jedno powtorzenie

[...] treningowego lenistwa znowu zabrałam się za ćwiczenie . Dzisiaj na 70% tylko brzuchowi zbytnio nie odpuściłam i pracował na pełnych obrotach, chciałam osiągnąć setkę ale to jedno powtórzenie już mu odpuściłam . Rozgrzewka: skakanka 40,45,50 sekund + 3x 10 pompek damskich A1:3/3/3 D:4/4/4 C4:3/3/3 E:5/5/5 F:7/7/7 W:7/7/7 G:33/33/33 K2:4/4/4 [...]

[...] Skakanka 45,50,55 sekund + 2x10 damskich pompek + 5x zwykłe A1:6/6/6 - najlepiej ze wszystkich chociaż pompki w rozgrzewce nie wskazywały na to żebym miała zrobić choć jedno powtórzenie D:8/8/8 - dużo gorzej niż ostatnio C4:7/7/7 E:9/9/9 F:10/10/10 ( tu kilka razy zleciałam z niesfornego gzymsiku) W:10/10/10 G:40/40/25 - tu nie udało się [...]

[...] z A1 na A2 i jak zwykle nie wiedziałam ile powtórzeń powinnam zrobić, zwłaszcza,że trening na 70%. Zaplanowałam 2 jednak ostatecznie wykonałam 3 bo w każdej serii czułam jeszcze zapas na przynajmniej na 2-4 powtórzeń. Ćwiczenie D nie wiadomo dlaczego poszło mi bardzo ciężko. W K2 w pierwszej serii więcej o jedno powtórzenie bo mi się pomyliło

[...] nie udało mi się zrobić jednego powtórzenia C1 co już byłam w wstanie kilka razy zrobić. Shinji powiedział, że jeżeli chcę to mogę dorzucić ćwiczenie H do brzucha ale tylko jedno powtórzenie Dołożyłam więc Rozgrzewka:Standardowo skakanka 55,60,65 sekund + 3x damskie pompki. A2:5/5/5 D:10/10/10 C5:3/3/3 - masakra jakaś jestem chyba [...]

Taka włoska zaje się Quechuy mam rękawiczki narciarskie nigdy mi nie przemokły i nigdy nie zmarzłam w nich. Ojciec mi je przywiózł z Francji z 10 lat temu. W Polsce takich nie widziałam W przytrzymaniu o drzwi byłam w stanie zrobić jedno powtórzenie na prawej nodze Smacznego

[...] %.(licząc powtórzenia x waga ciała) Czyli też bardzo dobrze. Dwóch uczestników nie poprawiało swoich wyników początkowych a waga im spadła -stąd wyszły w tabeli te pkt ujemne. Wystarczyło zrobić jedno powtórzenie więcej niż na początku i już wynik byłby dodatni. Ale tak to w sporcie bywa-czasem drobna sprawa bywa przeoczona w ferworze zmagań.

[...] uchwytem sztangi z przodu - popłynęłam dzisiaj w wyciskaniu na skosie:-D w II serii +2 powtórzenia, w III +1 powt., w IV +2 powt. - w uginaniu nóg leżąc w ostatniej serii jedno powtórzenie mniej - w RDL zostałam na takim samym ciężarze, jak w zeszłym tygodniu, bo uchwyt mi puszcza. A szkoda, bo czuję, że mogę więcej ciągnąć - wznosy udało się [...]

Aerobiczna "szóstka" Weidera. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni. "Szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. [...]

Trening zakłada po 1 serii każdego ćwiczenia? Drążek według ciebie słabo?! 10p/8p/7p - nie zamieniaj tego na wyciąg, przecież drążek najlepszy na najszersze. A z czasem będziesz robił coraz więcej powtórzeń. Ja mam gorzej bo zrobie może jedno powtórzenie, a po opuszczeniu nie ma szans bym się podniósł.

T7 D38 Kokosik czyli szykuję się na degustację,a te 3 migdały to mi sie kojarzą z filmem "Amelia" Arph ponad pół roku męczę, technikę przysiadu to jakiś mały progres na jedno powtórzenie jest, ale cieszy mnie to ogromnie Oblirobię swoje i czekam, bez nakręcenia(nawet tarczycowego). dam radę:-)) wyniki przeciwciał anty TPO niziutkie ufffff.....:-) [...]

