ananas

[...] przyzwyczaja ja czasami jadłem nawet do 2kg świeżych warzyw. Pamiętaj że rośliny to nie tylko błonnik ale i naturalne enzymy i najlepiej przyswajalne źródło Wit i minerałów. Owoce takie jak kiwi czy ananas mają enzymy proteolityczne odpowiedzialne za trawienie białka. A cukrem poslodz czasem kawę. To rafinowany zawierający jedynie kcal produkt.

Po treningu wywal ten chleb! ryż z kurakiem wystarczy! Co do obiadu to nie ananas (daj warzywa! tego nie musisz ograniczać) Co do to zbedny po treningu, lepiej od razu Carbo a 45 min po treningu daj posiłek Nie będziesz rósł jak nie masz wyliczone co i jak (na oko nie będzie) raz zjesz więcej raz mniej masa nie będzie szła... piszesz że nie masz [...]

[...] sobie z niestrawionymi elementami np. czerwonym mięsem. Pierwsze 2 posiłki to owoce 1 posiłek: szejk(banan, jabłko, kiwi, pomarańcza) 2 posiłek: kilka jabłek, mango, ananas 3 i 4 posiłek sałatka: cukinia, ogórek, sałata, pieczarki, ziarna słonecznika i dyni, oliwa z oliwek i sól, pieprz. W tzw międzyczasie owoce Trening: dziś 2 serie po [...]

[...] z mlekiem 7:45 sniadanie graham, serek biały z rzodkiewką, pomidor, papryka (mieszam różnie badz wedlina, ser biały) 10:00 ryz z jogurtem i owocami (brzoskwinie z puszki, ananas) 12:30 głowny posiłek piers z kurczaka, makaron, ryz na zmiane z papryka przyrządzone przeze mnie w domu dzien wczesniej - robie to pod siebie nie pilnuje wagi ok 200g [...]

Zupy-krem, jakieś leczo z warzyw, szejki z dodatkiem owoców (jogurt, maślanka, banan, ananas itd). Problemy z masą to najczęściej za mało kcal, za słaby trening. A jeśli nie ww czynniki, to trzeba by hormony zbadać

[...] obiad dzien treningowy: 100g kaszy gryczanej lub ryzu cyc z kuraka 150g(tu smarze go na oliwie razem z calym jablkiem, wszystko pokrojone w kostke, PYCHA :) ) oliwa 10g + ananas i jakas surowka reszta dni: to co wyzej lub, ryz 100g ser bialy chudy 100g mleko 200g lub makaron bez jajeczny 150g 3 jaja (to smazymy, pyszne zarcie) lub jajecznia z [...]

[...] ostatnia ) 7:30 platki owsiane 70g mleko 1,5% 300ml orzechy wloskie 20g 2 jaja na twardo B 36,7 / W 61,7 / T 33,2 11:00 piers z kury 100g ryz bialy 75g jogurt naturalny 80g ananas 50g papryka czerwona 20g oliwa z oliwek 10ml B 31,1 / W 76 / T 14,5 14:00 ser bialy poltlusty 125g banan 100g jogurt naturalny 20g migdaly 25g B 30,5 / W 29,3 / T 20 [...]

Ostateczna wersja 7:30 platki owsiane 70g mleko 1,5% 300ml orzechy wloskie 20g 2 jaja na twardo 11:00 piers z kury 100g ryz bialy 75g jogurt naturalny 80g ananas 50g papryka czerwona 20g oliwa z oliwek 10ml 14:00 ostrowia wpc 30g mleko 1,5% 200ml 16:30 mieso wolowe 100g ryz bialy 100g wazywa mrozone 100g oliwa z oliwek 20ml TRENIG 19:30 platki [...]

