jedno powtorzenie

Przy przed biciem rekordu sie robi jakąś rozgrzewke ? Grozi to kontuzją ? Np. w martwym ciągu ... Czy lepiej nie warto tracic sił na jedno powtórzenie ? :P

Jestem początkującym i trenuje 3x w tygodniu całe ciało.Robie po 1 ćwiczeniu na każdą partie ciała.Nie stosuje progresji tylko robie 3 serie ze stałym cięzarem.I mam pytanie czy ostatnia seria ma być do załamania mięsniowego czy o jedno powtórzenie poniżej tego poziomu.Robie po 10 powtórzeń w serii a jak dojde do 15 to zwiększe cięzar o 2,5 kg.

Witam!! Mam pytania dotyczące Aerobicznej "6" Weidera: - przy wykonywaniu ćwiczenia nr 5 (nożyce) ile czasu powinienem wykonywać jedno powtórzenie. Tak samo jak reszte powtórzeń tzn. 3 sekundy?? - ile powinna wynosić przerwa pomiędzy powtórzeniami i seriami?? Dzieki za odpowiedz! Pozdrawiam

witam wszystkich ćwicze juz okolo 3 lat waze 71 kg wyciskam na klatke 130- rekord barki kończe 90 -jedno powtórzenie itd. reszta tez nie jest zla i mam do Was male pytanie niech ktoś podpowie mi jakie sterydy dają duzo sily i malo masy slyszalem ze vinstrol jest dobry czy to prawda ?? poocy pozdrawiam

Czesc wszystkim, przejde od razu do sedna. Co mozemy nazwac zastojem? Czy jezeli od 3 miesiecy nie posunelismy sie do przodu o ani jedno powtorzenie? a nawet spadla nam sila? Jezeli tak to pomozcie, bo po prostu nie wiem juz co o tym myslec, a co gorsza co z tym zrobic.

Jak przygotowac sie do sprawdzenia maxu w wyciskaniu na ławce? jak powinna wyglądać rozgrzewka? ile seri rozgrzewkowych i po ile powtórzen? jakim mniejwięcej ciezarem? Przewiduje jakies 70-80kg max na jedno powtórzenie.

http://www.******/aerobiczna-szostka-weidera-profesjonalne-opracowanie-a6w-46308.html Po pierwsze, w ćwiczeniach: 1,3,5 jedno powtórzenie sie zalicza jak obie nogi zaliczą ruch czy liczy sie pojedynczo? Bo znam kilka wersji i sam już nie wiem. Po drugie, jaki jest czas odpoczynku pomiędzy seriami/ćwiczeniami?

W poniedziałek przy wyciskaniu na płaskiej jedno powtórzenie za bardzo poszło z barka. Nic nie bolało. Ale gdy dziś przyszło do treningu barków początek był spoko ale jak doszło do unoszenia bokiem odczuwałem ból więc przerwałem trening pytanie czy szybko się to zregeneruje czy będę mógł jutro zrobić biceps i triceps i czy w piątek plecy?

Witam, jaka powinna być optymalna liczba serii dla WSZYSTKICH poszczególnych partii mięśni, aby szła w górę wytrzymałość i wyniki siłowe(nie koniecznie na jedno powtórzenie, żeby często dokładać jakiś ciężar). Jeśli chodzi o liczbę powtórzeń, duże partie - 5, średnie - 10-20, małe - ~50

Siema mam pytanie, Mam 15 lat i ważę 60kg i na nogi na jednym ćwiczeniu wzialem 190kg (jedno powtórzenie zrobiłem tylko) i zastanawia mnie to czy od tego nie zniszczyłem sobie kręgosłupa. Wcześniej brałem 100 na raz potem 120 na raz itp i tak do momentu w którym nie dałem już rady

Pytanie może trochę dziwne,ale...jeśli 1 seria powinna zajmować ok 48-72s, to czy przy przysiadach przy 15-20 powtórzeniach wykonywać jedno powtórzenie 6s (20 powt.=ok 120s) czy np 4s?

Witam! Mam takie pytanie poniewaz wszedzie sie doczytuje ze czas nie powinien przekraczac 25 minut... Jak przy 24 powtorzeniach w 3 seriach zejsc do tego czasu? Poniewaz jedno powtorzenie zajmuje ok 30 s co przy lacznym czasie daje ok 36 minut... jak go skrocic o 9 minut? Pozdrawiam

Jak liczyć te A6W ? jak np. jestem w dniu 7 i już mam po 8 powtórzeń to np. w ćwiczeniu 1,3,5 to jest jedno powtórzenie na 2 nogi czyli 4 na jedną nogę i 4 na drugą czy 8 na jedną i 8 na drugą??

mam pytanie na ten temat. Jeśli jest 1ćwiczenie(podnoszenie odzeielnie kolan do góry..), i napisane jest 6 powtórzeń no to każe kolano po 6? tzn czy jedno powtórzenie liczyć jako podniesienie najpierw jednego, potem drugiego kolana? bo to jest troche nie jasne..

Jak to wkoncu jest bo jedni mowia tak a drudzy inaczej W 1 i 3 cwiczeniu jak mamy np do zrobienia 10 powtorzen to robimy obiema nogami 10 czyli kazda po 5 czy kazda po 10. Dwie nogi (raz jedna potem druga) to jedno powtorzenie czy juz dwa?

Mam pytanko (pewnie wyda wam się śmieszne) może ktoś się orientuje czy w ćwiczeniach 1 i 3 jedno powtórzenie jest po zgięciu jednej nogi czy obu? Wydaje mi się że obu ale chciałbym się upewnić.

witam, mam pytanie czy jak sie cwiczy przedramie i nawija linke z ciezarkiem na dole na "rurke" to pelne nawiniencie i rozwiniecie liczy sie jako jedno powtorzenie czy jako jedna seria? rurka na wysokosci barkow, cale rece prostopadle do podloza pozdr

Witam wszystkich.Brat chce się założyć o to, że wycisnę do końca roku szkolnego 87,5 kg. Teraz wyciskam na jedno powtórzenie najwięcej 62,5 kg. Ćwiczę 3 miesiące, mam 177 cm wzrostu i ważę 63kg. Myślicie, że mam szanse wygrać ten zakład?

Siema. Mam problem a mianowicie ćwiczę na siłowni już prawie 1 rok. Jestem praworęczny, lecz moja prawa ręka jest mniejsza od lewej i to dość sporo. Co zrobic?? czy ćwicząc na biceps robic jeszcze jedno powtórzenie prawą ręka??

robie trening na siłe i co słiownie robie jedno powtórzenie wiece to dobrz np ktos tam podnoi 60 kg 5 razy w srode dajen np 6 razy a w piątek 7 to siła idzie dobrze nie