[...] było 12,5kg Podsumowanie Prawie wszędzie progresy - mega ****a trening! Czuje się za***iście, a taki trening daje nieprawdopodobnego kopa. Wyciskanie od czubka głowy - jedno powtórzenie było z pomocą, ale lekką i czuję, że 1-2 treningi i przeskoczę 62,5kg i będzie 67,5. W ciągu dodałem 2 powtórzenia. Ale gdyby sztanga nie wyślizgiwała mi [...]

[...] (po 90kg musisz wyczuc czy dokladasz 5kg czy 10kg zalezy jak ci pojdzie, w kazdym razie robisz po 1powtorzeniu i jak czujesz ze jeszcze masz moc dokladaj i rob nastepne jedno powtorzenie) 2. uginanie nog na maszynie 4x12 3. Zolnierski (sprobujesz 25kg rob sztanga do bica) 12kgx5/15kgx5/20kg x5/22kgx3/25kgx1 - tu tez jak wyjdzie to dokladaj [...]

[...] 2x 6-10 40/50kg 40/55kg Dzisiaj jakaś większa ochota na trening. W ogóle jakoś lepiej poszedł niż reszta przez ostatnie 4 tygodnie. W przysiadzie 140 w sumie z zapasem na jedno powtórzenie ale znowu asekuracja nie pewna więc nie ryzykowałem. Za tydzień muszę jakiegoś większego "gada" wziąć do pomocy.... Jeszcze dwa treningi powe zostały. [...]

[...] trochę leciały mi do środka. Przy wyciskaniu sztangi na ławce próbowałam wziąć w ostatniej serii 13 kg. Sztanga została mi podana, nie dźwigałam jej z ziemi. Nie poszło ani jedno powtórzenie, a mogę przysiąc, że starałam się bardzo :-( Wróciłam więc do 10 kg. Micha z wczoraj i dziś: /SFD/Images/2016/3/11/66323af6bb7b49429e3bc65685434a75.jpg [...]

[...] 14 14 Martwy ciąg coraz lżej, czasem jeszcze mam problem, żeby dobrze wystartować i kończę z okrągłymi plecami. Na wyciskaniu stojąc coś się zacięłam i nie chce pójść ani jedno powtórzenie więcej. Zaś jak wezmę 5 kg lżej w pierwszej serii, żeby zrobić więcej w następnych, to strasznie lekko mi to idzie i trochę bez sensu wydaje mi się taka [...]

[...] na 70% czy przez to mamy rozumieć, że pojęcie "treningu na 70%" wziąłeś za zrobienie tylko części ćwiczeń (np na góre ciała jak tu wymieniłeś), z podbijaniem o jedno powtórzenie względem poprzedniego treningu, i odpuszczenie reszty ? powiedz, że to nie prawda, i że Cie jakoś źle zrozumiałem... Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

[...] 11 TYDZIEN - DZIEN 3 1.MC : bylo nowy max 75 kg bylo :70 % - 52,5 kg x 3 / 80 % - 60 kg x 3 / 90 % - 67 kg x 3 jest 56 kg x 5 / 64 kg x 3 / 71 kg x 1 + 0 mimo ,ze tylko jedno powtorzenie w ostatniej serii to i tak jestem w siodmym niebie :-) 2. żuraw 5 x max : bylo : 7 / 6 / 5 / 5 / 5 / jest ; 7 / 7 / 6 / 5 / 5 nie jest to jednak tak jak [...]

SPLIT 4dniowy: Poniedziałek: KLATKA; wyciskanie sztangi glowa w dol 4s.10x 8x 8x 6x wyciskanie sztangielek na lawace plaskiej4s. 10x 8x 8x 6x + Jeszcze jedno ćw. ale unikalbym typowo rozciagajacych ze wzgledu na moje rozstepy- pytanie tylko jakie ? KAPTUR; szrugsy sztanga 4s. 15x 12x 12x 10x BRZUCH: unoszenie nog opierajac sie na poreczach 4s.20x [...]

Panowie Obiecuje że do końca konkursu wykonam jedno powtórzenie z pozycji stojącej:-D nie ważne jak to brzmi.:-) Astry1 Coś tam działa jak rysunek pokazuje , a na dodatek fajnie rozciąga. Odpowiem ci szczegółowo po konkursie czy zadziałało:-P Dobrze ze jesteś , bo młodzież zaczyna rządzić u dziadków w pozytywnym znaczeniu.:-)

no zrobie z dniem 1 Maja mam nadzieje ze troche mi lepiej pujdzie bo dzisiaj mi zabraklo sily na jedno powtorzenie w jednej z serii ale dzisiaj cos ciezki dzien wogule mialem to ciesze sie ze tak dobrze mi poszlo Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-14 19:05:01