[...] w tygodniu powinnam chodzic na absen zeby bylo najlepiej i ile czasu poswiecac basenowi ? I czy chodzenie po schodach tez by bylo dobre, a ten fat burner to ile kosztuje i czy go stsouje sie przed np bieganiem i plywaniem czy mozna np rano przy sniadanku i czy ananas firmy ortis jest dobry ? Porsze o szybka odpowiedz z gory dziekuje ! Justyna

Fat Burnera juz wiesz jak brac...co do reszty biegac mozesz zaczac od 20 minut i co tydzien stopniowo zwiekszaj np. o kazde 5 minut...az dojdziesz do 45-60 minut...biegaj ale nie szybko bo po 5 minutach juz nie dasz rady i to bedzie bez sensu...caly czas takim samym tempem... Ananas jak lubisz mozesz jesc ale z rana i nie za czesto... na basen [...]

ziki - ten ananas to preparat wyszczuplajacy zaiwrajacy wyciag z tego owocu darkthorn

Dzień 12 Trening- Brak Dieta Pierwszy Płatki owsiane - 120g Mleko 2%- 150g Orzechy/Migdały/Żurawina/Ananas/Rodzynki/Pestki dyni Drugi WPC-40g Banan-150g olej lniany Trzeci Pierś z kurczak/ryż/Jarzyny/oliwa Czwarty Twaróg półtłusty/jogurt naturalny/oliwa/banan/ Całość - 2500kcal

[...] 5. 17/18:00 ryż biały/brązowy/kasza/makaron ciemny - ok. 60 g ryba / filet z kur/indyka warzywa/ surówka 6.TRENING 7. kromka z twarożkiem chudym i dżemem czasami owoc np ananas Oprócz tego dziennie ok. 1,5 l wody niegazowanej. Bardzo proszę o korekty / pomoc w dopracowaniu mojej diety aby nabrało to wszystko sensu na co chcę zapracować. [...]

o to mace ci pewnie chodziło , najłatwiej jest ją jeść na dużych kawałkach owoców ananas itp . miód również się sprawdza

[...] miał duzy wyrzut insuliny, cukry organizm zamieni na tłuszcze, których nie spalisz podczas snu. Skoro chcesz zrzucić brzuch, to jest bardzo zły pomysł. Dla przykładu - ananas :węglowodany - 13.12 g (w tym cukry proste 9.85 g)co daje nam duży wyrzut insuliny i zamianę w tłuszcz. Płatki kukurydzanie zamień na owsiane, duzo błonnika. [...]

[...] cos przyswajalnego, sniadanie porzadne jest za 30 minut jak je sobie przygotuje, wiec ten posilek o 7 jest zly?? Według mnie niepotrzebny jeśli go można nazwaćposilkiem gdzie moge wcisnac jakis owoc, np ananasa, jesli on tak bardzo nie pasuje o 12:30 ze slonecznikiem? Możesz sobie zrobić surówkę np. do obiadu, ja często tak jem seler + ananas

Szczerze mowiac to mi pasuje jabłko na śniadanie, bo tym co wypisalem sie nie nasyce, razem z jabłkiem byłoby ok, ale czy 120g ww na śniadanie to nie za dużo? Jeśli za dużo to czy zjedzenie jabłka wraz z tym słonecznikiem i jogurtem byłoby w git? (ananas wylatuje do posiłku potreningowego)

[...] chudy 100 g 98/19,8/0,5/3,5 wywal kotlet schabowy 100 g skok pomaranczowy 100 ml 45/0,5/0,1/10,5 odżywka białkowa(sojavit 85) 30 g 150/30/1/0,34 ok poisłek(przed snem) szklanka mleka 250 ml 260/15/10/15 płatki owsiane 50 g 180/5,5/,5/30 ananas z puszki 30g odżywka białkowa(sojavit 85) 30 g 150/30/1/0,34 daj więcej tawrogu tu daj tawróg

1. Mleko spożywcze 2% tłuszcz 200 Płatki owsiane 120 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 30 makrela 70 ananas 40 Ogórek 30 Pomidor 30 2. Chleb żytni razowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 30 Ogórek 30 Pomidor 30 3. przed treningowy Makaron czterojajeczny 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z [...]

ananas: jednak te bcaa drogo cos wychodzi ok 100 zl na miesiac... rakieta: ale nie chodzi o to czy w proszku czy w caps tylko o to czy jak ktos nie moze tych mega caps polknac to czy moze z nich wysypac proszek i wsypac do wody i w ten sposob je zarzyc i czy efekt bedzie ten sam jakby sie je lykalo ;) co to ruchu to moze byc tak: rano bieganie + [...]