...
Napisał(a)
jakby był w biedrze olej kokosowy, to z zasady lepiej tego nie brać podobnie jak ten olej lniany co przypomina jawnie kujawski i stoi sobie odsłonięty w najlepsze
...
Napisał(a)
je ten olej lniany oleofarm pije z biedronki, taki zly jest?
cena fajna bo chyba tylko 7zl
cena fajna bo chyba tylko 7zl
...
Napisał(a)
no właśnie dlatego, że tyle kosztuje, tak smakuje i tak stoi na półce to jest tragiczny
...
Napisał(a)
GolombexCzuczen ja Ci odpowiem bo kupowałem. Można go dostać w galerii zabrzańskiej w sklepie Marcpol, 17zł bodajże.
Super ! dzięki za odpowiedz do galerii mam 5 min z buta
...
Napisał(a)
Olej lniany z bierdy jest hmmmm, lepszy niż słonecznikowy ale jako źródło o3 i zdrowych tłuszczy bym nie traktował
Nogi dziś "robiłem" 1 raz od niepamiętnych czasów po kontuzji gejowo.
-uginanie stojąc 4s 25, 20, 15, 10powt
-Uginanie leżąć 5s 20, 15, 10, 15, 20powt
-hack siady 4s 20powt.
-siady na maszynie jak do hack siadów ale pozioma 4s 20, 15, 15, 15
-wyprosty 2s 30p
Czwórki lekko i nie do upadku. Boje się jeszcze, ale póki co nic nie boli zakres ruchu też "kombinowany"
Triceps
-Ściąganie liny z góry, młotkowo(film) 3s 20, 15, 10
-Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4s 12, 10, 8, 8
Posiłek 1
10 białek i 1 żółtko
owsiane i kasza 200g
100g jabłka
Supreme Whey 40g
siemie lniane mielone + dodatki - słodzik, kakał, aromat
Posiłek 2
Makaron 120g
pierś kurczaka 220g
olej kokosowy 10g
Trening
Posiłek 3
200g ryżu
100g kurczaka
50g supreme whey'a
Posiłek 4,5
ryż 120g
łycha lnianego
cyc z kury 220g
Posiłek 6:
jogurt nat. 400g
twaróg chudy 150g
30g supreme whey'a
40g masła orzechowego
łycha lninego z warzywami - 6-ty zaraz odpalam
Waga ok. 107-108kg na czczo. Na filmie widać że ulany nie jestem, zresztą w kilka dni -> trening z Patrykiem, widać jak bf mam. Więc jak odbuduje i dobuduje giry to jestem dobrej myśli, że korzystnie wypadne w klasyku na wiosnę
Przed treningiem
1 porcja Iron Pump + 3g Beta energy
20g bcaa plus
po treningu
2 porcje Crea Fight
Magnez liquid 25ml w nocy
120g Supreme Whey do diety
Pozdrawiam!
Nogi dziś "robiłem" 1 raz od niepamiętnych czasów po kontuzji gejowo.
-uginanie stojąc 4s 25, 20, 15, 10powt
-Uginanie leżąć 5s 20, 15, 10, 15, 20powt
-hack siady 4s 20powt.
-siady na maszynie jak do hack siadów ale pozioma 4s 20, 15, 15, 15
-wyprosty 2s 30p
Czwórki lekko i nie do upadku. Boje się jeszcze, ale póki co nic nie boli zakres ruchu też "kombinowany"
Triceps
-Ściąganie liny z góry, młotkowo(film) 3s 20, 15, 10
-Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4s 12, 10, 8, 8
Posiłek 1
10 białek i 1 żółtko
owsiane i kasza 200g
100g jabłka
Supreme Whey 40g
siemie lniane mielone + dodatki - słodzik, kakał, aromat
Posiłek 2
Makaron 120g
pierś kurczaka 220g
olej kokosowy 10g
Trening
Posiłek 3
200g ryżu
100g kurczaka
50g supreme whey'a
Posiłek 4,5
ryż 120g
łycha lnianego
cyc z kury 220g
Posiłek 6:
jogurt nat. 400g
twaróg chudy 150g
30g supreme whey'a
40g masła orzechowego
łycha lninego z warzywami - 6-ty zaraz odpalam
Waga ok. 107-108kg na czczo. Na filmie widać że ulany nie jestem, zresztą w kilka dni -> trening z Patrykiem, widać jak bf mam. Więc jak odbuduje i dobuduje giry to jestem dobrej myśli, że korzystnie wypadne w klasyku na wiosnę
Przed treningiem
1 porcja Iron Pump + 3g Beta energy
20g bcaa plus
po treningu
2 porcje Crea Fight
Magnez liquid 25ml w nocy
120g Supreme Whey do diety
Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
niby nogi "gejowo", ale mocniej niż 95% moich znajomych z siłowni
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
kupiłem ten olej kokosowy ale ma on konsystencję masła które leży w lodówce na filmiku konsystencja była płynna wiec nie wiem czy tak to ma wyglądać ? sorki za lekki spam Adam.
Zmieniony przez - czuczen w dniu 2013-09-27 07:44:29
Zmieniony przez - czuczen w dniu 2013-09-27 07:44:29
...
Napisał(a)
Luz na filmie było płynne bo na dworze było +30st normalnie konsystencja stała, łatwa to nabrania/rozsmarowania. W lodówce twardnieje. Więc jest ok
Poprzedni temat
Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
Następny temat
DOROTA GALIŃSKA- TEST THERMO LIZZER
Polecane artykuły