ananas

[...] stojąc R10 7. Uginanie z supinacją 8/10/12 Po treningu: 30 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajecznica z kurczakiem. 2. Kleik ryżowy, wpc, ananas, polane truskawkami z jogurtem naturalnym, wafle ryżowe z masą krówkową. 3. Kasza jaglana z mielonym indykiem. 4. Ryż jaśminowy z mielonym indykiem. 5. Omlet z [...]

[...] nachwytem 4s 6. Unoszenie tułowia 3s 7. Uginanie ramion ze sztangą 3s 8. Uginanie na modlitewniku 3s 9. Uginanie chwytem młotkowym 3s Po treningu 30 minut cardio http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajecznica białkowa z kiełbasą. 2. Ryż jaśminowy, granexy, ananas, żelki, wpc https://i.imgur.com/cD5TKBT.jpg https://i.imgur.com/HIzvXbR.jpg

[...] 7. Wspięcia na palce na maszynie 5x 15 Po treningu 30 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Sałatka z serem sałatkowym i wędzonym kurczakiem. 2. Ryż, płatki nesquik, ananas, żelki, wpc. 3. Ziemniaki, wędzona pierś z kurczaka. https://i.imgur.com/JmF3aSJ.jpg https://i.imgur.com/fnCqrPQ.jpg https://i.imgur.com/9Fd0iQ7.jpg

[...] 25 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z warzywami + WPC. 2. Ryż z burgerami wołowymi. 3. Pierś faszerowana szpinakiem z makaronem. 4. Kefir 0%, izolat, ananas, truskawki, granexy. 5. ? https://i.imgur.com/qCvvTuP.jpg https://i.imgur.com/vaCcBcN.jpg https://i.imgur.com/f3tFfxe.jpg Zmieniony przez - lasican1 w dniu 3/2/2019 [...]

[...] mogę kupić jakiś sprzęt/akcesoria do naszej siłki. Ale ostateczną decyzję podejmę w sobotę po zawodach :-) DIETA Ładowanie czas zacząć. Łacznie wleci 10 worków ryżu,ananas/banan,olej kokosowy i trochę indyka. TRENING Obwodówka nr.4 Obwodówka robiona na czczo więc raczej dobierałem ćwiczenia mniej siłowe ale i tak np.na klatkę poleciało [...]

[...] bo zrobiłem świetny trening. Dołożyłem na sztangę i postaram się utrzymać progres na przestrzeni kilku tygodni. Bardzo mocna pompa. Miska 1 posiłek: 5 jaj + 100g owsa + ananas + 50g kaszy manny 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryż parboiled + 10g olej lniany TRENING (po treningu 50g wpc + 75g carbo) 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka [...]

[...] Teraz mam 300g po treningu. Ale mam jakieś mega parcie na jabłka. Normalnie mógłbym usiąść do reklamówki :P Odkąd pamiętam to u Wojtka było sporo owoców. Któreś chyba powodowały też jakieś problemy ze strony układu pokarmowego? Dobrze pamiętam? u mnie ananas (świeży oczywiście) czasem jak zdecydowanie zjem za dużo to jakbym w żołądku miał żyletki

[...] burpee 2x 12 - 2 x4,5kg (2 x cc kg) - bardzo ciężko + brzuch , tydzień 5- dzień 3 Tydzień 9, dzień 60 DNT Miska wolna - kanapki z szynką ,serem - gryczane naleśniki z twarogiem i owocami - ananas z jogurtem naturalnym - spaghetti z łopatką wieprzową - 3xkawa, herbata, woda Zakwasy, zakwasy... Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-11-30 10:22:44

[...] być po solidnych interwałach. Ale spokojnie sobie będę zwiększać prędkość, a może i z nachyleniem coś pokombinuję. Dwa posiłki z soboty: budyń jaglany a drugie to shake (ananas, mango, banan, gęsty jogurt wysoko białkowy, szpinak, jarmuż). Kupiłem jarmuż, a że nie lubię go w smaku to po prostu wymyśliłem shake na spontanie %-) Wyszedł [...]

