłce pompka i od razu z wyskoku kolana do jednej strony i znowu pompka i do drugiej i tak caly [...]

[...] SOBOTA Dobry dzień, zrobione 2 treningi z rana i do domu odpoczywać http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Różne tabaty : - squat - swing - kettlebell snatch - pushpress - spięcia z ovoball i jeszcze kilka Potem Około 60 minut cały trening , a potem 60 minut aero na trampolinie [...]

Może wykorzystam Twoją wiedzę. Mam takie pytanko dotyczące 'Two arm kettlebell swing'- czy jak wymach**ę ketlem ponad głowę to dalej nazywamy to jak swing? Widzę że różni ludzie różnie to interpretują.