antos

Antos dopisz sobie 3 pkt ;) Masz szanse dostać się do kolejnego etapu

Spokojnie panowie%-) Antos jak już wbijasz to też możesz coś dodać do techniki ;-) Dzień 23 z 24 A-Dół Przysiady ze sztangą na barkach - RAMPA 6 6x25kg 6x35kg 6x45kg 6x55kg 6x65kg 6x75kg Wykroki ze sztangielkami - 18kg hantla 3x8 Żuraw - 3xMAX 11/10/9 Martwy ciąg na prostych nogach RAMPA 6 6x30kg 6x40kg 6x50kg 6x60kg 6x70kg 6x80kg [...]

W pasie na luzie (brzuch wywalony) 92cm A tak normalnie czyli lekki wdech 88cm Waga na czczo 79-79,3 - start pierwszego tygodnia Waga na czczo 79,5-79,6 - start drugiego tygodnia Waga na czczo 80,2-80,4 - start trzeciego tygodnia Waga na czczo(zjadłem 3 jajka bo zapomniałem o ważeniu) 80,9-81 - start czwartego tygodnia. Waga na czczo 80-80,1 - [...]

Antos co myślisz by robić split na moim poziomie ?

Tylko pamiętaj o trzymaniu prosto grzbietu przy schodzeniu niżej, bo im nizej tym łatwiej o kota. Sztangę też staraj się nie kłaśc nad łopatkami tylko trzoche niżej co (jak mówił mi kiedyś Antos) daje lepszą dźwignię siłową i otwiera drogę do wiekszego progresu;-)

Powiedzmy, że bardzo kiepska dyspozycja dnia;-) Oglądałeś mój filmik z trena Antos? Jak oceniasz MC?

Antos jakbyś zauważył to byś widział, że co tren dokładałem 10kg od początku treningu, teraz nie będzie inaczej! Stówa za tydzień pęka i nawet nie mam zamiaru się spocić! %-)

Antos a nie wystarczyłoby tylko jak byśmy pozmieniali ćwiczenia w naszym planie ?

Pewnie, że mi się chce! Antoś jak będziesz miał chwilę to skoryguj plan :-)

Moich fotek nie zobaczysz, bo ich nie ma - uważam, że jeżeli nie ma się diety i nie pracuje typowo nad sylwetką, to fotek wklejać nie warto. Trzeba nie mieć wstydu, żeby wrzucać np. fotki z bicepsem 32 i wyglądem maratończyka na publiczne forum - takie jest moje zdanie. Zachować dla siebie można, ale nie pokazywać publicznie. Tak metoda Pumy - [...]

Ok Antos dzięki, a te wykroki mam poprawiać?

Vix - tak, zdecydowanie mniej bark boli;-) Myślę, żeby zrezygnować na jakieś 2 tygodnie z PP w dniu barków, dać unoszenie w przód i robić te zestawy po klatce we wtorek, i po treningu barków. bo ostatnio bark bolał niemiłosiernie. No Wuchtę to on naprawił dosłownie w parę godzin, jak do PL Wodyn przyjechał. Oczywiście nie cudowne uzdrowienie, ale [...]

Janusz - ja wiem czy lepiej, w podciąganiu jestem ciota %-) Staram się robić większą liczbę podciągnięć niż na poprzednim treningu. Antos - nie, nic nie czuje, czas tracę i uniemożliwiam ludziom dostęp do sprzętu.

Antos - sie zobaczy czy sie zrobi, i nie wiem co złego w prostych planach, przecież im prościej tym lepiej na początku. Janusz - oooo, bardzo fajny sposób, spróbuje od następnego tygodnia, a w piątek se maksa zmierze%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-03-14 16:51:19

Starczy, skoro nawet antoś wali po 3 ćwiczenia na klatę. Czasami 4 :d

Antos - konkretnie co masz na myśli mówiąc "nie pronuj nadgarstkami? " wypowiedziałbyś się jeszcze na temat skosu hantlami?

czyżby Antos stracił moda :->

Grzesiu, raczej sam, bo pewnie postawimy z Georgami na pociąg, a z Antosiem różnie tam by mogło być. Antoś ma problem z przespaniem pełnych 3h nawet z mamą%-) Chociaż... z babcią jeszcze nie próbował więc kto wie, mogło by być lepiej%-) Współczuję %) ja odkąd jest mała Hania, to miałem może łącznie przez 4,5 miesiąca - 3 godziny nieprzespane, o [...]

widze w ankiecie Antos dominuje :-D

No antos a taka doeta do 10 zł :) czasami zamiast twarogu watróbki/serduszek mozna zrobic. tylko trzeba chciec, a jak jest sie sezonowcem i sie dupy nie ruszy to sie potem wkreca takie głupoty jak iza.