[...] w postaci shake, może to też jest powód lepszego samopoczucia, kto wie... Shake z wczoraj: 100 twarogu chudego, 180 serka wysokobiałkowego, 150 pomarańczy, 130 mrożonego ananasa, garść szpinaku, jarmużu i jeden seler naciowy (350kcal: 40B, 45W, 1T). Wybaczcie ale byłem tak głodny, że nie chciało mi się do zdjęcia przelewać do szklanki :-D [...]

[...] /SFD/2020/3/17/b373541b09c443799a5f51669aae08e2.jpg 2. płatki owsiane, banan, jabłka prażone, serek wiejski /SFD/2020/3/17/d06bcd1bfe2848b1a11961cc9263ec67.jpg 3. koktajl: ananas, wpc, jogurt wysoko białkowy, twaróg, orzechy włoskie /SFD/2020/3/17/75070f07bfa84ebe9fb9ca0a8f9e9203.jpg 4. budyń jaglany z bananem, wpc i czekoladą gorzką 70% [...]

dokładnie a po upieczeniu: + 150g piersi ananas ser żółty grahamki dzisiaj jak i jutro wolne Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-24 05:29:58 Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-24 05:30:26

[...] sałata, szpinak,seler naciowy,pomidory, papryka cz. -te owoce w śniadaniu 1 i 2 to składowe soku - nie bardzo wiem jak to rozliczać - sok buraczano-pomarańczowo-jabłkowo-ananasowy razem składników 1750g co dało ok 1l soku drugi to sok zielony- seler naciowy, natka, szpinak, kiwi, jabłko, pomarańcza, ananas, gruszki, składników niewarzywnych [...]

[...] porcje, chyba, że się nie powstrzymam, to na 2 porcie Fotki gotowego nie mam niestety, bo sie spieszyłem rano. Do tego jako przekąskę mam wczoraj pokrojonego świeżego ananasa z odrobina przyprawy do szarlotki(bez skojarzeń -> ananas pomaga w trawieniu Jak nie starczy mi to co w/w to dorzuce batona białkowego. Oczywiście coś jeszcze w [...]

Ananas dobry;]

dzień 39 śniadanie makaron 80gr + dżemu 3 łyżeczki + ananas+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka godzinę później oczywiście mono 5gr 2 posiłek gainer 70gram +15gram białka + 200ml mleka + 30gr orzechów 3 posiłek kurczak 140gr+100gr ryżu brązowego przed treningiem 30 min, porcja XPANDA TRENING Nogi przysiady ale na maszynie( coś na styl suwnicy) 4 serie po [...]

Eltoro pewnie już zwycięstwo opijasz:) Dzień 51 śniadanie 90gr owsiane + mleko ok 250ml+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka + ananas ok 40gr + jak widać na foto majonez i chrzan dla smaku między posiłkami mono 5gr 2 posiłek białko 30gr+20ml oliwy + wafle ryżowe + dżem 3 posiłek pierś z kurczaka ok 130gr+100gr ryżu + kapusta zasmażana + orzechy 35gr potem [...]

[...] • jaja i produkty mleczne; • buraki czerwone, cebula, chrzan, cukinia, kapusta biała, kapusta kwaszona, kapusta pekińska, marchew, ogórki, pomidory, rzodkiewka, sałata; • ananas, agrest, brzoskwinie, czereśnie, gruszki, jabłka, kiwi, maliny, oliwki, pomarańcze, porzeczki, truskawki, winogrona, wiśnie; • słonecznik, sezam, orzechy laskowe, [...]

[...] 35g, losos wedzony 50g, ogorek 3. Pomarancza, bataty 300g, sos z mielonej wolowiny (110g miesa, marchewka, seler naciowy, pomidory) dwie kostki gorzkiej czeko (86%) 4. 150g ananas (nie jadlam wieki, pyszny) brokuly, 200g batatow, mieso z podudzia kurczaka 240g (jedzone na dwa razy), kostka sera cheddar 20g. Kcal: 1999, B:127, W:199, T: 79 [...]

[...] otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. wołowina, orzechy włoskie, pomidor 3. wołowina, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, oliwa, ananas, musztarda, sałata lodowa, ogórek *TRENING cardio 5. serek wiejski, pomidor, magnez + potas SUMA 160B / 83T / 84WW / 1732kcal 4. 5. A oto fotka czegoś, co mogłam [...]