śledziłem poprzedni dziennik to i tu będę zaglądał, bardzo ciekawy dziennik, mam zamiar kupić ten olej kokosowy z poprzedniego filmiku. A co do dyskusji, też nie liczyłem tłuszczy z płatków czy ryżu z tego samego powodu z jakiego nie licze z tych zródeł białka czy węgli z warzyw, przynajmniej tak sobie to tłumacze:D
http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Barki - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6s do 27,5kg na 10 niezłych powtórzeń - Odwodzenie linek w bramie na tył barków 4s 20, 15, 12, 10powt. - Unoszenie bokiem rączki w bramie jednorącz 3s po 10-15p - bez przerw jedna po drugiej ręce - Wyciskanie na maszynie 4s 15-10powt. 3/0/x/0 - 3sek. fazy [...]
"Olej kokosowy kupuje na a..egro. Nie wiem czy jest obecnie na aukcjach, bo ostatnio coś mało było. Cena ok.12-13zł za 500g. " kilka stron wcześniej ;-) Nie, nie jestem z Zabrza ;-) nawet tam nigdy nie trenowałem dłużej niż 1 miesiąc(jakoś 1,5roku temu miałem karnet na active) ;-) pracowałem na suplach m.in na M1 w Zabrzu ;-)
kupiłem ten olej kokosowy ale ma on konsystencję masła które leży w lodówce %-) na filmiku konsystencja była płynna wiec nie wiem czy tak to ma wyglądać ? sorki za lekki spam Adam. Zmieniony przez - czuczen w dniu 2013-09-27 07:44:29
Na wiekszosci olejow pisze, ze mozna smazyc, dodawac do salatek itd. Z tym sie zgodze, mozna zrobic z nimi co sie chce ale to nie oznacza, ze sa zdrowe. Nie smazymy na olejach majacych w sobie duzy udzial kwasow wielonienasyconych czyli slonecznikowym, kukurydzianym, lnianym, sojowym. Smazymy na tluszczach nasyconych (olej kokosowy), nasyconych + [...]
zero (ryz bialy) wrecz odwrotnie idealnie nastepnego dnia %-) w koncu powiedzmy ze dziala jak blonnik %-) wazna sprawa olej kokosowy bo o ile pamietam testowali rozne i kokosowy dzialal najlepiej w kierunku o ktory mi chodzi mozna jesc znow do syta a kalori realnych mniej mniej ;-) no i smak PRO WHEY SHAKE cream cookies idealnie wchodzi bo [...]
wszytsko ważysz przed gotowaniem:-> ja robię tak, układam żródła białka w posiłkach (jaja, ryby, mięso, strączki), dodaję żródła ww (chleb owsiane, ryż . kasza,warzywa korzeniowe) i patrze ile Tłuszczy mi zostało w rozkładzie i dodaje (oliwa, masło, smalec, olej kokosowy). Jak np coś przekroczę, to ujmuje gramatury (jak za dużo ww, to zmiejszam [...]
wszytsko ważysz przed gotowaniem:-> ja robię tak, układam żródła białka w posiłkach (jaja, ryby, mięso, strączki), dodaję żródła ww (chleb owsiane, ryż . kasza,warzywa korzeniowe) i patrze ile Tłuszczy mi zostało w rozkładzie i dodaje (oliwa, masło, smalec, olej kokosowy). Jak np coś przekroczę, to ujmuje gramatury (jak za dużo ww, to zmiejszam [...]
A słyszeliście o 200 zastosowaniach oleju kokosowego? Ja czytałam, że olej kokosowy można stosować nie tylko w kosmetyce i kuchni, ale również do pielęgnacji zwierząt, czy w lecznictwie. Sama kupuję olej kokosowy nierafinowany, bo czytałam, że ten jest lepszy niż ten rafinowany. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-08 09:42:12
[...] Rownie dobrą opcją jest mleko kokosowe Dzięki za odpowiedź :-) Wiórki lubię jako dodatek do jakiegoś twarogu czy czegoś, w postaci masła jeszcze bardziej mi odpowiada. Olej kokosowy planuję kupić od dłuższego czasu, kupiłam raz, ale okazał się rafinowany i zwróciłam, mleczko kokosowe też często u mnie gości :) edit: co do ziemnych, to też o [...]
Hej Obliques, Tak deska to plank, a filmik wrzucę jutro wieczorem. Na razie wrzucam linki do filmików z niedzielnego treningu: przysiady ze sztangielkami https://www.youtube.com/watch?v=SycMqPHJO1s wykroki https://www.youtube.com/watch?v=2qsdVsb8ZDg wiosłowanie sztangielką https://www.youtube.com/watch?v=cOQLz2dx8bs uginanie ramion ze [...]
Z warzywami to masz rację, nie wpisujemy do tabelki, ale możesz pod miską dopisywać :-) a co do oleju kokosowego, polecam ten http://allegro.pl/ShowItem2.php/itemNotFound/?item=2610674723&title=olej-kokosowy-tloczony-na-zimno-450-ml-ss
Z moich planów nic nie wyszło i tym bardziej się przekonałam jak ważny jest dla mnie powrót na siłownię, gdzie będę miała czas na ćwiczenia i gdzie dziecko się nie kręci przy ciężarach. Chcę dopracować wszystko na 100%, dlatego proszę Was o radę w sprawie suplementów: czy mogę przez okres jesieni i zimy kiedy często będą takie dni jak wczorajszy [...]