ananas

wTOREK 29.08.2014 dzień bez treningu Dieta Omlet 3 cale jaja 5 bialek jaj 60 g maki z platkow owsianych ananas 200g piersi + warzywa 200g piersi + warzywa 200g piersi + warzywa 200g piersi + warzywa 3cale jaja 5 bialek jaj Sroda 30.08.2014 Trening barki triceps Dieta Omlet 3 cale jaja 5 bialek jaj 60 g maki z platkow owsianych ananas 200g [...]

[...] Dzień dobry 3s 15p Wszędzie też w większości ćwiczeń zachowuje tempo minimum 2010 do maximum 4010 Djeta 1. 2 całe jaja, 100g twarogu, 25g S-mix'a, 50g owsianych, 50g ananas, 100g skrobi 2. 80g skorbi, 50g owsianych, 3 wafle ryżowe, 30g oleju kokosowego, osobno 250g piersi z kurczaka 3 Po treningu 200g ryżu + 65g whey classic + 50g ananasa [...]

Chyba juz ktos pytał, ale ten ananas to taki w zalewie słodkiej, z puszki czy gruby , świeży kaliber %-)

[...] /SFD/Images/2015/6/5/8a63f039c048444d914682787b5c168a.jpg /SFD/Images/2015/6/5/34dac696ec774418b428c5ecaee8bb20.jpg Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C, WPC W/O: pietruszka, ananas, marchew, brokuły Napoje: woda Sen: 7h /SFD/Images/2015/6/5/9acbf1481c3b4b8bba88ece47086c579.jpg Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C W/O: szparagi, pietruszka, ananas, [...]

[...] marchewki 2. serek wiejski, ogóry 3. kura ~110g, razowiec 60g, ogóry 4. kura ~110g, 50g kaszy gryczanej, brokuły 5. kura ~50g, sałatka kupna (100g): kapusta biała, jabłko, ananas, marchewka 6. 5 mandarynek kcal nieznana. DNT. wypadła mi nagła i niespodziewana delegacja do Poznania, nawet nie miałam jak się przygotować do niej :/ wkurzyło mnie [...]

Troche owoców nie zaszkodzi, poza tym ananas np wspomaga trawienie białka, czy kiwi. Ale np jabłko czy gruszka dość szybko gniją i róznie po nich moze być. No i zalezy czy damy 50-100g czy 200-300g + ile żarcia oprócz tego czy np 70g owsianych i 2 żółtka czy 150g owisanych itd. Warzywa świeże ;-) masa lekarzy jest pogrążona w mitach starej wiedzy. [...]

[...] gotuję i nic więcej /-)_ Potreningowo, żyłki są ! ale niestety nie wypukłe :'-( /SFD/Images/2015/3/28/22ad4863f97e490d8ebf3ab64a06e232.jpg DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananas, 18g migdały 2. 70g kura, 30g ryż bassmati, warzywa, 10 ml olej MCT 3. 20g whey, 30g ryż bassmati, 10g daktyle 4. 70g kura, 30g ryż bassmati, warzywa, 10 ml lniany [...]

[...] skośnej 3 x 12 7. Ściąganie gum do boku w pochyleniu tułowia 3 x max 35 min cardio - ORBITREK DIETA: ( bez mięsa dziś, w końcu post :-) ) 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananasa, 60g awokado 2. 90g dorsz, 30g ryż bassmati, warzywa, 10 ml olej MCT 3. 20g whey, 30g ryż bassmati, 10g daktyle suszone 4. 70g łosoś, 30g ryż bassmati, warzywa ( [...]

[...] podawać z dżemem (polecam dżemy domowej roboty, a nie sklepowe)/ można zalać syropem klonowym jajka + owsiane + odżywka białkowa + orzechy włoskie + pokrojone np. jabłko/ananas jajka + mąka razowa + mleko + odżywka białkowa + owsiane Obiad: ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa na parze + oliwa z oliwek kasza gryczana + kotlet schabowy + [...]

[...] ruchach, bo zakwasy w nogach nadal mocno trzymały, jak zwykle to drugie cardio wypadło kiepsko #-P MISKA 1796kcal 151/61/161 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, ananas, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, masło, ryż, schab TRENING - kurczak, ryż - ziemniaki, wątróbka, masło suple: witaminy, minerały, [...]

