co to dnt

Dzisiaj mała zmiana i DNT, kolejne treningu jutro i w sobotę. Jestem zła, bo przez pracę w godzinach porannych, nie biegam tyle ile chcę, w zasadzie od tygodnia w ogóle nie biegałam :( Nie mam z kim, a wybiegania w okolicę nie są najrozsądniejsze, więc siedzę w domu i czytam... Znów źle rozplanowane, miałam napad apetytu na owoce, muszę dokładniej [...]

/SFD/Images/2015/11/19/7522c51923404895a4bbf7168236c0dc.jpg /SFD/Images/2015/11/19/0a604e9fa0284c6cb229910b4c4a03e9.png Dzień na wariackich papierach :D Zapomniałem do pracy spakować miski przez co miałem mega wydłużony post :D W sumie jakoś nie ciągnęło mnie do jedzenia itp itd ale po ~18 godzinach postu zaczęła mnie głowa boleć... :D pierwszy i [...]

Sobota-21.01.2017- Masa 2 tydzień 6 Dzisiaj z rana pomiary,fotki i raport poszedł do Przemka. Decyzja- lecimy jeszcze tydzień masy %-) Waga o dziwo mniejsza niż 2 tyg temu (89,5kg-88,1 kg teraz) ale wydaje mi się,że to był wtedy taki skok wagi bo przez cały tydzien waga wahała się w granicach 88,5kg. [...]

Poniedziałek-15.05 Masa tydzień 3 Zaczynam dzisiaj drugie zmiany więc trening z rana po 1 posiłku. Dzisiaj poszły barki i dwójki ale trening jakoś bez szału,w MCNPN brały mnie straszne back pumpy chyba od tej ilości WW :-( Jutro urodzinowy trening klatki i tricepsów :-D Od jutra także zmniejszam dawki selenu i jodu,zmiany także w makro. [...]

Sobota-17.06 Masa tydzień 7 Z rana pomiary,waga wskazała 86,5kg a w pasie 78 cm. Więc trochę na + co jest trochę dziwne bo nic nie zmienialiśmy w diecie. Kolejny tydzień bez zmian,maxuje główne boje na 12p i kończymy 1 etap masy. Wczoraj trening,później imprezka ale byłem kierowcą wiec nie wpadło alko,z jedzenia wpadło tylko parę galaretek i [...]

takim sokiem wagi bym sie nie przejmował ;-) tez wąłsnie podobnie jak u mnie wydaje mi sie ze sporo wody trzymam, tylko ze ja ciagle to zapalenie zatok i tu moze byc pies pogrzebany;/ ale tez jest jeszcze jais as w rekawie bo u mnie tez zawsze na niskim facie rusza a poki co jak na mnie jeszcze wysoko bo w DNT 100 a w DT 70 czytego no i z supli [...]

No w Biedrze były po 13,9 chyba :-) Dzisiaj DNT,mało pospałem bo w domu byłem dopiero koło 4 nad ranem. Z rana waga pokazała prawie 1kg mniej czyli 83,6kg a w pasie 74cm. Forma cały czas na plus i ten tydzień lecę bez zmian. Najbardziej zleciało mi chyba na twarzy bo każdy ze znajomych mówi co jak tak schudłem %-) [...]

Taki organizm %-) Zazwyczaj 1h-1.5h od posiłku jestem już głodny :-P Ale staram się jeść nie jakośc mega objętościowo,raczej skromnie. Im wiecej WW tym daję mniej warzyw. No chyba że jem posiłek B+T lub mam DNT wtedy tych warzyw leci ciut więcej ale też nie za dużo. A co płaskiego brzucha to sam się niekiedy dziwię jak zjem posiłek po treningowy [...]

Niedziela-20.1.2019-Mini Cut tydz.2 Zaległa wypiska :-) Wczoraj z rana raport,waga 88kg ale to po dniu DNT. Dodalismy +5min cardio w misce bez zmian. Z rana poszedł ciężki trening nóg,lekko zmieniłem koncepcje treningu bo te długie wykroki mi coś średnio wchodziły,tak samo zamiast suwnicy poszło Front Hack SQ bo jeszcze jej nie zrobiliśmy :-P [...]

Niedziela-17.3.2019-Masa tydz.7 Z rana zrobione tylko pomiary-waga pokazała 92kg więc -0,5kg. Dodajemy +10g fatu w DNT i lecimy dalej z tematem :-) Ogólnie to zostały 3-4 tyg masy więc trzeba podkręcić tempo i cos tam jeszcze dorzucić :-) Z rana nogi z moją druga połówką,fajny trening co teraz powoli zaczynam czuc %-) Siady poszły 165kg i w [...]

