2 kilogramy

[...] sadlem i w ogole masakra. Wiek 20 Waga 92 Wzrost 186 Sport: Bieganie Dieta brak Mam teraz takie pytanie: Postanowilem ostro pracowac nad wlasna sylwetka gdyz te 92 zimowe kilogramy zaczely juz ciazyc mi samemu nie mowiac juz o pokazaniu sie na plazy :P Bede teraz mial 5 tygodni podczas ktorych bede mial zajecia z Niemieckiego w Wiedniu i [...]

[...] do kupy. W diecie nie umiescilem zadnych produktów mlecznych z racji tego że nie najlepiej mój żołądek je przyjmuje oO . Dodam, że naprawde ciężko łapie mi sie jakiekolwiek kilogramy (taka genetyka pewno :P ). Czy jest problemem to że jest mała nadwyżka białka ? Cel : Masa :) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 181 Obwód klatki : 98 [...]

[...] i nie zamierzam dokładniej gdyż nie chcę zwariować , mniej więcej wychodzi mi 2000-2300kcal dziennie wykluczony całkowicie cukier , wcześniej były to już nie gramy , a kilogramy cukru.. Tłuszcze nasycone też staram się ograniczać . Codziennie biegam , oprócz tego staram się jakiś delikatny trening na brzuch i inne partie jak się uda ale nie [...]

[...] tego. Irytuję mnie moje ciało i jestem zdeterminowany by zmienić coś w sobie i chciałbym wszystko dopiąć na ostatni guzik. Plan jest taki. Chciałbym zgubić zbędne kilogramy szczególnie z klatki piersiowej i ud. Podobają mi się efekty P90X i jestem tym programem treningowym strasznie zainteresowany. Chciałbym popracować nad kondycją i [...]

[...] na siłce to wziąłem jego maks czyli 66 kg na klatę. Oprócz tego ćwiczę na rozpiętkach, na nogi etc. Mógłby ktoś mi doradzić, jakaś rozpiska i dieta tak żebym zgubił zbędne kilogramy i wyrobił trochę mięśnie? Szczególnie zależy mi na zrzuceniu brzucha ;p Z góry dziękuję za odpowiedzi (w szczególności rady). Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

[...] Od miesiąca czasu zdrowo odżywiam się - coś w stylu przygotowania do diety, sam ryż, zero ziemniaków, słodyczy, tłustych rzeczy - efekt jest, schudłem z brzucha i to dwa kilogramy. Jaki jest mój staż ? Ćwiczę w domu, od lutego będę uczęszczać na siłownie, według tego co przeczytałem, najważniejsze jest zrobić dietę i trening - odżywki na [...]

[...] odpocząć. Teraz mam pytania do Was: 1. Czy trening typu: 1 dzień FBW w domu 2 dzień bieganie 3 dzień fbw 4 dzień bieganie i tak cały czas dałoby dużo? 2. Czy mam zrzucać kilogramy? Bo czytałem że na wzrost 185 85 kg to optymalna waga i boje się że jak zrzucę te 5-7 kg to będę szkielet (nogi mam chude, na brzuchu nie mam oponki, no ale widać [...]

Cześć na początku chciałbym się przywitać ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum. A korzystając z okazji i czasu wolnego bardzo chciałbym stracić zbędne kilogramy, a jest co tracić (bardzo chciałbym pozbyć się kilka kilogramów przed wrześniem bo jak nas w szkole będą ważyć to się niezłego wstydu najem ) Dziękuję za odpowiedzi a [...]

[...] sama przyznała, od czasu liceum stosowała różne diety odchudzające, zazwyczaj takie, które w swoich założeniach trwały 5 - 10 dni i powodowały ubytek kilku kilogramów. Te kilogramy oczywiście szybko wracały, choć bywały i takie epizody, gdzie wypracowany efekt utrzymywał się... wiele tygodni (to są słowa owej pani, która utrzymanie [...]

[...] wzroście 176, jestem już lekko za gruby, a nawet nie wiem czy określenie lekko wystarczy, aby to opisać. Proszę Was serdecznie o pomoc od podstaw, jak zrzucić te niechciane kilogramy, ale błagam, bardzo jasno. Jeśli ktoś będzie na tyle miły aby mi powiedzieć co powinienem jeść to będę ogromnie wdzięczny. Co do ćwiczeń, mam naprawdę sporo czasu [...]