[...] : 60 g płatków owsianych, 30 g odżywki białkowej, 40 g rodzynek suszonych, 1 średni banan 2. Posiłek 2 2 jajka, 2 kromki chleba 3. Posiłek 3 100 g piersi z kurczaka, plaster sera żółtego,ananas, 130 g ryżu 4. Posiłek 4 100 g piersi z kurczaka, plaster sera żółtego,ananas, 130 g ryżu 5. Posiłek 5 twaróg wiejski 250 g oliwa z oliwek 50 g

[...] czuję się silniejsza :-). Stety/niestety przez to, że długo sobie folgowałam teraz trzeba spiąć du*e, być dumnym z siebie! :-D DIETA : 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananas, 18g migdały 2-3. 70g kura, 35g kasza jęczmienna, warzywa, 10ml lniany 4. 70g kura, warzywa, 10ml lniany 5. 70g kura, warzywa, 10ml lniany, 100g ananas [...]

[...] albo poszukać 14kg kettla na allegro :-> W każdym razie, wczoraj ćwiczyło mi się wyjątkowo dobrze, 7,5kg w CC wzięłam chyba tylko ze strachu Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony, masło 2. mielona łopatka wieprzowa, dynia, mix sałat, ananas, oliwa 3. j/w 4. whey, ananas 5. pieczona szynka wieprzowa, pekińska, masło, mandarynka 6. marchewki

[...] węgli, całość po treningu Mono mam z vitalmaxa w prochu 500g Tcm z activlabu, rowniez 500g (polecam smak czarnej porzeczki naprawde zaj**ista) Węgle z olimpu, carbonox smak ananas i grejpfrut, aktualnie leci ananas i w połączeniu z tcm i mono wychodzi naprawde smaczny mix no i najnowszy produkt: assault w wersji ion-3 czy jakos tak, pucha ma [...]

Na test poszło BCAA + Glutamina smak ananas :-) A wiec tak po otwarciu puchy nie czuć zeby byl to smak ananasowy , raczej taki neutralny @-) Rozpuszczalność 9/10 - wiadomo zostaja grudki leucyny Smak 8/10 - ananas nie jest zły ale nie powala Minusy - zostaje piana po wymieszaniu w szejkerze co widać na zdjeciu , przy stosowaniu BCAA innej firmy [...]

[...] -wiecej orzechów w ostatnim posilku (+10g) Rozklad posilków wyglada nastepujaco: -bialko + fat -bialko + wegle (przed tr.) -bialko + wegle (1-wszy shake po treningu) -wegle (ananas) -bialko (2-gi shake po treningu) -bialko + warzywa (posilek po tr.) -bialko + fat + warzywa -bialko + fat Docelowe menu wyglada tak: Sniadanie: Jaja kurze całe 300g [...]

[...] bieżnia Rozumiem, że wszyscy pamiętają o rozciąganiu ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d565dadc9cc4a98898aad9bb953cefe.jpg DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 18g migdały, 100g ananas 2. 70g kura, 30g ryż bassmati, warzywa, 10ml olej MCT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9b5e3359dbf49f99171c6d21628f7f2.jpg 3. 20g whey, 30g ryż bassmati, 10g daktyle 4. [...]

[...] masz rację - NIGDY WIĘCEJ, człowiek uczy się na błędach! :-) 30.03.2015 DNT z rana 40 min cardio na orbim + brzuch i nic więcej :-) DIETA : 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananas, 18g migdały 2. 70g łosoś wędzony, 30g ryż bassmati, warzywa 3. 70g łosoś wędzony, 35g kasza jęczmienna, warzywa 4. 70g kura, warzywa, 10 ml lniany 5. 135g białek jaj, [...]

[...] na maszynie siedząc 4 x 15-20 5. Unoszenie nóg na ławce płaskiej 4 x 15 6. Martwy ciąg sumo 5 x 12-15 35 min cardio - BIEŻNIA DIETA: 1. 20g białka, 35g whey, 100g ananas, 18g migdały 2. 70g kura, 35g kasza jęczmienna, warzywa, 10 ml lniany /SFD/Images/2015/4/1/0d61f580d4634097845d1c11648ed9d6.jpg 3. 70g kura, 30g ryż bassmati, warzywa, [...]

Ładnie Ci idzie :-) Mam nadzieję, że ananas jesz świeży, nie z puszki. (i z bananami na redukcji ostrożenie) Przed MC i przysiadami rób serię rozgrzewkową 20kg x 15 pow. Przed ćwiczeniami na klatę też możesz zrobić serię rozgrzekową hantlami 5-6kg x 15 pow. Powodzenia w nowym roku :-) Dzięki za cenne wskazówki :) Ananas oczywiście był świeży - [...]