Niedziela-04.10.2020-Masa tydz.4 Koniec 4 tyg masy,waga praktycznie bez zmian bo 86kg więc dodajemy kalorie :-) Trening dzisiaj taki średni, akurat moje nie lubiane partię.Ale dodajemy kalorii więc powinno byc co raz lepiej :-) Reszta dnia to już odpoczynek,jutro off od siłki DT: WW +60g (20g dextrozy i 40g w po treningowym) DNT: WW:+40g T: +20g [...]

Widze niezła dyskusja się zrobiła :-D I dobrze :-) 1.Ogólnie to jest błąd w rozpisce a raczej robię kopiuj+wklej,aktualnie nie daję ALA i Chromu a Berberyna leci tylko do ostatniego posiłku w DNT gdzie leci 120g WW. 2.Redu czy mini cut -zwał jak zwał %-) Miał byc mini cut niestety mój organizm powoli się rozkręca i z krótkiego mini cuta wychodzi [...]

zależy kto ile używał ;p Bo ja serio aż za dużo :P bo ala brałem po 600mg do 4 posiłków w DT i 6 posiłków w dnt ( bo wszędzie wtedy miałem węgle) a chrom była moda na 200ug na każde 40g Węgli ;p więc tutaj dziennie tego szło w opór xD bo jadłem 800-1000g węgli ;p więc 10-12 tabs z tego co pamiętam to też leciało ;p

zależy kto ile używał ;p Bo ja serio aż za dużo :P bo ala brałem po 600mg do 4 posiłków w DT i 6 posiłków w dnt ( bo wszędzie wtedy miałem węgle) a chrom była moda na 200ug na każde 40g Węgli ;p więc tutaj dziennie tego szło w opór xD bo jadłem 800-1000g węgli ;p więc 10-12 tabs z tego co pamiętam to też leciało ;p Sporo już samymi tabletkami się [...]

Wczoraj DNT-praca,później ogarnąłem się i szpital gdzie spędziłem nockę z młodym. Jakoś zleciało,rano cały połamany :D Fotele z WOŚP mega wygodne ale ja tylko potrafię spać na łóżku i łączne spałem może 3-4h z przerwami. Dzisiaj już wracamy do normalności co mnie bardzo cieszy,był to mega ciężki tydzień ale jakoś dałem rady :)

Kolejny DNT ale jak trzeba to co zrobisz :P ale dzień jakoś zleciał :) Jutro z barki+łapy a później już odpoczynek z rodziną,coś tam wleci do jedzia i tyle :)

Deload trwa w najlepsze :-) Wchodza lekkie treningi 1on,1off... Micha: DT B- 250g WW- 340g T- 30g DNT B-225g WW-200g T-50g Cardio: 7x30min Suple juz zmienione na ,,mase" (lekkie zmiany tylko %-) ). Plan na masę też już nakreślony, wiadomo jak najwięcej nadbudowac górę-klatka,łapy,barki. Plan to taki mix split+push/pull Klatka+triceps [...]

Czas skrobnać co tam u mnie :-) Minął 12 tydzień masy. Waga waha się w granicach 88-89kg. Złapałem lekki zastój,dodajemy lekko kalorii. Trochę jeszcze będziemy masować,mozliwe że wpadnie krótki cut żeby głownie odpocząć od jedzenia i dalej. Bo jakośc jest bdb jak na ten okres. /SFD/2022/9/11/36eec7386c7b468493bce37def638a2e.jpg [...]

haa! Myslałyscie ze przepadłam, a to nieprawda :) Wypisuje już calutki tydzien, treningi, rozpiski wszystko jest :) i nawet pomiar :( co do wagi- mam od kilku dni zaparcia- jem duuużo warzyw, enzymy etc, wiec nie wiem o co chodzi. Ide sobie strzelić w łeb :D 22 października DNT 23 października DNT 24 października 1. Przedni przysiad 23/5 28/5 [...]

BroStyle, oczywiście, że można :-) Ale nie koniecznie trzeba ( patrz Wojtek Piela ). Ja jak mogę i mam czas to się bawię, jak trzeba się sprężyć to wszystko byle jak do pojemnika i jazda %-) Czawaj, Marian mnie też namawia na wspólny trening więc kto wie :-) natalijka, dziękuję, Twój dziennik również obiektem moich dziennych odwiedzin :-P [...]