Witam. Mam 15 lat i chciałbym zgubic zbędne kilogramy( jakieś 5-7 kg). Aktualnie ważę 93. Co prawda nie mam dużego brzucha( wszyscy mi to mówią). Po prostu jestem już takiej budowy. Nie mam żadnej diety. Jem mało, ale często. Nie jadam słodyczy, tłustych rzeczy. Zacząłem biegac od 1 km( codziennie zwiększam o 200 metrów, jestem na 2 km), pływam, [...]

[...] to bez sensu a ja jestem beznadziejny.. Dietetycy gadają to samo mniej kalorii ale to długo trwa i jest efekt jojo (w moim przypadku tak było).. Ja chcę podrosnąć i zrzucić kilogramy. Planuje jeść dużo białka i L-karnityne mam nadzieję że w ten sposób schudnę w jakieś 4 miesiące i podrosnę jakieś 15 cm. Czy jeżeli będę dostarczał dużo białka [...]

[...] Skakanie na skakance,bieg,sklony wszystko pod okiem trenera. poniedzialek i sroda brzuszki abs wtorek i czwartek cwiczenia z ciezarkami. Proboje od dluzszego czasu zrzucic kilogramy po ciazy ale cos ciezko mi to idzie,co zmienic w diecie?moze zmiana cwiczen?poradzcie cokolwiek,zeby byl tylko skutek. Dodam ze nie jem miesa,pod zadna postacia,ani [...]

Witam. Mój problem polega na tym, że... chcę schudnąć. Jestem niski, i gruby co sprawia że wyglądam jak kulka. Mam 14 lat, około 152cm wzrostu i ważę 64 kilogramy. Chciałbym abyście polecili mi jakąś dietę, tylko nie piszcie "dieta niskotłuszczowa", czy inne takie komentarze, tylko prosiłbym o dokładniejszy rozkład, bo w tych sprawach jestem [...]

[...] przy większym wysiłku mi z tym pójdzie Po trzecie: Na wszelki wielki wypadek zakupiłam gainer 20g białka/73g węglowodanów w 100g Większość kobiet, próbuje zrzucić zbędne kilogramy i jest o nich mnóstwo artykułów, całe zawalisko ale jakoś mało aby przytyć... Chciałabym podnieść wagę o ok. 6-8 kg żebym w końcu mogła rzucać odrobinę cienia [...]

[...] Chcę kupić taką, która nie wyświetla różnej ilości kilogramów za każdym wejściem na nią. Nie potrzebuję bajerów typu obliczanie % tkanki tłuszczowej czy wody, po prostu same kilogramy. Do dziś mam jakąś wagę z Lidla, ale właśnie ona podaje różną ilość kilogramów, chociaż stoi w tym samym miejscu. Przejrzałem internet, znalazłem kilka wątków na [...]

[...] robię to w pełnym zakresie ruchu, maksymalnie do góry i maksymalnie do dołu. Czy coś robię źle? Zależy mi na takich łydkach jak na obrazkach. Obecnie mam 185 wzrostu i 83 kilogramy wagi. Nie należę do jakiś siłaczy. Poprostu jestem dobrze wysportowany - gram w tenisa. Wszystkie mięśnie mam dość dobrze rozbudowane. Wszystko mnie zadowala tylko [...]

[...] 3g białko 67g tłuszcze 11g węgle 93g i przed snem - ser twarogowy pół tłusty 200g - Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 140g białko 61g tłuszcze 15g węgle 26g ważę 75kg mam 178cm wzrostu, moim celem jest masa, ale nie chce się zatłuścić, jestem raczej endo/mezo ze względu że łatwo nabieram i rzucam kilogramy... moja siłownia to 3xtydz FBW

[...] wzroscie 180cm ważę 71kg, pas 82cm, bf około 16% . Jestem typowym skinnyfatem, więc metabolizm mam całkowicie spaprany, cwiczę na siłowni od około 12 tygodni, schudłem 2 kilogramy, no i może zyskałem niewiele mięśni. Rok temu przez okres 2-3 miesięcy bez żadnej wiedzy wystartowałem z dietą "na masę" 3500-4000kcal, doszło 10 kg czyli 81kg, [...]

[...] 30 powtórzeń każde ćwiczenie 5 obwodów. O sobie parę słów: W listopadzie 2011 roku postanowiłem coś z soba zrobić ważyłem 145kg przez dobre dwa lata udało się zrzucić kilogramy do około 90kg. Jednak co mnie martwi od dwóch miesięcy zero postępów w sensie spadek wagi czy też ubytek centymetrów. Prosiłbym o poradę tudzież nakierowanie mnie [...]