ananas

[...] nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 (choć strasznie ciężko) 6."Pajacyki" 2> 15 7.Pompki rzymskie 2> 15 8."Młotki" wykonywałem hantlem o wadze 6 kg 3 serie po 10 powtórzeń. Dietka z dziś 1.Jajecznica (5 jaj + grzanki) + owsianka 2.Ryż + wpc 3.Kurak + ryż + ananas (kilka kawałków) 4.Gainer 5.Twaróg (w planach)

ema luks co tam? twaróg i ananas dziś na śniadanie?

[...] wysokie koło 60 cukier ma 65 , to może lepiej zasuwać cukier? Od siebie dodam jeszcze, że Izabelka ma tendencję do przeginania z ilością białka i czepiania się owoców. Np ananas: IG 59 - więc mniej więcej jak ryż brązowy (55), w 100gr węgli 8gr. Niech ktoś zje nawet 300gr... Ma tyle ww co w 30 (TRZYDZIESTU) gramach ryżu. Dla mnie jedynymi [...]

[...] ale 100 lat nie jadłem takiej właśnie a smak mnie potworny naszedł jak przechodziłem obok pizzerii 8-) na wierzchu kurczak z gryla, bekon, sos BBQ, kukurydza, papryka i ananas. + domowa salsa z chipotle będzie grana - trzeba się zeszmacić kulinarnie raz na jakiś czas :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1c41c701fcc4b82a10592bb7620aafd.jpg [...]

1. Belriso: - jogurt ananas-kokos 0% - jogurt waniliowy 0%, zmiksowane Mlekołaki Piegołaki - jogurt wiśniowy 0% 2. Kotlety mielone drobiowe (z pieczarkami i cebulą) +sos czosnkowo-paprykowy na bazie jogurtu naturalnego 0%. 3. Domowa IceTea/Nestea. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/322ce2f604434baa84e6d02057808a3b.JPG

ananas

Mój ulubiony: szpinak, truskawki, ananas, jajo, kokos, schłodzona woda i na koniec kostki lodu;-)jak mi potrzebne ww złożone, to daję jeszcze ryż/jaglaną/owsiane:-))

Malinowa: Omlecik pierwsza klasa!! :-)) A to moja sałatka: ananas, kolendra, papryki, sałata rzymska, wiórki kokosowe, grillowany indyk "szarpany" i miodowy vinaigrette. + 4x banany, jabłko, 2x nektarynki i garść orzechów brazylijski + migdały na deser 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d48ef1ee3ca4d09b628dc7e32f6ad8b.JPG

Na czwartą zapiekankę juz zabrakło mozarelli, w misce jakieś po sałatce andrzejkowej, kurczak wedzony, fasola, ananas, czosnek jakieś zioła /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5eb10faaca2f4aca974060d1e2b1405f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf67d17302e14e41868948482e45405d.jpg

Ananas, mięso mielone z sosem + ryż :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fb871db58bc43f8a6507beafb94dad0.jpg

Witam witam ! Owies+ananas+rodzynek ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3179042c5608472eaae1361fdde42f3f.jpg

Praca wre, jakoś nie zawsze chce się zdjęcia pstrykać :o Dzisiaj megamix z resztek - kurczak, sos bolognese, mix grzybków egzotycznych, kilka sałat, kiełki, ananas, granat i coleslaw, do tego najlepszy stir-fry na świecie :O A na sobotę i niedzielę gotowe kofty z cielaka :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cb96559d0fc43c090be2659792ff576.jpg [...]

[...] chocolate chips(białe i czarne) http://i.imgur.com/nLpjgz2.jpg http://i.imgur.com/EYXeIUA.jpg Wczoraj robiona pascha wielkanocna, z bakaliami tj. rodzynki, żurawina, ananas kandydozowany, migdały płatki: http://i.imgur.com/7yjjyVZ.jpg http://i.imgur.com/5MHqjzk.jpg I pulpet z kilograma piersi kurczaka i kilograma piersi indyka z jajkami i [...]

Nie lubię, raz robiłam i nie wyszły. No to nie robię %-) poniedziałek pudełkowy, w drodze ;-) 1: Płatki owsiane, Whey, Masło 2: Mięso z ud kurczaka bez skóry, Pomidorki koktajlowe, Sałata lodowa 3: Sałata lodowa, Ogórki kiszone, Jajko, Pomidorki koktajlowe 4: Ananas - potreningowo SUMA: 1 000 kcal B: 83 g W: 105 g T: 28 g * [...]

Czołem załoga Jeśli chdzi o gołe klaty,to też się piszę,ale narazie zaraz, tylko będę smażył te z kurczaków.Do tego brokuł,papryka,cebulka,ananas,sosik i ryż.Już mi ślina na klawiaturę kapie

RudeboyJanek wiele osób robi podobnie do ciebie i uzyskuje zadawalające rezultaty. Najważniejsze abyś bacznie obserwował swoje ciało i wyciagał wnioski czy pod wpływem takiego jedzenia zmieniasz sie w pozytywnym kierunku. Sam często po ciężkiej nocy, gdy spiesze sie rano, wypijam szejka zamiast zjadać jajecznice +owsianka+ananas itp

Jacku co sadzisz o ponizszej diecie dla ekto. Jak po przez obserwacje swojego organizmu ustalic optimum białka? podobno ma on wplyw na twardosc miesni to samo ma sie z tluszczami... Wasz gainer chyba nie jest przeznaczony dla hardgainerow - ma ponad 30% białka... O mnie: 20lat 178cm 66kg I posiłek. 130g Banan 100g Ananas 110g Pł. Owsiane 200g [...]

Jacku czy taka dieta bedzie ok? Jest to juz moj 5miech walki o mase Moze cos ruszy :/ 1. Czy mozliwe, ze przez taka diete jestem agresywny, szczegolnie po treningu - to normalne? 2. Ma znaczenie po ilu posiłkach odbywa sie trening? zaczyna sie lato dlatego zdecydowalem sie na wieczorna pore, kiedy na siłowni jest chłodniej... 3. Po przespanej [...]

czemu mix płatków owsianych z zytnimi z suszonymi owocami(Daktyl, żurawina, ananas) i mixu sałatkowego orzechów jest zły? Odzywianie oczywiscie powoli atakuje ale dajcie czas na zebranie calej wiedzy :) I tak fajnie ze nie ma tam tego co zwykle lubie jesc :D

Dopiero dziś doszły Ja idę się pluskać w wannie z pianką <no i obowiązkowo zabieg antycellulitowy> Będę jak się nie utopię. Manio ANANAS toowoce dla Ciebie